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產後瑜珈 重塑體態美
作者:
王昕
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
出版社:
萬里機構
出版日期:2020/3/13
ISBN:9789621471765
書籍編號:kk0510251
頁數:256
定價:
490
元
優惠價:
88
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431
元
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產後瑜珈 重塑體態美 內容簡介 瑜伽,作為孕婦產後修復的一項有效運動,風靡全球。 本書為新手媽媽度身打造,針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示,解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。
作者簡介 王昕 知名孕產瑜伽、親子瑜伽培訓導師。醫學專業出身,「昕孕瑜伽」課程體系創始人。中國婦幼保健協會特邀孕產運動專家、中國孕嬰協會首席培訓導師、中央電視台兒童頻道親子瑜伽講師、國內多省市婦幼醫院醫護培訓特聘專家。 2004年加入瑜伽行業;2007年開始專攻孕產瑜伽;2010年起從事孕產瑜伽教學。十餘年來,她創立的孕產瑜伽課程體系得到國內醫療機構廣泛認可,為眾多婦幼醫院醫護人員和瑜伽教練提供專業孕產瑜伽培訓。迄今為止,通過「昕孕瑜伽」的孕產課程受益的孕婦已達百萬餘人。
目錄 推薦序一 / 004 推薦序二 / 006 推薦序三 / 009 自序 / 013 前言 / 020 寫給讀者 / 026 產後瑜伽所需工具及挑選方法 / 032 Chapter 1 產後瑜伽必須知道的知識 產後瑜伽的適用人群 / 042 產後瑜伽的安全性 / 048 產後瑜伽的有效性 / 058 Chapter 2 修復的關鍵 你真的會呼吸嗎? / 068 髖窄腰細第一步:調動你的內核心 / 085 子宮按摩與恢復 / 095 腰腹恢復 / 106 骨盆和臀髖胯修復 / 124 美胸計劃 / 151 Chapter 3 必須考慮的問題 母乳餵養 / 170 科學坐月子 / 196 重塑夫妻愛的吸引力 / 204 產後減重誤區 / 227 產後情緒管理和冥想 / 234 感恩自己 / 243 後記 / 250
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