登入
｜
註冊
｜
會員中心
｜
結帳
｜
培訓課程
魔法弟子
｜
自資出版
｜
電子書
｜
客服中心
｜
智慧型立体會員
書名
出版社
作者
isbn
編號
5050魔法眾籌
|
NG書城
|
國際級品牌課程
|
優惠通知
|
霹靂英雄音樂精選
|
和姊妹一起守護幸福：姊姊妹妹站起來
此作者無相關書籍
文學小說
文學
｜
小說
商管創投
財經投資
｜
行銷企管
人文藝坊
宗教、哲學
社會、人文、史地
藝術、美學
｜
電影戲劇
勵志養生
醫療、保健
料理、生活百科
教育、心理、勵志
進修學習
電腦與網路
｜
語言工具
雜誌、期刊
｜
軍政、法律
參考、考試、教科用書
科學工程
科學、自然
｜
工業、工程
家庭親子
家庭、親子、人際
青少年、童書
玩樂天地
旅遊、地圖
｜
休閒娛樂
漫畫、插圖
｜
限制級
究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫
The power of rest : why sleep alone is not enough: a 30day plan to reset your body
作者：
馬修．埃德隆
譯者：
林資香
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
叢書系列：綠蠹魚Read It
出版社：
遠流
出版日期：2024/1/26
ISBN：9786263614765
書籍編號：kk0577567
頁數：352
定價：
460
元
優惠價：
79
折
363
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
訂購後立即為您進貨
訂購後立即為您進貨：目前無庫存量,讀者下訂後,開始進入調書程序,一般天數約為2-10工作日(不含例假日)。
團購數最低為 20 本以上
評價數：
(請將滑鼠移至星星處進行評價)
目前平均評價：
文字連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0577567'>究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫</a>
圖片連結
複製語法
<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0577567'><img src='https://www.silkbook.com/mall_image/bk/kk0577567.jpg' ALT='究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫' height='120' width='90'></a>
分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
同類推薦
究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫 內容簡介 一天嘗試一至數種「積極休息法」，提升能量； 體驗「心流式休息」所帶來的內在放鬆感，壓力全消； 為自己規劃最佳休息模式，自然能成就任何事！ 〔簡單易行，數分鐘見效！囊括身心各層面的「休息與恢復方法」大全！〕 為何放假睡到自然醒、追劇、吃大餐，週一照樣覺得好累？ 那是因為這些只是「消極休息」，若要讓疲憊身心全面回復，需要培養「積極休息」的習慣，讓能量帶你「遠颺（going FAR）」！ ▍為忙碌的現代人，訂定30天重新設定身心的休息計畫！ 現代人與機器一起工作久了，便誤以為自己也是機器人，不需休息太久，不會累。但是，人不是機器，我們的身體本就是設計來在某些時候把事情做好，而在其他時候休息。 醫學博士馬修．埃德隆說： 每個人的身體都有自己的節律，學會利用身體的內在智慧去休息，身心才能真正得到修復。 第1天到第7天：你的睡眠大改造 第8天到第11天：身體休息 第12天到第15天：心理休息 第16天到第20天：社交休息 第21天到第23天：靈性休息 第24天到第27天：在家休息 第28天到第30天：工作休息 30天「積極休息」計畫，從改善睡眠開始重新連結你的身體，提高你的生產力、創造力、以及幸福感，並讓你體驗各種休息所帶來的驚人成效──顯著減輕壓力、提升能量！ 