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找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題
作者：
艾莉莎．維蒂 (Alisa Vitti)
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活醫館
出版社：
高寶
出版日期：2021/6/17
ISBN：9789865061470
書籍編號：kk0534036
頁數：336
定價：
450
元
優惠價：
79
折
356
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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找回妳的生理時鐘：順著28天超晝夜節律來保養，解決99%女性都有的問題 內容簡介 被生理週期困擾半輩子的妳，不需要再忍受這一切。 iTunes第一名的付費APP「MyFLO」創始人打造女性全方位保養， 解決妳所有生理影響心理的惡性循環，妳值得更好的對待。 總是失眠、睡不飽，一直忍受爆痘、水腫、經痛與內分泌失調嗎？ 總是陷入莫名的焦慮、憂鬱與低潮，覺得自己就快要被壓垮了嗎？ 莫名出現停經、不孕、子宮肌瘤、多囊卵巢症候群等婦科疾病嗎？ 這是因為失控的生理時鐘讓妳的生活一團混亂。 ★妳的生理時鐘最近還好嗎？ □ 一天二十四小時不夠用。 □ 我的焦慮程度已經高到不能再高了。 □ 我有時很難保持專注。 □ 我被自己的行程壓得喘不過氣來。 □ 我覺得自己正在虧待孩子。 □ 我覺得心力交瘁。 □ 我沒有精力去做所有的事情。 □ 我沒有足夠的時間來培養感情生活。 如果妳想將每一個選項都打勾，那麼這本書就是為了妳而寫的。 讓自己變得更好的答案，一開始就在妳的身體裡。只要與生理週期同步，解鎖荷爾蒙能量，就能擁抱更健康、更輕鬆、更美好的無壓力生活。 ★認識女性專屬的生理時鐘 每位女性體內都有兩個生理時鐘：24小時晝夜節律vs.28天超晝夜節律。長期依照24小時晝夜節律生活，無意中忽略28天超晝夜節律的結果，導致能量被不適合我們的時間表分割，讓我們變得更累、更不自由，並認為這都是自己的錯！ ★開始與生理週期同步 本書的「生理週期同步法™」專為女性設計，無論是飲食、健身、時間管理，這套方法都能讓妳解鎖體內的荷爾蒙超能力，幫助妳找回更快樂的自己，這套女性專屬的生物鐘自我照護法，無論是人際關係、工作、育兒、性生活全部都適用。 ★本書的使用方法 ．破除生理時鐘只有一個的迷思，用更適合妳的方式思考時間 ．根據不同情境設計的四階段對照表，讓妳輕鬆安排生活節奏 ．與生理週期同步，幫妳改善體內生物系統，消除壓力、瘦身更容易 ．精心設計的食譜與網路資源，協助妳解鎖荷爾蒙，喚醒女性超能力 專業推薦 郭安妮｜美人魚時尚婦產科診所院長，中山醫院婦產科醫師 趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長 羅珮琳｜璽悅中醫診所院長 （依姓氏筆畫排序）
作者簡介 艾莉莎．維蒂Alisa Vitti 艾莉莎擁有約翰．霍普金斯大學綜合營養研究所的學位，是功能營養學和女性賀爾蒙專家，也現代賀爾蒙保健公司FLO Living創始人、《WomanCode》的作者與MyFLO的創辦者。MyFLO是在iTunes上排名第一的付費應用程序，是第一個也是唯一的生理週期追蹤和週期同步應用程序。 譯者簡介 蔣馨儀 英國新堡大學翻譯研究所口筆譯組畢業，為一名自由的口筆譯者，譯有《你真的不需要這麼忙》、《吃出超級免疫力》。
目錄 序 第一部分 我們的身體、我們的時間 第1章 終結妳的迷思教育 第2章 從二十四小時中解放出來 第3章 不只是月經而已：了解妳的荷爾蒙優勢 第二部分 讓身體進入生理週期節律 第4章 永遠不再節食 第5章 讓健身事半功倍 第6章 壓力變少、產值增高的藍圖 第三部分 生物駭客工具組 第7章 荷爾蒙失衡時該如何進入生理週期節律 第8章 服用荷爾蒙避孕藥該知道的事 第四部份 讓生活進入生理週期節律 第9章 職場上獲得永續成功 第10章 在性與愛情上超越妳的渴望 第11章 輕鬆當媽媽 第12章 活力、智慧與自由 飲食計畫 食譜 指南與資源 致謝
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