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養生要養腎陽
作者:
薛永東 北京著名中醫養生專家
分類:
醫療•保健
/
養生保健
出版社:
八正
出版日期:2012/7/25
ISBN:9789868821835
書籍編號:kk0327767
頁數:352
定價:
350
元
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82
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元
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內容簡介
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養生要養腎陽 北京著名中醫養生專家 薛永東著 中華民國傳統醫學會理事 呂文智中醫師審訂推薦 ISBN 978-986-88218-3-5 25K / 352頁 / 350元 「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係? 皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈……原來可能都是腎虛? 睡好覺、吃對東西、勤按經絡,就可以補腎兼減肥? 中醫養生專家告訴你:養生,先養腎陽就對了! ◎現代男女都要看的補腎書! 別笑!女人也有「腎虛」的問題! 皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題, 很可能都是腎虛引起的!尤其是肥胖問題,多半是因為腎氣不足造成。 想要瘦想變美,就要先補腎! 男性朋友,請正視「補腎」的需要! 補腎不等於壯陽!現代男性工作壓力大,容易造成夜尿頻多、 精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、 胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。想打拼事業,就要養腎陽! ◎超實用日常生活補腎法搶先看! ★養腎食譜:提供多道美味食譜,從每天的飲食中滋養腎陽! 黑木耳炒肉絲 材料:黑木耳100克,豬肉50克,青椒一個,?薑絲適量。 作法:把木耳泡發後切絲,豬肉洗淨切絲,青椒切絲。 鍋中放入食用油燒熱後,放入?薑絲爆香,下豬肉翻炒至變色, 再放入青椒絲和木耳,加鹽炒至熟即可。 ★益腎茶飲:建議多種茶飲及甜品,在辦公室中也能輕鬆補腎! 加味三紅茶 材料:藏紅花、紅豆粉酌量各取一小撮,紅棗三枚去核, 枸杞子一匙,菊花兩朵。 作法:將材料放入保溫杯中,蓋上杯蓋,沸水浸泡半小時, 揭蓋當茶飲用,且飲且加沸水,味淡為止,每日飲用一至二次。 ★強腎運動:簡單易做的溫腎運動及功法,強身健體不生病! 撫腰溫腎操 站立,雙腳分開如肩寬,兩手對搓發熱,緊按在腰眼部位, 稍停片刻,用力向下搓到尾閭部的「長強穴」,每次做50-100遍; 再兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處, 每次按摩時間為五分鐘左右;或兩手握拳,輕叩腰眼處, 或用手捏抓腰眼部,每次做三至五分鐘。 ★補腎按摩:透過經絡穴道的按摩,空閒時間隨時補腎兼去脂! 循經摩擦拍打去脂法 用毛刷或手掌沿足少陰腎經(大小腿內側至足心部位) 來回做5次螺旋狀摩擦,再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。 支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5公分), 走胸(正中線旁開2公分),止於俞府穴。
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