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不復胖的果汁輕斷食
作者：
山田豐文
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
邦聯文化
出版日期：2014/8/25
ISBN：9789865944698
書籍編號：kk0383797
頁數：112
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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不復胖的果汁輕斷食 ： 廣受日本模特兒、美容專家熱烈歡迎的三天斷食排毒計畫大公開！ 本書中所介紹的礦物質斷食法，就是憑藉自身的自癒力來修復身體的重要過程之一。可依自己的狀況選擇半日、一日、三日或者是五日的斷食療程進行，在斷食期間並不需要挨餓，只要照著本書的斷食果汁食譜來製作飲用，就能輕鬆渡過！透過這樣的斷食療法，你不僅會感受到體重下降變得輕盈健康，就連體脂也跟著降低了！另外還能消除倦怠感、改善肌膚粗糙、精神變得更集中，讓你身體與心靈一起跟著排毒了！請你一定要試試透過簡單的果汁斷食法，來讓你的身體從裡到外回復青春！ 產品特色： ★與一般的禁食不同，斷食期間可透過四季的斷食果汁來攝取所需的養分，輕鬆達到體內淨化、燃脂的效果！ ★可依自己的狀況選擇半日斷食、一日斷食、三日斷食或是五日斷食，讓斷食療程能夠隨時融入自己的生活，依據狀況調整。 ★書末附有斷食期間的紀錄表，讓你能夠清楚看見斷食期間的變化與成果！
山田豐文
2前言 4 message讓身體與心理一起排毒的斷食法 8實際體會！斷食的10大效果 9公開體驗者的感想 10 interview橫?櫻小姐 12 18位斷食體驗者的成果數據大公開！ 14第一次的斷食體驗記錄 16〔專欄1〕動物和昆蟲們也都知道斷食的效果 Part 1 開始斷食前 18透過斷食的重整效果能有效燃脂和排毒！ 20當作健康法的斷食療程 22斷食的5大特徵 24在斷食之前需要準備的用品 25斷食•確認清單 26【方法1】半日的斷食 27【方法2】1日的斷食 28【方法3】3日的斷食 30第一次斷食Q＆A 32在斷食之前希望你了解的知識 Part 2 實踐斷食 34斷食果汁是什麼樣的果汁？ 35基本的斷食果汁的製作方法 37斷食果汁的製作方法Q＆A 38春季的7種斷食果汁 42夏季的9種斷食果汁 47秋季的9種斷食果汁 52冬季的7種斷食果汁 56發酵斷食果汁是什麼樣的果汁？ 57基本的發酵斷食果汁的製作方法 59發酵斷食果汁的製作方法Q＆A 60使用米麴 61使用專門的酵素飲料 62關於準備期和復食期 64〔專欄2〕日本人的「飲食習性」和酵素 65適合斷食前後攝取的「豆果藻蔬魚菇薯」食材 66豆：2種使用豆類的料理 68果：2種使用芝麻的料理 70藻：2種使用海帶芽等海藻的料理 72蔬：2種能大量攝取蔬菜的料理 74魚：2種使用魚類的料理 76菇：2種使用香菇等菇類的料理 78薯：2種使用薯類的料理 80「豆果藻蔬魚菇薯」的規律飲食 81「豆果藻蔬魚菇薯」食品一覽表 82體驗者的斷食日記 84〔專欄3〕油脂對身體有害？ 鮮奶對身體有益？ 86讓斷食的效果更加提升的伸展操 Part 3 想要更加了解斷食的效果 92效果1減少體脂肪 93效果2排除毒素 94效果3淨化大腸 95效果4提早治癒疾病 96效果5使身體活力充沛 97效果6淨化血液 98效果7讓肝臟正常運作 99效果8感覺變敏銳 100效果9淨化肺部 101效果10增強免疫力 102〔專題4〕透過斷食可以打造成功腦 104維持斷食的良好效果 106斷食記錄表 109後記
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