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加速燃脂瘦身的芳香療法：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！
Essential Oils for Promoting Weight Loss
作者：
莎曼珊•伯爾納
譯者：
謝明珊
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：自然生活
出版社：
大樹林
出版日期：2021/7/29
ISBN：9789860600797
書籍編號：kk0536079
頁數：120
定價：
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書價若有異動，以出版社實際定價為準
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加速燃脂瘦身的芳香療法：運用7支精油和63種配方，讓瘦身效果大躍進，消除腰部與大腿的頑固脂肪！ 內容簡介 享受美食，不必有罪惡感。 成功降低體脂肪，瘦身效果大躍進！ 「我用芳香療法翻轉人生，瘦了22公斤。」──作者 莎曼珊•伯爾納 本書適用對象： •年齡30歲以上的人 •代謝逐漸變差的人 •愛吃甜食和喝飲料的人 •曾吃減肥藥或讓你腹瀉的瘦身產品的人 •忍不住吃宵夜的人 •在瘦身與變胖之間不斷擺盪的人 作者莎曼珊•伯爾納過去深受肥胖、焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦，這本書正是她親身實踐的全方位瘦身攻略。 本書用純天然精油配方協助你控制食慾、促進代謝、體內排毒、幫助睡眠、消除壓力，輕鬆消除全身頑固脂肪。 【深入了解成功減重的秘訣】 7種最佳減肥精油： 檸檬、胡椒薄荷、真正薰衣草、杜松漿果、葡萄柚、薑和甜茴香。 實現減重目標的63種配方： 如：戒糖癮鼻吸棒、新陳代謝飆速滾珠瓶、啟動代謝擴香、燃脂按摩油、排毒滾珠瓶、纖體按摩霜、抗橘皮磨砂膏、改善便秘按摩油、揮別壓力滾珠瓶……。 告別易胖體質，活成後天的瘦子： 作者認為瘦身是生活作息的全方位調整，包括多休息、少壓力、多運動，精油可以從旁支持我們，讓我們重啟身體內部的療癒力。唯有除去生活上的不利因素，達到身心靈平衡，才能夠真正有效減重。 2週後對照變化，讓你很有感： 早晚認真擦配方精油，搭配正常作息，多喝水， 一起在家偷偷恢復美麗曲線，甩開蝴蝶袖、壯大腿、腰間肉！ 超有感推薦 •「我之前就有保持運動，但是遇到撞牆期，我就趁翻譯這本書，使用精油搭配控制飲食（照常吃三餐，不吃零食）。3週就減脂2.5公斤，增肌0.2公斤；再過4週後又少2公斤，肌肉多0.1公斤。我覺得最有效的是加速新陳代謝按摩油，擦了會消化快代謝也快，我都在吃大餐的時候擦。燃脂按摩油也很不賴，我自己還多加了黑胡椒（對抗大腿的頑固脂肪），克制食慾配方也不錯，推薦大家試試看！」──譯者謝明珊 •「作者是專業的芳療師，不會刻意推銷某個精油品牌。第一章提供很實用的精油使用建議，第二章和第三章特別針對瘦身用途，推薦強力燃脂效果的精油，再來就是精油配方了，雖然作者列出無數的配方，包括吸入瓶、浴鹽、擴香等，但版面配置很方便查閱，一下子就可以找到適合自己的配方。這本書暖暖的色調真令人開心，我沒事翻一翻就會覺得很溫暖。很高興我買了這本書，對於減重很有幫助。」──C Robinson •「作者介紹有瘦身效果的七支精油，包括使用警告、適應症、好處、建議和最佳用途，這都是很實用的資訊，這樣就算配方的精油不合你意，你也可以自由替換一兩種精油。第二部分分成五大類，每一類都至少有10款配方，其中很多配方都值得跟親朋好友分享，甚至可以做成禮物餽贈親友，或者直接買這本書和精油送禮，幫忙好朋友或家人輕鬆瘦身！」──Bless Their Hearts Mom 好評推薦 王爰懿Joanna（綠色光合Phytopia總經理） 本書特色 •只需準備7支強效燃脂單方精油，幫助你輕鬆瘦： 甜茴香、生薑、葡萄柚、杜松漿果、檸檬、真正薰衣草和胡椒薄荷。 •63款瘦身期間所需的有效配方： 收錄各種天然配方，制勝瘦身大敵，針對五大類，包括食慾＆代謝、提振精神、排毒、消化、睡眠＆鎮定。像是刺激代謝擴香配方、克制衝動滾珠瓶、重新振作擴香配方、抗橘皮組織按摩油、燃燒脂肪按摩油、消脹氣按摩油、緩解便秘按摩油、揮別妊娠紋乳霜、深層睡眠擴香配方、紓解焦慮噴霧、揮別壓力滾珠瓶等。 •初階芳療必看的精油使用須知： 這本書針對從來沒使用過精油的新手，詳細介紹安全稀釋的比例和精油使用法。
