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你今天小睡了嗎？
Take a Nap！ Change your life
作者：
莎拉．梅德尼克、馬克•厄爾曼
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活館
出版社：
商周出版
出版日期：2008/6/5
ISBN：9789866662515
書籍編號：kk0204791
頁數：256
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 八國語言銷售，讓你更聰明、更健康、更有生產力的科學計畫 你想讓自己精力充沛？想來點新鮮點子？想讓心情更好？找個時間，小睡一下！ 小睡眠能發揮大效益！研究證明，白天小睡片刻有助於： ☆ 提高創造力，增強工作效率 ☆ 減輕壓力，振奮心情 ☆ 幫助減重，保持年輕 ☆ 減低心臟病發與中風的風險 ☆ 減低罹患糖尿病的風險 ☆ 改善記憶力，提高運動機能 ☆ 增進性生活，加強耐力 ☆ 減輕偏頭痛、潰瘍以及和心理有關的其他問題 ☆ 夜間更容易入睡，睡眠品質更佳 不同於傳統的午睡，我們現在已經進入嶄新的「小睡科技」時代。所謂「小睡」是指利用白天時間，來場最短五分鐘、最長不超過三小時的短眠；而「小睡科技」則是依據個人的晝夜生理週期，以及個人不同的需求（不論你想要的是恢復體力、改善效率或增加創意等等），找出你該在什麼時候小睡，以及該睡多久最有效果。 本書是具有科學根據的重大突破，梅德尼克博士獨創「小睡計畫」，運用「睡眠輪盤」，找出最適合個人的最佳小睡。 本書特色： 1. 引進最新的小睡知識與科技。 2. 揭開睡眠的祕密，剖析睡眠的力量。 3. 利用小睡輪盤，找到自己真正需要的小睡模式。 4. 教你量身打造屬於自己的小睡養生之道！。 5. 應用小睡來償還你的睡眠債。 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 莎拉．梅德尼克（Sara C. Mednick, Ph.D.） 享譽國際的睡眠專家，短眠研究的權威。哈佛大學心理學博士，美國加州拉霍亞（La Jolla）市沙克研究所（the Salk Institute）的生物科學家，也是軍方與私人企業的顧問。她致力於研究短眠如何能增進人們的日常表現，更藉由功能性核磁共振攝影的方式，尋找短眠對人體與大腦所產生的影響。她對於睡眠的研究獲得美國有線電視CNN、美國國家公共廣播電台NPR、《經濟學人》（The Economist）、《紐約時報》（The New York Times）、《華爾街日報》（The Wall Street Journal）等媒體的大幅報導。 馬克•厄爾曼（Mark Ehrman） 是自由撰稿者，現居洛杉磯。他的文章定期刊登在《洛杉磯時報》、《花花公子》、《有型》（InStyle）以及其他各類報章雜誌。
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