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懶人養生術
作者：
趙葉
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：保健叢書
出版社：
健行文化
出版日期：2009/3/1
ISBN：9789866798207
書籍編號：kk0229150
頁數：208
定價：
220
元
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分
享
內容簡介
作者介紹
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懶人養生術 養生很麻煩吧？ 養生是有錢有又閒的人在做的事吧？ 照顧全家溫飽都來不及了，沒那個命來養生！ 如果你也這樣想，那就錯了！有錢人的養生靠money，懶人與窮人的養生靠自己！ 因為懶，養生一定要簡單又便利；因為我們不是有錢人，養生一定要平價又高效率。 本書作者從事醫藥記者多年，通曉健康及養生常識；特別的是，他的父親是知名中醫，他的家族有多人從事醫療專業，他運用己身所學所知，加上家傳的祕方祕訣，及真正有醫學根據的養生原理，創作了這本《懶人也要養生》。 本書從環境、運動、睡眠、心理、防病等方面切入，讓讀者先從日常生活中建立養生氛圍，再進入最重要的「懶人養生食補」，告訴您吃對食物、挑對食材、針對體質、注意食忌，您就是懶人中的養生高手！ 本書特色： ★針對懶人及一般人所寫的養生祕訣，打破有錢有閒才能養生的錯誤想法，平凡人要努力生活，更要注重自己的健康！ ★醫學記者及醫學家庭出身的作家所寫的保健秘方！ 目錄 上篇 懶人養生有技巧 一、創造養生氛圍──環境影響身體 014 四季養生法 014 居室與養生 018 生理時鐘與健康 023 生活環境與過敏性疾病 027 氣象與疾病 030 二、養生要動靜雙修──運動與睡眠 033 按摩健身十二法 033 抓住一個「動」字 036 健腦五法 038 睡眠與健康 040 用枕的科學 041 三分鐘養生術 044 三、吃出健康──飲食調理是養生關鍵 047 養生之道話五味 047 烹調與健康 049 素食與養生 052 食具的選擇與健康 054 節制晚餐防百病 056 小心糖的進攻 058 四、情緒管理──心理健康最長壽 061 心理平衡促延年 061 笑：精神保健操 064 哭泣與健康 066 遠離憤怒的「雷區」 067 五、遠離病源──積極自我防護 070 鍛鍊身體的新方法 070 健康的標準與人的壽命 073 時興的延壽養生法 076 中年保健十要則 077 照鏡子，查健康 079 癌症的隱祕與防治 081 下篇 懶人養生有效率 一、依體質進補，健康更有效率 088 十種能增強健康的食物 088 具有抗癌功能的食物 090 四季進補與禁忌 093 腦力勞動者的最佳食品 096 抗衰老吃什麼？ 098 降血脂該吃什麼？ 101 能降低膽固醇的食物 102 眼疾吃什麼食品？ 104 怎樣科學地吃肉 105 吃出美容來 108 二、最佳進補食材，平價中的珍品 111 核桃：滋補佳品 111 銀耳的保健功能 112 芝麻：長壽之物 114 蘋果：果中仙品 116 龍眼：滋補果品 118 「黑色食品」大流行 121 羊的全身都是寶 123 烏骨雞的藥用價值 124 蓮子：養心安神的補品 126 金針菜：健腦的補品 128 進補話山藥 129 紅棗：益壽佳果 132 三、平日吃對食物，自然防病治病 134 增強記憶力的食療法 134 補陽的食療法 136 粥：食療的妙品 138 夏季的保健蔬菜 141 豆漿可與牛奶相比美 143 勸君經常吃點醋 145 蜂蜜與保健 147 玉米：「黃金食品」 149 海帶的營養價值高 150 豆腐：「植物肉」 153 地瓜：長壽食品 154 馬鈴薯：「地下蘋果」 155 番茄：蔬菜中的水果 157 南瓜的食療價值 159 涼性蔬菜話苦瓜 160 蘿蔔：保健的佳餚與良藥 162 胡蘿蔔的營養與食譜 164 花生：素中之葷 167 西瓜：天生白虎湯 169 天寒地凍話生薑 171 大蒜的功能 172 蔥：蔬藥兼優的調味品 174 洋蔥：蔬菜中的「皇后」 175 韭菜療疾知多少 176 四、日常飲食禁忌，小毛病也要注意 177 喝牛奶十忌 179 飲咖啡五忌 181 忌同吃的食物 183 食蟹七忌 185 防癌九忌 187 婦女常見病的食療與禁忌 190 更年期的飲食與禁忌 192 兒童飲食禁忌 194 肥胖症的飲食與禁忌 198 頭痛的飲食療法與禁忌 199 腹瀉患者的飲食與禁忌 200 便祕患者的飲食與禁忌 202 貧血患者的食療與禁忌 205 專章 懶人食療及食補處方索引 抗衰老食補 099 芝麻養生食療法 115 龍眼滋補治病的常用食療 120 蓮子的養生處方 127 山藥的養生處方 130 補陽食物與藥物 136 藥粥食補 140 海帶的醫用藥效 151 胡蘿蔔保健食補 166 花生治療疾病的食療 168 韭菜治病療疾的方法 177 自然飲食減肥良方 198 老年止瀉食療法 201 民間治療便祕的食療法 203 老年人無力性便祕者的食療 203 小兒便祕食療 204 一般貧血食療方法 205 小兒貧血食療 206 老年貧血食療 206
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