作者簡介 莎曼珊•伯爾納（Samantha Boerner） 莎曼珊•伯爾納對於保健和養生富有興趣，因為她曾經深受焦慮、強迫症、恐慌症和失眠所苦。 她在明尼蘇達州的伯恩斯維爾，開設了專業芳療減重顧問公司「鼠尾草身心療癒中心（Sage Mind and Body）」，提供個人化芳療服務、招牌芳療配方、保健生活教練服務。她擁有美國國家芳療協會（NAHA）芳療師初階認證（正在取得高階認證），整合營養健康教練認證，以及美國自由大學醫務管理學士，莎曼珊能夠教大家建立和維持健康的生活習慣和飲食，她也會客製化適合的產品，來解決消化、睡眠、焦慮、粉刺和肌肉疼痛的問題。 莎曼珊曾經在整脊和心理保健行業工作過，所以秉持整體療法的保健觀點，更重要的她是過來人，親身經歷讓她累積豐富實戰經驗，她透過克服自己身體的毛病，嘗試過各式各樣的方法和產品。莎曼珊熱愛她現在的工作，一直很樂於協助大家達成目標。 譯者簡介 謝明珊 臺灣大學政治系國際關係組碩士，NAHA國際認證高階芳療師。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是要做自己喜歡的事。
目錄 作者序 Part1精油與減重 Chapter1精油的基本知識與安全須知 什麼是精油？ 精油的來源 精油減重法必備的材料和工具 安全須知和稀釋 安全劑量和塗抹 Chapter 2減重首選精油 精油如何幫助減重？ 整體療法 Chapter 3減重精油檔案 Fennel甜茴香 Ginger生薑 Grapefruit葡萄柚 Juniper berry杜松漿果 Lavender真正薰衣草 Lemon檸檬 Peppermint胡椒薄荷 Part2減重神助攻配方 Chapter 4食慾和代謝 01抑制食慾擴香 02寬待自己擴香 03終結嘴饞擴香 04啟動代謝擴香 05拒絕大吃擴香 06戒糖癮鼻吸棒 07促進食慾鼻吸棒 08飯前鼻吸棒 09戒掉亂吃零食鼻吸棒 10加速新陳代謝按摩油 11防嘴饞滾珠瓶 12新陳代謝飆速滾珠瓶 13防大吃大喝滾珠瓶 14克制衝動滾珠瓶 15抗拒零食護手霜 Chapter 5活力 16振奮擴香 17柑橘提神擴香 18恢復活力擴香 19運動前專用鹽療呼吸瓶 20晨間喚醒鼻吸棒 21運動後按摩油 22活力身體油 23活力專注滾珠瓶 24無限活力滾珠瓶 25肌肉止痛軟膏 26淨化保護噴霧 27活力沐浴露 Chapter 6排毒 28排毒擴香 29抗橘皮組織按摩油 30燃脂按摩油 31利肝按摩油 32排毒滾珠瓶 33纖體按摩霜 34除紋霜 35淨化甦活沐浴鹽 36淨化沐浴鹽 37排毒磨砂膏 38抗橘皮組織磨砂膏 39緊緻柔滑抗橘皮組織全身裹敷 Chapter 7消化 40抗反胃鼻吸棒 41消炎按摩油 42消脹氣按摩油 43改善便秘按摩油 44幫助消化按摩油 45舒緩胃痛按摩油 46助消化滾珠瓶 47消脹氣滾珠瓶 48保健腸道滾珠瓶 49緩解胃灼熱滾珠瓶 50肚子痛滾珠瓶 51胃食道逆流按摩油 Chapter 8睡眠＆安定 52頭腦清晰擴香 53情緒平衡擴香 54深眠擴香 55找回內在平靜鼻吸棒 56能量提振鼻吸棒 57寧靜身體按摩油 58揮別壓力滾珠瓶 59緩解焦慮噴霧 60安定沐浴露 61洗去一身疲憊沐浴鹽 62舒緩緊繃沐浴鹽 63深度放鬆淋浴球 參考資源 謝辭 關於作者
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