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完全熟睡手冊《好好睡,自然醒》附MP3
作者:
櫻井直也
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
出版社:
書林
出版日期:2012/6/15
ISBN:9789574454570
書籍編號:kk0323672
頁數:172
定價:
250
元
優惠價:
88
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220
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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內容簡介
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完全熟睡手冊《好好睡,自然醒》附MP3 晚上睡得好嗎?你有失眠的困擾嗎? 請先試著停止 「一定要睡著」這樣的想法! 當輾轉難眠的夜又來臨時,難道只能放棄睡眠, 張大眼睛等待天明? 假裝若無其事,其實正是無法安眠最大的殺手。 心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授── 閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法, 徹底對抗失眠的神奇手冊。 鍛練與自我對話的能力值,用力搬開心頭的大石頭, 釋放內心的壓力。 睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事, 一覺睡到自然醒,開心每一天! 安眠小技巧: •對於生氣或是在意的事情,要有所行動後再入睡。 •就寢前先洗澡。 •就寢前請勿看電視、電腦和手機。 •就寢時所使用的照明設備,像是小夜燈,請採用藍色的燈光。 •不要想著靠著自我催眠而入睡,而是要抱著享受催眠的心態。 產品特色 ★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片, 特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製, 伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。 ★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法, 三種催眠方法的簡單練習,強調一個人也可以做得到。 小單元式的睡眠練習,除了有效解決失眠問題,也有助於身心的放鬆。 目次 前言 第一章大家都是睡眠的外行人 兩個實驗就能理解 關於睡眠的一知半解 睡眠無法控制 .睡眠小叮嚀:對於理解的迷思 第二章難眠夜的操控 心中的睡眠天平 理解無意識的不安 不要逃避踏出第一步 .睡眠小叮嚀:成功的條件 第三章睡眠到底是什麼? 司空見慣的催眠狀態 起床時的輕飄飄感 為什麼催眠對失眠有幫助 數到三手就停住了 讓人產生變化的是暗示 在催眠狀態施以暗示的理由 .睡眠小叮嚀:夢見想要做的夢 第四章您是不是也認為「一定要怎樣」? 被暗示是什麼樣的感覺 減肥的陷阱 話語背後的意思成了暗示 越想要越是得不到 .睡眠小叮嚀:不被背叛的生存方式 第五章來體驗催眠吧 藉著暗示體驗催眠 簡單的自我催眠 身體往前傾 伸長的中指 手指之輪 水桶 氣球 檸檬 兩手的溫度 快樂的回憶 體驗的暗示 .睡眠小叮嚀:少了你我也沒差 第六章為了入睡的自我催眠 自我催眠的方法 自我催眠前的注意事項 第七章閱讀自我催眠法 準備運動 傾聽聲音 感覺 想像聲音 將意識轉到身體各部位 第八章傾聽自我催眠法
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