登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
心血管常見關鍵101問
．
神奇睡眠法，讓你年輕
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法
作者：
坪田聰
譯者：
陳朕疆
分類：
醫療•保健
／
醫療健康
叢書系列：銷售顧問金典
出版社：
世茂
出版日期：2018/8/2
ISBN：9789578799295
書籍編號：kk0470627
頁數：192
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0470627'>5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0470627'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0470627.jpg' ALT='5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
同類推薦
5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法 讓身體與大腦的疲勞療，都獲得休息 睡眠品質變好→熟睡→清醒→提高工作效率 獻給有這些困擾的你 「睡覺好浪費時間！我想有時間做更多自己的事。」 「明明睡很久早上還是不清醒，工作效率很差。」 ●什麼是「5小時清醒力」 這是一種只需要短時間的睡眠便能滿足大腦與身體需求的睡眠方式， 提高睡眠品質，每天只需要睡五小時， 多出來的時間可以自由運用！ ●實踐這本書，你可以： 。減少睡眠時間，每月多出60小時自由時間 。不需鬧鐘就能自然清醒 。用「奈米眠」瞬間回復大腦運作 。「刺激控制法」讓你看到棉被就想睡 ●5小時清醒力的四個步驟 STEP 1 學會「馬上入睡、立刻清醒」，提升睡眠效率 ．蓋上棉被馬上睡著 ．在自己想起床的時候自然清醒 ．醒來後可以立刻進入認真模式 STEP 2 提升睡眠的「品質」，讓大腦與身體皆能迅速恢復 ．選擇好睡的寢具，讓你一覺到天明 ．對睡眠有益的營養食品 ．睡眠時間前2∼4小時絕對不要睡著 STEP 3 五種「小睡」讓你一整天保持好精神 一流企業都社有讓員工休息的「小睡區」，因為小睡本就是人類最佳的睡眠方式， 本書將介紹以下五種小睡： ．奈米眠（一瞬間∼幾秒鐘的小睡） ．微米眠（1分鐘左右的小睡） ．迷你眠（10分鐘左右的小睡） ．能量眠（20分鐘的小睡） ．假日眠（90分鐘左右，於休假日的小睡，償還平日欠下的睡眠負債） STEP 4 兩個月內習慣「早上5點起床」 假設你原本需要睡7小時才夠，你可以變成減少2小時睡眠時間， 每天只需要5小時睡眠，並改在「早上5點起床」。 ．確立縮短睡眠時間的目的，才能持續 ．固定在某個時間進入被窩 ．每周逐步減少15分鐘的睡眠時間 ．假日不可以賴床，跟平時差不多時間起來，再利用假日眠小睡 ●日本讀者五星推薦 「有效利用五點起床的時間，我可以比平常早回家，且能花更多的時間陪伴家人。」 「了解大腦睡眠機制幫助我提高睡眠質量。每天精神清醒，工作效率更好。」
坪田聰 日本睡眠學會所屬醫師，醫學博士。雨晴診所（富山縣）副院長。是一名睡眠專業醫師，在醫療現場待了20年以上。日本睡眠學會的一員，亦為日本運動精神醫學會、日本醫師會、日本指導者協會的成員。擔任醫療保健指導研究會的代表聯絡人。1963年出生，居於石川縣。為了讓日本成為睡眠的先進國家，致力於提升國民睡眠品質的指導工作與普及化。2006年獲得生涯學習開發財團頒發的指導者資格，開創「睡眠指導課程」。2007年起，於生活綜合資訊網站「All About」提供與睡眠相關的資訊。著有《讓大腦與身體煥然一新的1分鐘睡眠法》（Subaru社）、《養成快眠★起床後神清氣爽的習慣》（KADOKAWA）、《讓能力提升五倍的睡眠法》（寶島社）、《專業醫師親自傳授的五個習慣讓你每天都能睡得熟》（三笠書房）等。
天天好眠，夜夜修復：
刀鋒下的溫柔：慈濟整
.Good Ener
70%的人都有自律神
與死神曖昧：長期自殺
有趣到睡不著的解剖學
向內修復：五階段神經
外科札記，縫合生死的
你也可以延緩衰老的速
健康到最後：預防臥床
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
