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GO GO 活力伸展操
作者：
作者：BOB，JEAN ANDERSON；
譯者：
林莉貞
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：完全自然生活手冊11
出版社：
中天
出版日期：1997/12/1
ISBN：9579848602
書籍編號：bk0034376
頁數：284
定價：
250
元
優惠價：
75
折
188
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<FONT COLOR="#AA0000">■ 內容簡介</FONT> 除了伸展操，還有什麼樣的運動，比它更簡單，更不具運動傷害，動作更和緩，更能隨時隨地的活動我們的筋骨？ 本書作者以他三十年推廣伸展操的經驗，一步步為我們解說，所謂正確的伸展操，並計設了一套套舒活身體各個部位的伸展操、運動前後的伸展操、居家活力伸展操、強化肌力訓練伸操及背脊保健伸展操，讓我們隨時隨地動得安全，動得靈活，動得健康，動得優雅柔和。 <FONT COLOR="#AA0000">■ 序</FONT> <FONT COLOR="#AA0000">■ 目錄</FONT> 緒論 誰應該做伸展運動 什麼時候做伸展運動 為什麼要伸展 怎樣做伸展 伸展的開始 伸展運動 伸展部位指南 腰背的伸展 腿、腳、踝的伸展 背、肩和手臂的伸展 雙腿的伸展運動 腰、臀、大腿根和腿筋的伸展 背部的伸展 高抬腳 腿和臀的立式伸展 上身立式伸展 單槓伸展 上身毛巾伸展 坐式伸展 抬腿式伸展 分腿式伸展 劈腿式伸展 天天活力伸展 早晨 走路 每天必備的伸展操 老年人天天伸展 室內、室外工作 紓解下腰疼痛 久坐之後 看電視時 處處皆可做伸展 運動前後的伸展操 棒球／壘球 籃球 騎車 美式／英式足球 高爾夫球 體操／花式滑冰／舞蹈 遠足 冰上曲棍球 武術／搏擊 迴力球／手球／壁球 跑步前 跑步後 滑雪（越野） 滑雪（俯衝） 足球 衝浪 游泳／水球 網球 排球 重量訓練 摔角／角力 給體育老師和教練增強肌力的訓練 腹肌訓練 手臂和胸部練習 腳踝、腳趾和小腿訓練 手指、手、手腕和前臂的訓練 槓上運動 引體向上 樓梯運動 競走、跑步和騎車 跑步和競走 競走 跑步 騎車 健康飲食法 背脊的保健 伸展和練習的方法 作者簡介 <FONT COLOR="#AA0000">■ 作者簡介</FONT> 鮑伯‧安德森BOB ANDERSON 美國加州富樂頓人，擁有加州州立大學體育學位，並任該校體育系終生教員。他亦曾為美國著名職業球隊，如：丹佛野馬隊、紐約噴射隊、加州天使隊、洛杉磯湖人隊、洛杉磯道奇隊等傳授他的伸展方法，此外，他還輔導過殘疾兒童，並參與奧運選手的訓練工作。過去三十年來，鮑伯奔走於各個醫療單位、醫學會議、集訓中心、健身中心，傳授他們這套實用又有效，並能解決及預防各種運動傷害的伸展運動。 珍˙安德森Jean Anderson 是鮑伯的妻子，在兩人共創的「伸展公司」裡，其規劃和發展健身產品上扮演了相當重要的角色。珍就由鮑伯的伸展開發出一套線條系列圖，同時，珍也和鮑伯合作開發伸展操教材及相關書籍、畫報和錄影帶。
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