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坐瑜伽:你一定學得會的椅子瑜伽!(附光碟)
作者:
堂娜
分類:
休閒娛樂
/
運動休閒
叢書系列:樂活
出版社:
凱特文化
出版日期:2009/4/20
ISBN:9789866606373
書籍編號:kk0233732
頁數:96
定價:
249
元
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79
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197
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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坐瑜伽:你一定學得會的椅子瑜伽!(附光碟)
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內容簡介
作者介紹
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坐瑜伽:你一定學得會的椅子瑜伽!(附光碟) 強力推薦: 「瑜伽太難了?」「很難持之以恆?」「忙工作沒有時間、沒有場地?」 一舉粉碎你的瑜伽障礙! 瑜伽女王娜 歷時四年研發 最新力作 CHAIR YOGA! 上班族、沙發族、K書族、電腦族,長時間坐在椅子上,腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大?! 超簡單!七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式 每天十五分鐘!找回你久違的美麗與健康 你只要在一張椅子上,任何時間、地點,就可以完成美麗又健康的運動。 Of course,簡單、安全,更有效! 那就是TANG YOGA終於又誕生的一套最新課程──CHAIR YOGA! 第一式 belly breathe腹式 呼吸 消除疲勞、防止神經衰弱、解壓,減緩失眠症狀;亦可緊實小腹,拒絕再當小腹婆! 第二式 Tai Chi push太極推天式 調整五十肩、電腦肘,促進體內氣體循環,加速人體新陳代謝。 第三式 Set Hundred坐姿百式 平坦腹部及鍛鍊下背部肌肉,雕塑手臂優美線條,告別掰掰肉。 第四式 Spine & coxa 脊椎髖部式 活化骨盆內所有臟器,調整女性子宮卵巢及男性生殖攝護腺器官。改善背部與下腰部痛、坐骨神經痛。 第五式 Chair twist坐椅扭轉式 調整歪斜鬆散的脊椎,清除內臟旁多餘脂肪,雕塑身體美麗曲線。 第六式 Waist hips circle round腰臀盤繞式 讓骨盆、髖部的所有肌肉與神經淋巴系統,刺激調合,養顏美容好氣色。 第七式 Rolling down坐姿下捲式 軟化僵硬的脊椎、背部與緊張的前腹區,深度放鬆身體神經系統,讓血液順暢地回流腦部,由內到外,放鬆身體超徹底!
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