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坐瑜伽：你一定學得會的椅子瑜伽！(附光碟)
作者：
堂娜
分類：
休閒娛樂
／
運動休閒
叢書系列：樂活
出版社：
凱特文化
出版日期：2009/4/20
ISBN：9789866606373
書籍編號：kk0233732
頁數：96
定價：
249
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元
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內容簡介
作者介紹
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坐瑜伽：你一定學得會的椅子瑜伽！(附光碟) 強力推薦： 「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」 一舉粉碎你的瑜伽障礙！ 瑜伽女王娜 歷時四年研發 最新力作 CHAIR YOGA！ 上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！ 超簡單！七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式 每天十五分鐘！找回你久違的美麗與健康 你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的運動。 Of course，簡單、安全，更有效！ 那就是TANG YOGA終於又誕生的一套最新課程──CHAIR YOGA！ 第一式 belly breathe腹式 呼吸 消除疲勞、防止神經衰弱、解壓，減緩失眠症狀；亦可緊實小腹，拒絕再當小腹婆！ 第二式 Tai Chi push太極推天式 調整五十肩、電腦肘，促進體內氣體循環，加速人體新陳代謝。 第三式 Set Hundred坐姿百式 平坦腹部及鍛鍊下背部肌肉，雕塑手臂優美線條，告別掰掰肉。 第四式 Spine & coxa 脊椎髖部式 活化骨盆內所有臟器，調整女性子宮卵巢及男性生殖攝護腺器官。改善背部與下腰部痛、坐骨神經痛。 第五式 Chair twist坐椅扭轉式 調整歪斜鬆散的脊椎，清除內臟旁多餘脂肪，雕塑身體美麗曲線。 第六式 Waist hips circle round腰臀盤繞式 讓骨盆、髖部的所有肌肉與神經淋巴系統，刺激調合，養顏美容好氣色。 第七式 Rolling down坐姿下捲式 軟化僵硬的脊椎、背部與緊張的前腹區，深度放鬆身體神經系統，讓血液順暢地回流腦部，由內到外，放鬆身體超徹底！
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