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夜夜好夢到天明:失眠症的自我治療
No More Sleepless Nights
作者:
Peter Hauri & Shirley Linde;
譯者:
曾郁惠
分類:
醫療•保健
/
養生保健
出版社:
和碩科技
出版日期:2000/7/1
ISBN:9570390271
書籍編號:sb0062845
頁數:0
定價:
380
元
優惠價:
88
折
334
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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絕版書:確定不再版的商品,僅提供書籍資訊參考。
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夜夜好夢到天明:失眠症的自我治療
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內容簡介
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■ 內容簡介
幾乎每一個人都曾經有睡不好覺的經驗,雖然這樣的失眠可能只發生一個晚上,但是也可能會持續幾個星期、幾個月、幾年,甚或是一生。它會影響你的健康、你的婚姻、你的工作──甚至是你生活的每一個部份。在只有百分之五十精神體力的情況下,你昏昏沈沈地過完了一天,並且心情沮喪,但是另一方面你又害怕即將來臨的夜晚,因為你清楚地知道自己的睡眠將再一次的被剝奪… 睡眠研究的先趨──彼特.郝依博士,根據其多年有關睡眠障礙治療方面的經驗,在本書中針對最新的失眠症療法一一加以評估,並提出了易於遵行的建議,以協助失眠症患者,規劃個人的睡眠治療計劃,早日達成「夜夜好夢到天明」的願望。
■ 內文選錄--
◎睡眠史分析 一、在非假日時,你通常是幾點上床睡覺,又是幾點起床呢? 二、在假日時,你通常幾點上床睡覺,又是幾點起床呢? 三、你的睡眠時間都很正常嗎? 四、如果讓你定你自己的時刻表,你會設定幾點上床睡覺,幾點起床呢? 五、你通常要花多少時間才睡得著?你很不容易入睡嗎? 六、你通常在晚上醒來幾次?你常會醒來後就無法再重新入睡嗎? 七、平均來說,你一晚實際的睡眠時間有多長? 八、你常會因為睡眠不足而在白天感到疲憊異常嗎?你會不會因為太多的睏意影響到你的工作及日常生活呢? 九、你是否曾因為睡眠不足引起的睏意,而發生過意外或是與意外擦身而過的經驗呢? 十、你會常在白天打瞌睡嗎?平均是多長的時間呢? 十一、你從事的是輪班的工作嗎? 十二、你是否常因為比你原本預期的早起,之後便無法睡著而困擾? 十三、你第一次有睡眠問題是在何時發生的?那時或是發生問題前幾個月中,你的生活是否曾發生過什麼事? 十四、你早上起床時,床單及被單是不是特別紊亂? 十五、你會因自己晚上踢腳而醒來嗎?你的床伴是否曾向你抱怨過這件事? 十六、你的床伴是否曾向你說過你有很嚴重的打鼾問題,或是你偶爾有超過十秒鐘以上停止呼吸的經驗,或是你有呼吸困難的問題? 十七、你常會做惡夢或有夜晚恐懼症嗎? 十八、你晚上會咬牙或是磨牙嗎? 十九、即使你已成人,你仍有在晚上尿床的經驗嗎? 二十、即使你已成人,你仍有會在晚上夢遊的經驗嗎?
■ 作者簡介
彼特.郝依博士(Peter Hauri)
美國Mayo醫院失眠治療計劃及睡眠障礙中心主任,為全球知名的失眠症權威,並為美國睡眠障礙協會創辦人。
雪莉.林蒂博士(Shirley Linde)
美國暢銷書作者,著作多達30餘本,曾榮獲美國醫學作家協會頒發的「傑出服務獎章」。
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