登入
|
註冊
|
會員中心
|
結帳
|
培訓課程
魔法弟子
|
自資出版
|
電子書
|
客服中心
|
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
!從大L變小S:速瘦10公斤最激減肥術(附贈「保證不貼錯」肌內效運動貼布示範DVD)
.
6週仰臥起坐計畫:韓
文學小說
文學
|
小說
商管創投
財經投資
|
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
|
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
|
語言工具
雜誌、期刊
|
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
|
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
|
休閒娛樂
漫畫、插圖
|
限制級
少女時代10分鐘極致塑身操
作者:
金志勳
譯者:
馬毓玲
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:健康生活
出版社:
尖端
出版日期:2014/6/6
ISBN:9789571056111
書籍編號:kk0377804
頁數:152
定價:
280
元
優惠價:
88
折
246
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書:確定不再版的商品,僅提供書籍資訊參考。
評價數:
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價:
文字連結
複製語法
少女時代10分鐘極致塑身操
圖片連結
複製語法
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
少女時代10分鐘極致塑身操 少女時代、金秀賢的塑身訓練都靠他! 韓國最強「身材設計師」金志勳教練親自操刀, ?妳每天10分鐘、在家就能做的極效塑身操, 讓妳不必挨餓受累,輕鬆擁有韓星般性感健美體態! ◆為什麼藝人瘦身又快又簡單?差別就在於專屬的瘦身教練! 獨創高強度有氧塑身操,4、3、2、1,讓妳變身少女時代! 4 MINUTES★熱身提升心搏數,培養腿部持久力&肩、手、背肌有氧肌力! 3 MINUTES★半蹲+伏地挺身運動,提升大腿前後、臀部與上半身肌肉高強度肌力! 2 MINUTES★結合拳擊動作+步伐,有效減去蝴蝶袖! 1 MINUTE★不完全休息運動,緩解下半身肌肉緊繃感,使體脂肪能燃燒到最後! ◆好身材跟衣服一樣可以訂做!正確減重觀念+決心,妳可以比藝人更美! 重點美體部位個別鍛鍊,學習藝人們自傲的獨家塑身法! ■趙汝貞無暇美背的秘密 ■申世炅的美胸與翹臀鍛鍊法 ■金素妍緊實手臂線雕塑法 ■韓智慧這樣練出腿部線條與性感鎖骨線 ■韓可露的全方位生活與飲食自我管理 ◆針對生活型態朝九晚五的上班族女性,一次解決妳的身材困擾! ■揮別下半身肥胖!13款骨盤操矯正妳因久坐、坐姿不良引起的骨盤歪斜,骨盤正了、循環就順暢! ■橘皮組織不要來!活絡平常難以運動到的腹部、大腿肌肉,預防橘皮生成! ■消除雙腿浮腫!以半身浴促進新陳代謝、排除體內多餘鹽份,調整體內平衡! ◆邊吃邊瘦!韓星們愛用的熱量限定健康菜單&低卡食譜大公開 ■好身材藝人都這樣吃!準備輕鬆且做法簡易的低熱量菜單揭秘! ■減重飲食Q&A,解除妳對減重期間進食的各種疑惑,吃得更放心! ■一目了然食物熱量表,讓妳對各式減重食材更了解、更能掌握飲食分寸! ■一週減重建議菜單,照著吃、快快瘦! ◆貼心收錄!減重之路上的溫馨陪伴 ■「易瘦度」&骨盤自我檢測表格,確實掌握自己身心狀況! ■一週&一個月減重日記表格,仔細紀錄飲食及運動狀況超方便!
金志勳 韓國知名健身機構「A-TEAM Body Science」負責人,畢業於韓國體育大學,並於延世大學社會體育研究所取得碩士學位。曾任輕量級拳擊國家代表隊選手,目前則在延世大學、韓國體育大學講授相關訓練課程,同時也擔任生活體育指導者、3級健美暨拳擊審查委員。金志勳教練導入了依照個人體型與需求目標來健康打造身材的「Body Design」概念,並擔任眾多電影技術總監與武術指導,同時在KBS、SBS與日本NHK等電視台均有演出,並在雜誌有多個執筆專欄。
1 ROUND 藝人的身材與您的身材不同之理由 對於減重的錯誤偏見 藝人比較特別? 您的意志 vs 藝人的意志 生活模式的差異 2 ROUND 無論是誰都能減掉贅肉的奇蹟4321運動法 錯誤的運動方法會搞壞身體 想要長久維持美好體態的話 有氧運動是減掉贅肉的運動? 這才是真正的有氧運動! 奇蹟的效果! 4321運動法 3 ROUND 一次解決!女性朋友們的減重苦惱TOP 3 女性更了解女性的身材? 下半身肥胖解決法 Goodbye~ 橘皮組織 生產後的減重計畫 4 ROUND 接近明星藝人的身材!部位別運動秘密 趙汝貞:毫無贅肉的夢幻背影姿態之秘密 申世炅:清純誘惑的尖挺胸部與緊實翹臀之秘密 金素妍:性感緊實的手臂線條之秘密 韓智慧:光滑的腿部線條與魅惑鎖骨之秘密 韓可露:徹底自我管理之秘密 5 ROUND 明星藝人們光喝露水過活的嗎? 明星藝人們的菜單計畫 短期身材打造法之菜單 藝人們的減重食譜 關於食療的一般說法 A-Team所建議的<A4減重菜單> PLUS PAGE 測量指吋 1 Monthly Weight Graph 7 Days Diary
芳療使用手冊【暢銷1
改造新陳代謝啟動燃脂
法國藥師的居家芳療配
【漫畫版】別再勉強自
誰說呼吸就會胖?醒著
日本肝臟科名醫教你
精油新手的實用芳療:
減重九成靠習慣:不用
7日飲食法:專科醫師
靈活飲食:基於科學並
為了保障您的權益,新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期(含例假日)。退回之商品必須於鑑賞期內寄回(以郵戳或收執聯為憑),且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等),否則恕不接受退貨。