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30天養成健康生活全書
Mariel Hemingway’s Healthy Living from the Inside out
作者：
瑪麗．海明威
譯者：
周亞南
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：Complete
出版社：
商周出版
出版日期：2009/6/30
ISBN：9789866472923
書籍編號：kk0241931
頁數：320
定價：
450
元
優惠價：
79
折
356
元
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享
內容簡介
作者介紹
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30天養成健康生活全書 現代人許多的不幸與不順，都是由於混亂的生活所造成的。 想要活的健康、活的自在，透過30天的自我改造，就能打造出一個不一樣的健康生活。 你不需要再與教條式的減肥法或遙不可及的運動規章奮鬥了！ 知名女演員瑪麗．海明威將健康的生活方式濃縮為四項基礎， 說明我們只需做幾個簡單的決定，便能獲得煥發的外表與內在。 這本容易上手的指南引導我們去檢視自己對食物、運動、居家環境與寂靜的態度，並教我們如何擺脫舊習、留意自己的身體，進而為自己的人生做出最佳選擇。 在這21世紀開始的當頭，人們想要保持健康並從生活中找到某種安祥感的需求越來越急迫；快速且往往不停歇的生活步調儘管帶來了前所未有的機會，但也造成了疲乏，現在很多人最希望的便是調整生活的不平衡感。我們想要更充分地休息、歸零，並回到彷彿離我們越來越遠的生活；最重要的是我們想學習如何安寧地過日子，也就是不受壓力與疾病的侵襲，並隨時享有身體健康與心靈的平靜，這些都應該成為我們生活中的常規，而非特例。 生活的改變是一種實驗，而非絕對的科學；是一種藝術，而非死板的步驟。當你聆聽自己的需求時，你成為邁向自己健康道路的修築者；當你發現了那些能反映你內心與信仰的生活作息與儀式時，你便成了你自己生活裡的藝術家。你還會變成你自己身體的雕塑家；當你在吃東西、做運動，甚至舉止間多留意自己的身體所需時，你很自然地會褪掉不再需要的東西：體重下降了，身材變標準，壓力離開緊繃的肌肉，皮膚也散發光芒，而且你還會更常微笑，別人看到你會問說，「你的氣色真不錯，最近有發生什麼好事嗎？」 就是本書所要傳達的，透過訓練身體與心靈去嘗試新習性，並擺脫不再對我們有利的舊習，這是我們吸引新習慣到生活裡進駐的訣竅，也是新行為如何變成本能的過程。
瑪麗．海明威(Mariel Hemingway) 是世界文豪海明威的孫女，出生自然備受注目。十三歲時瑪麗因參與電影《口紅》（Lipstick）一片演出而打出了她自己的名氣；四年之後，她更以在伍迪．艾倫執導的《曼哈頓》（Manhattan）片中角色獲奧斯卡提名。 瑪麗海明威目前為演員、模特兒以及瑜伽老師，並養育有兩個正值青少年時期的女兒；她大力提倡整體且平和的生活態度，是該領域的發言人之一。
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