只要在一天找出短短空檔，立刻能從「遲緩疲軟、無聊厭倦、缺乏專注力」的狀態，滿血回歸。 本書特色 ．於第一部內容中提出30天重新設定身心的休息計畫。每天介紹一項強而有力的休息技巧，大多可以在數分鐘內完成！ ．除了提出改善睡眠品質的方法，並詳盡介紹四大「積極休息」領域：身體休息，心理休息，社交休息，靈性休息，以及家務與工作繁忙之時的快速休息法。 ．以「百靈鳥．麻雀．貓頭鷹」來區分人的內在生理節律類型，並按照類型提出具體休息時間與方法建議。 ．於第二部內容中提出人類能夠「遠颺（going FAR）」的適切生活模式： 食物（Food）→活動（Activity）→休息（Rest），三者缺一不可。 ．除了提醒讀者「遠颺（going FAR）」，亦提出「心流」休息的重要性，並教導讀者以心流對治「一心多用與煩悶無聊」，而心流式休息能帶來內在的放鬆感，讓人無論處於何種境地，心智都能獲得愉快的體驗。 身心療癒專家好評推薦 阿肯師Ken 鄭雅文Vivian（英國IFA國際芳療協會認證校長） 蔡士傑Janus Tsai（C-IAYT瑜珈療癒師） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） ──認同推薦（依姓氏筆劃順序排列） 阿肯師 Ken： 在現今高壓的社會，也許我們最需要學習的能力並不是如何努力，而是如何休息。學會好好休息，重新找回人生的心流。 鄭雅文Vivian： 《究極休息術》（The Power of Rest）是一本將精闢學理整合成清晰明瞭的教練式書籍，帶你從全新視角去審視「休息」於日常生活品質提升的重要，書中提供多種簡單且易執行的計畫，讓重視身心健康的你可以依循這30天「積極休息」的實踐，獲得掌握人體運作和諧與健康的能力。 蔡士傑Janus Tsai： 這是一本能讓忙碌現代人學會如何「積極休息」和「睡眠」的好書，它能協助你獲得良好的「心理」、「社交」、「靈性」及「身體」休息。
作者簡介 馬修．埃德隆（Matthew Edlund M.D.） 他是休息、生物時鐘、以及睡眠領域獲獎無數的專家，也為《哈芬登郵報》（Huffington Post）與《今日心理學》（Psychology Today）撰稿，並曾出現在美國全國廣播公司（NBC）、加拿大廣播公司電台、微軟全國廣播公司（MSNBC）、以及福斯新聞頻道（FOX News）的節目中。 對於埃德隆醫師的研究報導，亦散見於《歐普拉雜誌》（O, the Oprah Magazine）、《預防》（Prevention）、《Shape》、《紅書》（Redbook）、《簡單生活家居》（Real Simple）、《More》等數以百計的報章雜誌出版品。更詳細的作者資訊請見www. therestdoctor.com。 譯者簡介 林資香 國立台灣大學圖書資訊學系學士，美國伊利諾大學香檳分校廣告碩士。 曾任職於廣告公司與航空公司，目前為文字工作者，專職翻譯、編輯與寫作，譯著涵蓋心靈成長、瑜伽、傳記、哲學、歷史、商業等領域。包括《西藏禪修書》、《西藏心瑜伽2》、《與靈共存》、《哈佛醫學專家的老年慢療八階段》、《瑜伽中的能量精微體》、《爆買帝國》、《哲學的故事》、《暗殺世界史》、《改變世界觀的20個偉人和100本書》、《當佛陀遇見愛因斯坦》、《解開傷痛的20個超凡智慧》等書。
目錄 第一部：重新設定身心的30天計畫 第1章 為什麼你需要積極休息 第2章 睡眠讓你煥然一新──你的一週睡眠大改造 第3章 身體休息 第4章 心理休息 第5章 社交休息 第6章 靈性休息 第7章 在家休息 第8章 工作休息 第二部：合而為一，讓生活充滿美妙樂音 第9章 安排順序──如何藉由心流對治一心多用與煩悶無聊 第10章 「我必須去做」──排除需要，完成必要 第11章 讓你的生活奏出和諧樂音──為你的一天設定節奏 精選書目 謝辭
逆境翻身：用心理韌性
擁有自己的宇宙：在混
舞動亮閃閃的白髮—與
深度生活：哈佛MBA
只能眼睜睜看著你走：
不要擔心2小時和8公
寫給生命的解答之書：
勇於衝撞：資深心理師
也許你該找人聊聊:一
人生沒有標準答案，你
為了保障您的權益，新絲路網路書店所購買的商品均享有到貨七天的鑑賞期（含例假日）。退回之商品必須於鑑賞期內寄回（以郵戳或收執聯為憑），且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、內外包裝、隨貨文件、贈品等)，否則恕不接受退貨。
