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體溫上升0.5℃，腰圍減1吋：你的病跟胖都是「凍」出來的
作者：
蕭喨綺
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Pure Color純色系
出版社：
人本自然
出版日期：2013/3/1
ISBN：9789574706051
書籍編號：kk0347100
頁數：224
定價：
250
元
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198
元
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內容簡介
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體溫上升0.5℃，腰圍減1吋：你的病跟胖都是「凍」出來的 體溫，是觀察健康的重要指標！ 如果身體變得溫暖，體內的水分會更容易排出， 臃腫的下半身和凸出的小腹也能輕鬆瘦下去。 喝太多水，會使體溫降低，能量下降， 造成全身臟腑的負擔，產生眼胞、髮稀、肥胖等問題。 過度運動、大量流汗，會帶走身體表面的溫度，讓體溫下降，人反而不容易瘦。 氣通則血暖，能供給子宮和卵巢足夠的能量， 婦科疾病如痛經、血塊多、排卵障礙、卵巢早衰、提前閉經等的病兆都能得以解除。 喜歡吹冷氣、喝冷飲、穿著不注重保暖、運動不夠使熱能不足等， 都是造成人們「身體冰冷(低體溫)」的原因，也是產生許多疾病致命傷。 因此，想創造健康又美麗的身體、肌膚，提升體溫是關鍵。 寒涼體質，對女性的影響更大。 中醫認為，體溫偏低、虛寒體質會使女人體內的氣血如同冰凍的河水一樣流動變慢， 甚至會凝結不動，導致氣滯血淤，腰痠背痛、手腳冰冷、痛經、肥胖、 色斑甚至不孕等諸多狀況，就會不請自來。 身體也需要保溫。只要在正常體溫的基礎上， 想辦法讓體溫調高1°C，我們的免疫力就會增強5至6倍，體重也會減輕12%至13%。 本書針對二十七種女性常見的疑難雜症， 具體說明如何利用飲食、按摩、泡澡足浴與輕運動的方式， 讓體溫升高，改善寒涼體質，提高免疫力。 本書特色： 【特色1】最有溫度的女性養生瘦身書，最實用的身體排寒手冊。 中醫師教妳從日常生活中暖血、暖體溫， 讓氣血循環旺盛，臟腑充滿能量，帶動基礎代謝率上揚，瘦身也養生。 【特色2】戒寒食暖，吃出身體溫暖的38道暖食療法完全收錄。 吃對食物，能讓身體的溫度上升，增強免疫力，也甩掉體重，成為健康的暖美人。 【特色3】12種輕運動，讓體溫健康上升。 作者親身力行的懶人瘦身輕運動，簡單易做，躺著、坐著都能瘦！
蕭喨綺
編輯室報告 身體「溫度」不只決定了妳的腰圍幾吋 推薦序1 養心、養身和食療，讓女人血暖變年輕 林昭庚 推薦序2 氣血循環良好，就是健康美人 陳俊明 推薦序3 中醫首重自體修護，每個人都是自己的醫生 曾天德 作者序 女人瘦身、抗老的祕密，就是暖血、暖體溫 上篇：溫暖減肥法，一定瘦得了 1.「腹腦」受寒，難怪妳瘦不下來 2.一杯冷飲的慘痛代價 3.暖血調月經，不瘦也難 4.體溫高1度，基礎代謝率提升12% 5.露背裝、露肩裝，讓妳身材變形的幫凶 6.生氣會傷肝，造成氣血循環不良不容易瘦 7.幫身體加熱去寒，輕鬆甩掉下半身肥油 8.去除臟腑邪濕，脂肪就會跟著消失 9.早晨一杯溫鹽水，幫妳排毒兼瘦身 10.澱粉攝取過少，反而有礙瘦身！ 11.不吃早餐導致膽經代謝異常，脂肪容易增生 12.雙腳溫暖，人自然就瘦 13.敲帶脈、揉腹部，裙子改穿S號 14.勤敲膽經，快速剷除腿部和腹部贅肉 15.氣血不足，臟腑會吃不飽，難怪人瘦不了 16.產後保暖得宜，輕鬆消脂塑腰線 17.一人吃冰，兩人受寒 下篇：為身體加溫，凍齡變年輕 1.一杯蔬果汁，將妳打入老化冷宮 2.手腳冰冷，提醒妳該投資抗老存摺了 3.「帶脈」是女人的青春之鑰 4.錯誤的喝水方式，讓妳提早老化 5.嚴重掉髮，未老先衰的警訊 6.運動過度要小心「初老危機」 7.疏肝解鬱，能養顏美容愈活愈年輕 8.消除黃褐斑，要先調理臟腑功能 9.小產不護理，女人抗老的致命傷 10.孕期產後護理得當，美麗不「走山」
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