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不老的祕密 練屁股
作者：
荒尾裕文
譯者：
劉姿君
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2017/5/2
ISBN：9789863428053
書籍編號：kk0441570
頁數：176
定價：
300
元
優惠價：
82
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246
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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不老的祕密 練屁股 日本熱議話題，運動員、物理治療師實用後大讚！ 日本職籃東京電擊隊專屬體能教練兼訓練師荒尾裕文首創理論 最新型態的肌肉訓練「體後側運動」 2步驟˙隨時做 體態-10歲！ 想要重返年輕，就從你的臀部肌肉開始！ ★體後側運動的奇效實證★ 膝痛好轉、腰痛舒緩、體力變好、偏頭痛好了、半年瘦下11公斤！ ˙肩頸僵硬改善了！ 32歲 男性 電腦工程師 ˙代謝症候群改善！ 42歲 男性 公務員（內勤） ˙容易疲憊、懶得動的習慣都改變了 59歲 女性 主婦 想一想你或家人們是否有下列這種情況： •走在平坦的路上也突然一個踉蹌！碰到東西就跌倒！ •接球接不到；教小孩跳繩，跳沒兩下就被自己的腳絆住？ •整天幾乎都坐著，假日都賴在沙發上！ •身體異常覺得疲累！ 這麼囧的畫面，關鍵就在於身體後側的肌肉無力， 導致全身肌肉不平衡、身體在活動間無法順利轉換重心。 什麼是體後側肌肉？ 想像一次要跨兩格階梯的感覺。 因為兩腳打開幅度變大，上半身無法前傾節省力氣，得靠大腿後側的力量踩上階梯。 這時會累的地方是臀部和大腿後側。 跟以往爬樓梯後卻是前側肌肉痠痛的感覺完全不一樣。 臀部肌肉的力量比你想像的厲害！ 它不僅是人體所有肌肉中力量最強大的，更與核心──髖關節關係密切。 身體一旦歪斜，就會大小問題不斷。 再加上，人體的肌肉是連動的，過度依賴前側肌肉時， 就會讓後側的肌肉閒置變無力，做任何動作又得再依賴其他肌肉彌補。 如此惡性循環，只會讓整個身體不平衡。 你常有的日常不適：肩頸僵硬、腰痛、疲勞感無法舒緩、成日精神倦怠、體態差、顯老，也都由此而來。 荒尾教練的體後側運動計畫 3個基本姿勢、7個腹內壓訓練、13組體後側運動、13式伸展 為初學者、中級者、高級者客製設計，每個人都能找到專屬的運動計畫！
荒尾裕文 1968年生於日本鳥取縣。畢業於順天堂大學。現任日本職籃東京電擊隊體能教練兼訓練師。曾為大專男籃、社青美式足球、日本橄欖球頂級東區聯盟、日本青少年足球聯賽、高中足球等隊伍擔任訓練師。2008年成立專業運動員體適能支援會「A-FIT」。球季外的時間於各地舉辦研討會，不僅為專業運動員服務，也指導、訓練一般民眾如何對抗代謝症候群，維護健康。
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