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【圖解】活到百歲，抗加齡健康密碼！全面啟動身體各器官的青春之鑰！
作者：
白澤卓二
譯者：
黃羿文
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
出版社：
原水文化
出版日期：2014/9/11
ISBN：9789865853488
書籍編號：kk0384392
頁數：192
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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【圖解】活到百歲，抗加齡健康密碼！全面啟動身體各器官的青春之鑰！ 全面啟動身體各器官的青春之鑰！ 年過30的你請開始替未來打造不生病的體質∼ 日本抗老權威名醫教您 身體保持最佳狀態，常保年輕不老化！ 30歲不嫌早！50歲不怕老！70歲不衰老！ 健康長壽！逆齡回春！不失智不憂鬱！ 老化是一種身體隨著年齡增加而日漸衰老的自然現象，血管、肌肉、骨頭、牙齒(口腔)、腦，是抗老的五大基礎與關鍵。人體血管的總長度長達939歲通常是肌肉的高峰期，之後便會逐漸步入衰老。尤其50歲開始，衰老的情形會更明顯，到了80歲，肌肉會萎縮到只剩高峰期的三至四成。肌肉衰老後，保護骨骼的能力便跟著降低，因此容易骨折；同時體溫調節功能變差，也因此感冒容易找上門，復原的速度會變慢。 平均約在30歲時人體的骨量會達到最大值，然後一直維持到40歲左右，當年齡漸長，骨密度變低，骨量減少，骨頭變脆弱會導致骨質疏鬆症，容易增加骨折發生機率。而若牙齒狀況不佳，牙齒狀況不佳，會因為無法充分咀嚼食物進而影響消化，造成營養吸收不良等問題。至於腦的部分，一旦過了20歲之後，神經細胞的數量就開始逐漸變少，尤其是腦部缺乏足夠營養的人，神經細胞減少的速度更快。 「抗加齡」不止預防老化，還要打造不生病的體質！ 本書提供『白澤流抗老食譜』以及『抗加齡體操』， 從飲食、運動及日常生活開始，啟動身體各器官的抗加齡密碼， 就能保持身心愉快、健康不老！ ※「抗加齡」關鍵重點※ 血管—改善飲食，練習回春抗老呼吸法！ 肌肉—多走路多運動，攝取優質蛋白質！ 骨頭—不吃微波食品，走路時挺直腰背！ 牙齒—正確刷牙，細嚼慢嚥鍛鍊咀嚼力！ 腦部—從嗜好或學新事物刺激腦部活化！ 耳鼻－勿過度清潔耳朵，鼻涕要輕輕擤！ 眼睛－舒緩保濕，還要抗紫外線和藍光！ 肌膚－攝取維生素群，抵擋紫外線傷害！ 肺部－戒煙、運動、均衡飲食強健肺部！ 胃腸－告別壓力，養成健腸顧胃好習慣！ 肝胰－打造優質睡眠，脂肪攝取勿過量！ 泌尿系統－不憋尿、久坐，多攝取水分！ 關節－預防肥胖，保持正確姿勢無負擔！ 生殖系統－適度有氧運動，樂觀過生活！ 身體每個部位開始老化的年齡並不相同，更容易隨著年齡增長及老化累積成病痛。 本書教您全方位抗加齡，照顧身體每個器官的健康！ 肯定推薦 張天鈞 台大醫院抗老及健康諮詢中心主任、台大醫學院內科教授 陳亮恭 台北榮總高齡醫學中心主任 劉建良 台北市立聯合醫院和平院區神經科暨老年醫學專科醫師
白澤卓二 1958年出生於日本神奈川縣。千葉大學醫學系畢業。千葉大學研究所醫學研究科修畢。醫學博士。現任順天堂大學研究所醫學研究科抗老醫學講座教授、日本抗老（anti-aging）醫學會理事。 主要著作有《活到百歲不痴呆的101種方法》（文春新書）、《越老越健康！美妙的增齡7法則》（PHP文庫）、《活到百歲不痴呆的101日筆記》（文藝春秋社）等。
第I章 抗老五大基礎 血管—血管年輕，健康長壽。 肌肉—維持肌力，常保生命活力。 骨頭—維持骨骼密度，預防骨質疏鬆症。 牙齒（口腔）—牙周病，萬病之源。 腦—靈活用腦就能返老還童。 第II章 讓身體器官逆齡回春 耳鼻－感覺遲鈍誘發老化。 眼睛－眼睛老化病變多，不得不防。 肌膚－別忽視肌膚狀況透露的身體問題。 肺部－肺部老化會直接影響壽命長短。 胃腸－擁有強健的胃腸，身體更健康。 肝臟、胰臟－暴飲暴食會加速老化。 泌尿系統－老化會造成排尿障礙引發疾病。 關節－關節退化，生活不便，加速老化。 生殖系統－慢性病造成生殖系統老化。 第III章 預防健忘、老年憂鬱、更年期 健忘－中年健忘有可能是失智症的前兆。 老年憂鬱－增加失智及自殺風險。 更年期－預防更年期障礙、愉快度過。
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