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情感依戀關係療法—找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久
作者：
安妮．陳 (ANNIE CHEN)
分類：
教育•心理•勵志
／
個人勵志成長
出版社：
本事文化
出版日期：2024/4/29
ISBN：9786267074855
書籍編號：kk0586348
頁數：284
定價：
450
元
優惠價：
79
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356
元
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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情感依戀關係療法—找出你的依附類型，改變互動方式，讓你們的關係更有安全感，更親近、更持久 商品簡介 「我覺得這是個非常好的探索工具，幫助讀者可以檢視自己的需求，伴侶的需求，以及雙方互動的樣貌。」──黃柏嘉╱諮商心理師 「這本書很適合正對感情迷惘，卻又不知道從何開始學習的人」──莊博安╱諮商心理師 「本書好適合當作大腦依戀障礙的延伸工具書，裡面大量的工具、列表清單和問卷，讓我得到很多諮商上實務的靈感。我非常樂意為本書推薦，也會極力推薦給困在關係當中的個案們。」──蘇益賢╱臨床心理師 每個人在一生中，都會與他人產生數十種重要關係， 其對象包括父母、兄弟姊妹、夫妻、朋友、師長、同學、同事……等等， 如果在關係中的安全感得到保障，會不會以不同的方式體驗世界，與人親近呢？ 一個人在與他人關係中的安全感── 心理學家稱之為依附類型（attachment style）， 這是決定關係成功與否的重大因素。 你覺得自己擁有足夠的安全感嗎？ 你是屬於哪一種依附類型？ 是焦慮依附型？逃避依附型？還是安全依附型？ 這些類型的互動方式如何進行才是正向的？ 怎樣避免掉進人際關係的惡性循環中？ 有一種方式能夠確保你擁有穩定、持久的親密關係── 那就是找到你自己與你所愛之人的依附類型， 學習以更健康的方式跟你生命中最重要的人們和睦相處。 依附理論（attachment theory）是近年來探索情感關係時不可忽視的重要理論， 這個理論最早來自於嬰兒和母親的互動關係， 隨著心理學家的研究，漸漸地被帶到了成人伴侶世界當中， 並成為當代探索成人感情與人際關係最重要的理論之一。 本書以依附理論領域的核心見解為根據，提供大量的練習， 除了幫助你了解自己的依附模式與傾向， 也會提供你如何識別最親近的人所表現的模式。 請把你在本書中做的練習視為投資在更健康、更穩定的未來。 在本書中，你將學習到： 依附理論101──學習依附理論的基礎知識及其對自己的意義。 你的依附類型──了解自己對人際關係的想法和感覺如何導致焦慮、迴避，甚至對安全的依附行為造成衝擊。 如何療癒──使用練習和問卷調查以增進自己對人際關係的理解、親密感和穩定性。 無論你是獨自一人或跟親愛的人一起完成這本書， 希望到時候你能夠更了解自己以及你所在乎的人。 藉由在書中學到並與所愛之人分享的新技能， 你就可以開始營造更健康、更親密也更穩固的關係。
作者簡介 安妮．陳（Annie Chen, LMFT） 加州奧克蘭的執業婚姻與家庭治療諮商師，其主要業務為伴侶治療，擁有諮詢與過程工作（Process Work）的碩士學位。會讓她開心的事物有蘑菇、亞麻布、照料自己的花園、冥想，以及做些小事情來擾亂壓迫系統。 讀者可上她的網站了解更多依附理論，並測驗你在關係中的依附類型：www.attachmentquiz.com 譯者簡介 彭臨桂 喜愛閱讀、音樂，全職老爸，兼職翻譯。 evan.translator@gmail.com
目錄 ＜目錄＞ 前言：運用依附理論改善人際關係 Chapter 1 認識你的依附類型？ 你想從人際關係中得到什麼？ 練習單：誰對你很重要？╱各種關係的現況 什麼是依附理論？ 練習單：依附類型測驗╱焦慮依附評分╱找出你的焦慮依附模式 依附理論有什麼用處？ 找出你的依附類型 如何利用本書 Chapter 2 焦慮依附型 焦慮類型的特徵 自我覺察 練習單：焦慮依附評分╱找出你的焦慮依附模式 覺察他人 練習單：認識關係倦怠╱緩解焦慮依附情況 學習接受 練習單：描繪你的情緒╱自我疼惜╱以同理心對待不安全感 良性溝通 練習單：取得同意再表達╱安全與安全感需求 加強聯繫 練習單：感激日誌 Chapter 3 逃避依附型 逃避類型的特徵 自我覺察 練習單：逃避依附評分╱逃避清單╱逃避的正反兩面 覺察他人 練習單：逃避反應對你的影響╱處理負面反應 學習接受 練習單：探索逃避型的內在小孩╱發揮同理心 良性溝通 練習單：探索需求與要求╱主張問題 加強聯繫 練習單：觀點矩陣 Chapter 4 安全依附型 安全類型的特徵 自我覺察 練習單：促進安全關係的技巧 覺察他人 練習單：安全依附與不安全依附的態度╱想像衝突中的安全互動 學習接受 練習單：接受自己「完美的不完美」╱看見這份關係的優點 良性溝通 練習單：這句「我」開頭的陳述句有意義嗎？ 加強聯繫 練習單：取悅某人 Chapter 5 依附類型互動 你能從本章學到什麼 練習單：我最愛的遊戲 焦慮─焦慮型互動 練習單：「不，不，好」遊戲 逃避─逃避互動類型 練習單：確認感受 焦慮─逃避型互動 練習單：扮演動物 安全─焦慮型互動 練習單：建立儀式 安全─逃避型互動 練習單：親密討論 安全─安全型互動 練習單：安靜的愛 Chapter 6 建立安穩的未來 長遠之計 治癒焦慮的自我 治癒逃避的自我 長久安穩的關係 練習單：展望你的未來 前方的路 空白練習單 資源 參考資料 致謝 索引
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