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吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食
作者:
陳小薇
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:樂活人生
出版社:
創意市集
出版日期:2018/8/11
ISBN:9789579199131
書籍編號:kk0471300
頁數:224
定價:
300
元
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79
折
237
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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暫無供應商:尋找供貨商中(也有可能出版社已結束)。
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吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食
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內容簡介
作者介紹
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吃出好睡眠:好好睏!營養師量身訂做的紓壓助眠飲食 食品科學博士? 陳小薇? 健康的基石=均衡的飲食、定期身體活動、充足的睡眠 顛覆睡前不能飲食的窠臼,精心設計40道助眠的飲食秘訣與紓壓保健的技巧 藉由飲食幫助睡眠,提升代謝、增加美肌、強化修復、促進美瞳! 透過營養師提供的均衡飲食菜單,幫助取得合成血清素的必需胺基酸及各類營養素 我愛運動,運動完精神亢奮怎樣才好入睡?! 我愛熬夜,時間總是覺得不夠用,上床睡覺兩眼精光 我好累想睡覺,事情繁多掛心,翻來覆去就是無法入睡 我好睏想睡覺,時間一到爬上床去,睡意盡然不見了 忙碌已經是現代生活的代名詞,在緊湊的生活步調下,能夠好好睡上一覺,是很難能可貴的事情,而睡眠除了時間充足之外,更重要的是睡眠品質,如果睡不好,容易精神不濟、工作無法有效率,並且長期下來也會導致身體上的病痛、提高失智症的風險! 再者,一般人的睡眠時間約莫佔了一天的1/3,也是身體進行修復的時刻,如果能好好把握睡前的時間,提供身體更好的修復元素,除了睡眠品質提升之外,也能加快睡眠時期的身體修復,促進身體代謝、維持健康! 本書針對不同族群增進睡意、提升睡眠品質,也把握適當的飲食時間,進行身體的保養及修復。
陳小薇 專業營養師X食品技師 學歷︱國立臺灣大學食品科技研究所 博士 經歷︱外商 管灌/重症/癌症品牌副理 專業證照︱中華民國註冊營養師、國家高考合格食品技師 現任︱營養師的餐桌營養顧問、哈鐵人俱樂部特約營養師
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