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這樣吃不失眠:減壓舒眠十八招
Eat Healthily;Sleep Well
作者:
天佑創意小組 編
分類:
醫療•保健
/
醫療健康
出版社:
天佑智訊
出版日期:2008/12/19
ISBN:9789866529177
書籍編號:kk0224168
頁數:144
定價:
250
元
優惠價:
79
折
198
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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內容簡介
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這樣吃不失眠:減壓舒眠十八招 研究發現,一年中約有三分之一的人有失眠的問題。人的一生當中多少會有失眠的經驗,但到底怎樣才能稱為「失眠」呢?基本上,「失眠」是指夜間得不到適當的休息,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。失眠者白天會感到昏昏欲睡、焦慮不安、無法專心、記憶不佳,以及暴躁易怒。 依類型失眠可分為: 入睡困難型--上床後經過輾轉反側的奮鬥仍無法入眠,通常超過30分鐘以上無法入睡時,即可謂失眠。 無法熟睡型--一夜睡睡醒醒,雖未入睡困難,但一直處於淺睡狀態。 睡眠中斷型--入睡後不久即醒來無法再度入睡。 清晨清醒型--天未就醒來,而且多夢。 本書特色: 平均每三人就有一人有睡眠困擾,台灣失眠盛行率高居亞洲第一名,全球僅次於美國,位居第二名。睡眠會影響免疫系統、神經系統與專注力、記憶力與情緒。失眠的其他症狀不僅會影響生活,且會降低生活品質。 本書除了教你如何吃才不失眠,更教你如何培養良好的睡眠品質,不再讓你過著睡眠不足的人生!
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