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逆境的光明面：自信的100種練習
作者：
艾美•史賓瑟（Amy Spencer）
譯者：
蔡宜容
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：HOW07
出版社：
本事文化
出版日期：2016/5/24
ISBN：9789869261579
書籍編號：kk0422749
頁數：0
定價：
320
元
優惠價：
79
折
253
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
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內容簡介
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逆境的光明面：自信的100種練習 Bright side up:100 ways to be happier right now 想要快樂，不需要重新打造整個人生 只要有一顆看得到光明面的腦袋 100個提案，培養自信，理想的人生就在轉角 「怎麼辦？」 當你的汽車電瓶沒電，你的孩子撞斷了一顆牙， 你的班機被取消，你跟另一半沒辦法繼續走下去， 而日子還是得過…… 你可以這樣想，讓人生走向光明面。 如果你心態樂觀，你可能壽命較長， 如果你是樂觀的運動員，優勝次數較多； 如果你是樂觀的政治人物，勝選次數較多， 如果你是樂觀的業務員，銷售量較大。 因為樂觀主義者願意冒險，解決問題，調整作法力求完成使命。 以上種種都來自於一個想法，那就是── •旅途不順，東西被偷，整個人就要爆炸的時候…… 關於竊取這檔子事，不妨這樣想：別人可以偷走你的身外之物，卻無法奪走你的真性情、你的心感覺。 ◎本書特色 •100種人生可能遭遇的逆境，提供立即卻雋永的解答。 •依自我認知、心情、職場、感情、家人、朋友、科技生活、旅行等分類，可以視需求按圖索驥。
前言 讓光明面朝上，是什麼意思？ Chapter 1 當你無法覺察美好的自我 01找出你的特點，華麗展現 02問問心中的老靈魂 03用另一種角度看待事情 04看著你想前往的方向 05甩開「質」，以「量」自豪 06每天花十分鐘扮演「理想版自我」 07永遠像明星一樣現身 08有話就大聲說 09試試看，一整天都使用建設性字句 10「可以」的清單遠比「不可以」長多了 11善用自己的優勢，聰明出擊 12出門散步去，給自己喘息的空間 13從最簡單的事下手 14計畫即藍圖，參考就好 15色彩具有立即改變心情的力量 16透過藝術，進入自己的內心世界 17邁出一小步，強過站在原地不動 18停止自責，多給自己一些愛與溫暖 19別把「諸事不順」看得太嚴重 Chapter 2 當你覺得有點煩 20享受排隊等待的時光 21嚐過酸檸檬，才懂得甜滋味 22享受重做一次的過程，挖到更多寶 23為自己找出值得慶幸的理由 24岔路比直行路更有看頭 25問問自己，哪裡不覺得痛？ 26透過行為和環境來安撫「心風暴」 27風水輪流轉，在某處總有人受益 28從錯誤中學習屬於自己的經驗 29把不順利當成因雨延賽，自己找樂子 30今日所學，是獻給未來自己的禮物 31令人抓狂的事件，都會變成好玩的回憶 Chapter 3 當事業發展不如預期 32休息一下，兩下也無妨 33找到能擊出高飛球的甜蜜點 34降低起步標準，獲得更滿意的結果 35不要把完美程度當成愛自己的指標 36搞懂「為什麼要做」，逼出實踐的力量 37無論如何，先做個決定 38吊車尾不代表你會再度吞敗仗 39福禍相倚，挫折即是啟示 40把處境單純化，一次進行一個步驟 41打破成規，自己作主 42推開恐懼，叫它靠邊閃 43追求夢想沒有年齡限制 44在擁有的事物中找到富足 45維持正向思考，想著你要的結果 46從其他地方贏回人生的掌控權 47讓大自然幫你重新調整視野 Chapter 4 當你的感情需要加油打氣 48珍惜成功之前的每個轉折點 49在惹人煩的習慣裡，存在著愛 50把對伴侶的期待轉移到自己身上 51盡力做好自己，就能邁向成功 52在失去的痛苦中，讚美存在過的愛 53無視他人的拒絕，永遠相信自己 54何必為「假如」自尋煩惱、浪費精力 55在困境中，找出值得興奮的地方 56以觀光客的新奇眼光看事情 57如果不能接受真正的你，就拉倒免談 58別對剛認識的人妄下定論 59明知情勢可能不妙，仍要懷抱希望 Chapter 5 當你的社交生活出了差錯 60就算穿著不得體，也要有自信 61尋找周圍的笑臉，借用他們的快樂 62製作感恩名單，大聲道謝 63把出糗當成走紅毯 64試想一下，你的角色楷模會怎麼做？ 65先伸出友善的手 66仔細傾聽，每段對話裡都藏著寶物 67認真回應日常問候，人際交流更深刻 68忘記別人的名字時，再問一次比掩飾更好 69無論遇到什麼事，都有處境相似的人 70設定自己的人生配樂，唱出快樂之歌 71想辦法把「最糟」的情況變成「最好」的 72今天就行動，何必等到「有一天」？ Chapter 6 當家人與朋友讓你快抓狂 73別把「求助」當禁忌 74無條件送出禮物，讓人感覺美好 75別讓「過程」白白溜走 76丟掉「應該」包袱，追隨心的方向 77把鏡頭拉遠，看看畫面裡的其他美好事物 78透過寫信宣洩情緒，有益健康 79每個困境裡，都有人生學校要教你的事 80先釋出善意，勝過擺出防衛姿態 81原諒自己，才能療癒心中的悔恨 82失去希望時，就從愛你的人身上導入能量 Chapter 7 當科技不靈光 83友善對待電話客服人員 84臉書上的精采人生多為虛假不實 85偶爾離線，享受與網路脫鉤的快樂 86預想未來狀況，再下決定 87網路速度再慢，也比郵差送件快N倍 88五感全開，拍攝心靈照片 Chapter 8 旅程無全順，難免顛兩下 89善用同理心體諒他人 90即使失去外物，你的心依舊圓滿 91把災難般的糗事轉化為派對笑話 92修復錯誤，讓它變成一道美麗的疤痕 93對陌生人發飆前，想像他是你尊敬的人 94先順勢而為，再想辦法造出有利的情勢 95轉個角度，就能看見美景 96感謝陌生人提供錯誤身教 97將能打開度假模式的事物，帶入日常生活中 98享受每個當下的快樂 99拋下「早該如此」，只想如何補救 100從不怎麼好的事情裡找出好消息 後記 看見光明面 感謝 關於作者
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