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熟齡美人書
作者：
山岡有美
譯者：
蔡如婷
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康大師
出版社：
山岳
出版日期：2005/12/1
ISBN：9867118154
書籍編號：kk0264880
頁數：176
定價：
200
元
優惠價：
79
折
158
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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享
內容簡介
作者介紹
譯者簡介
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熟齡美人書 過於依賴便捷生活的人容易造成肌肉的退化，再加上走路走得少，還會讓小腹及大腿多了贅肉，運動不足會使肌肉衰退，連帶地身體容易屯積乳酸等疲勞物質，人也容易顯得倦怠。吸收進人體的氧氣一旦變少，血液循環自然會變差。如此一來，很容易會演變成走一點路就累、全身覺得不舒服，並越來越不想活動的惡性循環。 四十歲過後或是原本就懶得運動的女人，容易引發肥胖、糖尿病、腰痛、膝蓋疼痛等毛病，這時，鍛練「良質肌肉」是維持健康的不二法門！本書由日本首級專業體雕指導老師，首創「山岡式」簡易伸展操，只要每天做幾個簡單易學的動作，就能活化全身肌肉、保持輕盈體態，還能擁有充沛體力、減輕壓力酸痛，讓即使過了四十歲的妳，也能恢復年輕般的神釆！ PART1熟齡美人 基礎篇 四十歲以上的女人仍然可以擁有健康的身體和窈窕的身材，只要適當地鍛練身體，就能讓我們儲備保持年輕的源頭──體力，還能增加對疾病的抵抗力，並活化身體的肌肉、矯正姿勢、改善輕微疼痛，讓體態永保年輕！ PART2山岡式伸展操 實踐篇 山岡式伸展操是一套可以改改善我們日常生活的體操。這套體操簡單易學，能讓我們鬆弛僵硬的身體，鍛鍊必要肌肉，輕鬆保持好體態！ 腳趾體操 暖身運動前 暖身運動 推薦的畫圓運動 基本動作 十七項基本動作及八項可輕鬆完成的運動 遠離糖尿病 依目的分類 保持緊實身材、輕盈體態的十一項運動 為照護病患者、被照護者所設計的放鬆體操
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