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正念情緒療法：放下你的情緒執念，重新啟動你的人生，實現你的內在價值
Clearing Emotional Clutter：Mindfulness Practices for Letting Go of What’s Blocking Your Fulfillment and Transformation
作者：
唐納德•艾特曼（Donald Altman）
譯者：
陳正芬
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：Mind
出版社：
如果
出版日期：2017/12/8
ISBN：9789869557573
書籍編號：kk0456605
頁數：336
定價：
380
元
優惠價：
79
折
300
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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中文書名：正念情緒療法：放下你的情緒執念，重新啟動你的人生，實現你的內在價值 原文書名：Clearing Emotional Clutter：Mindfulness Practices for Letting Go of What’s Blocking Your Fulfillment and Transformation 內容簡介 正念是經過科學檢證，用來處理情緒最有效的方法 國際正念專家唐納德•艾特曼，整合正念和最先進的神經科學， 告訴大家只要每天花幾分鐘，就能修正自己根深柢固的習性和模式。 正念可以幫助你放下過度思維、分析與批判的心，幫助你觀照造成困擾的情緒、接納自己，理解人生本質，找到自身價值，讓你從被困住的慣性思維中轉移開來。 用正念重新啟動你的生活，清理舊的情緒垃圾，幫助你尋得領悟、寧靜和滿足。 【為什麼正念的方法對處理情緒最有用？】 正念可以： ․幫助我們專注當下：一份哈佛的研究發現，人在參與當下時最快樂，正念可以讓我們把注意力從過去的創傷或未來的焦慮中轉移，活在當下。 ․放下執念，培養接納的狀態：生命不可預測，又不停改變，接納能讓我們安然度過生命中的風暴，並打從心底坦然接受周遭發生的事和內心的感受。 ․確立我們人生的目標：留意做合乎目標的選擇，可以讓我們更用心生活，更重視利他和慈悲，讓每天產生的情緒垃圾減到最低，不會有情緒爛攤子要收拾。 ․幫助我們向內觀照自己的想法和情緒：省思可以不讓自己的想法和情緒亂竄，也能看清自己的欲望和貪求，不讓自己陷入衝動反應。讓人生往全新的方向前進。 ․理解苦的本質：可以讓我們理解情緒從何而來，拔除讓我們不快樂的原因，也能對他人更慈悲。 ․培養讓最深層價值成為重心的夥伴關係：生命的目的，是讓最深層的價值成為重心，把這個價值帶入與他人共建的夥伴關係中，成長將超乎你的想像。 【正念的力量已席捲全世界】 正念源自佛教，但它對人內在平靜的功用近年來已為科學驗證，並發展出各種技巧，廣泛為世界各大企業、醫學界、教育界、運動領域……所使用。 最新科學研究顯示，情緒會影響我們的細胞，開啟和關閉負責免疫系統和老化的基因，它的影響，甚至可能跨越世代。 古老的佛教智慧＋現代的腦神經科學技巧，能幫助你排解負面情緒，迅速減壓，帶你超越人生困境，實現更充實、更有意義的生活。 GOOGLE、高盛、麻州大學醫學院、哈佛大學醫學院……都在使用正念幫助員工及病患提高專注力、改善情緒管理能力、人際溝通能力、解除焦慮、憂鬱、睡眠障礙，增強免疫系統，並提高大腦效能。 ※本書適合所有對情緒問題有困擾的人，對佛教正念智慧感興趣卻不得其門而入的人、修行已有相當根基，想更進一步提升的人。 【本書特色】 ․每章末附簡單易行的實用正念練習工具，每天只要幾分鐘，就能幫助你清理情緒，從慣性思維中解放。 ․提供大量的科學舉證，讓你對正念可以有更現代化、更簡單易懂的體會。 ․結合豐富的個人案例及體會，讓你對如何以正念的方式生活，有更深入、貼近的體悟。 【誠心推薦】 唐納德•艾特曼的去情緒雜物生活工具可能改寫你的腦部迴路，使你的心靈更澄澈，克服對極限的恐懼，改善你的人際關係，甚至消除當下的情緒雜物。——傑佛瑞•舒瓦茲，醫師，《你不是你的腦》作者 正念專家唐納德•艾特曼的嶄新力作，對於正念和情緒健康之間的關係帶來新的洞見，如果想透過正念使心靈成長與療癒，那麼本書提供的工具正是你所需要的。——艾瑞克•梅賽爾，《生活目標重新啟動營》作者 本書提供簡單有效的工具以提升你的能力並放下情緒的包袱。——約翰•包爾多尼，《以身作則展現勇氣和領導力》作者
作者簡介 唐納德．艾特曼（Donald Altman） 擁有執照並執業的心理治療師，曾皈依佛門，師承《正念的四個練習》作者喜戒禪師。他的多本著作曾經贏得獎項，包括《只要60秒，甩掉壞情緒》、《正念工具箱》、《正念密碼》等書。 他在全美各地主持多個正念生活與正念飲食的工作坊與靜思會，並訓練心靈治療師與企業人士利用正念來獲得健康與成就。他對如何在日常生活中，用心生活與實現心靈價值，有獨特的看法，因此有「美國正念訓練師」的稱號。目前住在奧勒岡州波特蘭市。 網址http://mindfulPractice.com 譯者簡介 陳正芬 專職譯者十六年，近期的譯作包括《演算法統治世界》、《大和魂》、《印度廚房》、《改變世界的九大演算法》、《血色的旅途》；日文譯作有《日本農家的季節家常味》以及《從零開始的都市狩獵採集生活》。
目次 Part 1 覺知並清除舊的情緒雜物 第1章 別再乘坐情緒的升降梯 第2章 經營內在的臉書 第3章 栽培一座思維的美麗花園 第4章 接納帶來的寧靜 第5章 在呼吸和身體中找到中心點 Part 2 療癒來自關係、文化和祖先的雜物 第6章 清洗家族的情緒雜物 第7章 慈悲溝通的省思 第8章 種下友誼的種子 第9章 傾聽之愛 第10章 擴大你的族群 Part 3 每天去雜物，以防新的情緒雜物 第11章 轉開令你分心的頻道，找到清淨 第12章 替自己的富流感打預防針 第13章 對工作和速度踩煞車 第14章 洗滌心靈的天賦希望力量 第15章 每天彈性、柔軟和隨順自然 Part 4 用平和、目的和圓滿來轉變與實現 第16章 今天就喚醒慈悲心 第17章 忠於當下 第18章 成為解結大師 第19章 每天拍一張喜悅的快照 第20章 現在是你和目的連結的最佳時機
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