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夜夜好夢到天明：失眠症的自我治療
No More Sleepless Nights
作者：
Peter Hauri & Shirley Linde；
譯者：
曾郁惠
分類：
醫療•保健
／
養生保健
出版社：
和碩科技
出版日期：2000/7/1
ISBN：9570390271
書籍編號：sb0062845
頁數：0
定價：
380
元
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88
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334
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 幾乎每一個人都曾經有睡不好覺的經驗，雖然這樣的失眠可能只發生一個晚上，但是也可能會持續幾個星期、幾個月、幾年，甚或是一生。它會影響你的健康、你的婚姻、你的工作──甚至是你生活的每一個部份。在只有百分之五十精神體力的情況下，你昏昏沈沈地過完了一天，並且心情沮喪，但是另一方面你又害怕即將來臨的夜晚，因為你清楚地知道自己的睡眠將再一次的被剝奪… 睡眠研究的先趨──彼特．郝依博士，根據其多年有關睡眠障礙治療方面的經驗，在本書中針對最新的失眠症療法一一加以評估，並提出了易於遵行的建議，以協助失眠症患者，規劃個人的睡眠治療計劃，早日達成「夜夜好夢到天明」的願望。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 內文選錄－－</font> ◎睡眠史分析 一、在非假日時，你通常是幾點上床睡覺，又是幾點起床呢？ 二、在假日時，你通常幾點上床睡覺，又是幾點起床呢？ 三、你的睡眠時間都很正常嗎？ 四、如果讓你定你自己的時刻表，你會設定幾點上床睡覺，幾點起床呢？ 五、你通常要花多少時間才睡得著？你很不容易入睡嗎？ 六、你通常在晚上醒來幾次？你常會醒來後就無法再重新入睡嗎？ 七、平均來說，你一晚實際的睡眠時間有多長？ 八、你常會因為睡眠不足而在白天感到疲憊異常嗎？你會不會因為太多的睏意影響到你的工作及日常生活呢？ 九、你是否曾因為睡眠不足引起的睏意，而發生過意外或是與意外擦身而過的經驗呢？ 十、你會常在白天打瞌睡嗎？平均是多長的時間呢？ 十一、你從事的是輪班的工作嗎？ 十二、你是否常因為比你原本預期的早起，之後便無法睡著而困擾？ 十三、你第一次有睡眠問題是在何時發生的？那時或是發生問題前幾個月中，你的生活是否曾發生過什麼事？ 十四、你早上起床時，床單及被單是不是特別紊亂？ 十五、你會因自己晚上踢腳而醒來嗎？你的床伴是否曾向你抱怨過這件事？ 十六、你的床伴是否曾向你說過你有很嚴重的打鼾問題，或是你偶爾有超過十秒鐘以上停止呼吸的經驗，或是你有呼吸困難的問題？ 十七、你常會做惡夢或有夜晚恐懼症嗎？ 十八、你晚上會咬牙或是磨牙嗎？ 十九、即使你已成人，你仍有在晚上尿床的經驗嗎？ 二十、即使你已成人，你仍有會在晚上夢遊的經驗嗎？ <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> <b>彼特．郝依博士（Peter Hauri）</b> 美國Mayo醫院失眠治療計劃及睡眠障礙中心主任，為全球知名的失眠症權威，並為美國睡眠障礙協會創辦人。 <b>雪莉．林蒂博士（Shirley Linde）</b> 美國暢銷書作者，著作多達30餘本，曾榮獲美國醫學作家協會頒發的「傑出服務獎章」。
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