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睡好覺:改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境,遠離失眠不是夢,病痛統統不見了!
作者:
Yamada Syuori
譯者:
廖詩文
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
叢書系列:健康時尚22
出版社:
時周文化
出版日期:2012/12/14
ISBN:9789866217463
書籍編號:kk0341187
頁數:200
定價:
260
元
優惠價:
79
折
205
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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睡好覺:改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境,遠離失眠不是夢,病痛統統不見了!
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內容簡介
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睡好覺:改善你的枕頭、睡姿、睡眠環境,遠離失眠不是夢,病痛統統不見了! 本書特色 台灣的夜晚已經被失眠綁架? 平均每4個人就有1人睡不好! 1年消費超過200,000,000顆安眠藥…… 資料來源:《康健》2012.11月號 選對枕頭,充滿活力! 身體有自我入睡的睡眠力! 翻身是促進優質睡眠的關鍵力! 本書內容 你是否整夜輾轉反側、難以入睡? 你是否經常半夜醒來、早上起床精神疲倦? 你是否換了枕頭也睡不著、越睡頭越痛? 小心,睡眠障礙已經找上門! 數羊、睡前喝酒都能助眠? 找回本能五感──聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺,追求「睡眠力」! 自以為睡相標準? 身體完全不動會讓血液循環不良,造成身體浮腫、關節疼痛! 睡太多反倒會頭暈腦脹、全身無力? 睡姿有問題,睡再久都累! 趴睡姿勢最容易入睡? 導致整夜無法翻身,上演神經麻痺、臉部水腫的慘劇! 老公打鼾一整夜,妻子忍氣吞聲? 可能罹患睡眠呼吸中止症,不治療會要了枕邊人的命! 長途飛行靠著甜甜圈空氣枕睡,更舒服? 脖子有縫隙無法貼合,晃來晃去更危險! 調整適合自己的枕頭高度,挑選軟硬適中的床墊, 讓身體自然翻身,符合仰睡和側睡的黃金十五度, 遠離噪音、明亮、刺鼻味,營造適合入眠的臥房環境, 問題解決了,睡一夜好覺,就這麼簡單!
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