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每天走30分鐘不生病
作者：
米山公啟
譯者：
溫家惠
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活健康系列B342
出版社：
世茂
出版日期：2009/9/28
ISBN：9789866363115
書籍編號：kk0250165
頁數：208
定價：
240
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元
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分
享
內容簡介
作者介紹
書籍目錄
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每天走30分鐘不生病 日本腦神經權威 米山公啟親身實證！！ 「走路」比「跑步」的減肥效果更好！ 本書從專業的腦科醫學觀點，根據各國的研究報告，以及身為醫師的作者本身走路的經驗（超過2年的持續進行，體重獲得良好的控制，並獲得健康上有效的成果）來介紹能夠愉快的持續，每天很輕鬆進行，對頭腦與身體都健康的不生病「走路方式」。 內容除了腦神經科的學理之外，提供眾多研究數據： 保持散步習慣的人，腦筋轉的速度會變快－－美國伊利諾大學之研究 走路速度快的人記憶力較佳－－美國艾伯特愛因斯坦醫科大學之調查 步行會使人腦變年輕，失智症的風險大幅的減少－－美國西雅圖「Group Health機構」之報告 每天步行三十分鐘，可以增加體內好的膽固醇－－日本御茶之水女子大學之研究 預防感冒－－美國佛瑞德哈欽森癌症研究中心 有預防乳癌的效果－－美國南加州大學之報告 步行可以減少死亡的危險性－－美國哈佛大學之調查
目錄： 第1章 經常步行的人，腦和身體都年輕！ 第2章 一起來準備步行吧！ 第3章 無論何處都能夠當做步行路線 第4章 真正的步行可以給予腦部刺激 第5章 讓步行變得更有樂趣的步行輔助用具 第6章 這個耍了「小手段」的步行方法，會讓腦部立刻恢復青春活力！ 第7章 步行時只須注意這一點 附錄 養成「步行習慣」的5個條件
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