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女孩一定要知道の搶救！肩頸手臂NG曲線：瞄準NG點，對症下藥，不要再盲目亂做瘦身操！(隨書附贈草本刮痧膏)
作者：
I＇m READ 編輯部
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：玩美人生
出版社：
I’m READ
出版日期：2012/8/1
ISBN：9789862253250
書籍編號：kk0332157
頁數：0
定價：
240
元
優惠價：
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折
185
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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女孩一定要知道的搶救肩頸手臂NG曲線：瞄準NG點，對症下藥，不要再盲目亂做瘦身操！(隨書附贈草本刮痧膏) 正確做運動、穿對衣服、吃對食物， 打造肩頸臂美麗窈窕線。 ．頸、肩、臂檢視篇 「上半身」容易發胖的人，通常是屬於「圓身」的身材，圓臉、肩膀寬、胸部發達、腰身厚、臀部肌肉結實、腿細，是這類體型的共同特色，雖然「減肥」成效很容易在視覺上占盡優勢，但換言之，只要胖個1~2kg，「腫」感就往上身集中！ ．美麗好「頸」色！ 頸顎曲線的不完美，其實與臉部、肩部及胸前肌肉的緊實度習習相關，平日保養除了避免容易「形成皺褶」的姿勢，更應注意防曬，並搭配適度的伸展運動及按摩。 ．打造美人「肩」！ 肩膀的寬度與骨架有關，雖然先天上的骨架問題無法靠運動而增大或縮小，但卻能透過精實頸、肩、背肌而消弭肩部贅肉，讓妳輕鬆穿上「小一號」的上衣。 ．纖臂美肘 1、2、3！ 醜化手臂線條的元凶，不是只有「掰掰袖」這個問題點而已！從肩頭、上臂、肘關節、下臂、腕關節等各個部位方緊緻度，乃至於皮膚表面的嫩白指數，都是妳該注意的保養關鍵。 ．美味曲線 從吃開始 減肥，已經夠辛苦了，請不要苛待自己的口腹之慾！除了掌握少油、少盬、少糖三大原則，謹慎攝取能為窈窕曲線加分的健康食材，就能輕鬆擁有「不發胖」的快樂生活。 本書特色 教你如何正確的做對運動x穿對衣服x吃對食物，以修練肩頸臂窕窕線 3步驟 × 5分鐘 × 早晚各1次，甩開遮遮掩掩的人生，少穿一件衣服也不怕 揉 × 彈 × 按，12式打造完美無瑕性感曲線 動一動 × 轉一轉，45招挽回失控暴衝難看輪廓
Part1 頸、肩、臂檢視篇08 Part2 頸顎曲線 14 症狀1：雙下巴16 解決方案1：穴位指壓，緊緻雙下巴 解決方案2：下顎舌骨肌運動+下顎向上的肌肉運動 解決方案3：小V臉夾彈畫圓推拿操+左右開弓腮幫子拉提操 解決方案4：坐姿吸吐頸肌伸展操+漱口洗臉緊顎操 魅力小點子1─保養篇：賦予張力與光澤，勒緊下顎的無力感 魅力小點子2─巧裝扮：一遮二露，間隔式穿搭法 症狀2：頸線僵硬．下巴線條不對稱26 解決方案1：穴位指壓，僵便掰掰 解決方案2：優美頸線旋轉操+聳肩旋轉鬆弛頸式 解決方案3：消除顎關節歪曲伸展操+頰顎頸拉提按摩法 魅力小點子1─保養篇：兩側顎線45度上仰，雙向拉提延伸美麗頸線 魅力小點子2─巧裝扮：改造V領和一字領，非對稱美學穿衣術 症狀3：頸紋．鬆弛（杜絕雞脖子）34 解決方案1：肌肉伸展．指壓按摩 解決方案2：拉頸提顎阻紋3式+頸線清爽伸展操 解決方案3：脖頸細長呼吸法＆伸展操+頸線健美按摩操 解決方案4：叩首式+魚式 解決方案5：頸部旋轉式+鴕鳥式 魅力小點子1─保養篇：橫掛頸間三條溝，呵護「維納斯的項鍊」 魅力小點子2─巧裝扮：慎選襯衫領片，時尚撞色V字區 症狀4：脖子粗糙霸黝黑，和臉胸膚況有明顯色差46 解決方案1：除紋按摩法 解決方案2：活絡氣血後頸嫩白計+拍拍按按無色差 魅力小點子1─保養篇：對抗初老症頭第一步，告別粗黑「男人脖」 魅力小點子2─巧裝扮：美頸「衣」點靈，四季皆宜的絲巾風情 Part3 肩背曲線52 症狀1：肩線僵硬厚實（虎背水牛肩．魁如金剛芭比）54 解決方案1：著重伸展運動，避免重量訓練 解決方案2：肩旋轉式+輪式 解決方案3：伏拜柔軟肩線操+蛇王式 魅力小點子1─保養篇：乾刷→按摩→泡澡，美肩舒背3步驟 魅力小點子2─巧裝扮：Over Size！性感指數爆表的男友襯衫 症狀2：肩肉鬆弛、肩線下垂62 解決方案1：左右前後旋轉脊椎 解決方案1：肩廓雕塑啞鈴操+拉肩提臂伸展操 解決方案1：緊實肩線伸展操+坐山式 魅力小點子1─保養篇：打造元氣美人肩，沒精打彩Out！ 魅力小點子2─巧裝扮：小露香肩有絕招，肉肉肩變骨感肩 症狀3：高低肩、駝背70 解決方案1：按摩肩井穴、肩□穴、肩□穴 解決方案2：坐式肩膀拉伸操+貼牆扭轉拉伸側肩 解決方案3：雙人壓肩按摩3式+手臂交疊扭轉拉肩操 解決方案4：牛面式+舉棍彎身修背操 魅力小點子1─保養篇：肩背紓壓按摩，首要注意肩部保暖 魅力小點子2─巧裝扮：不規則pk不對稱，造型度滿分的罩衫穿法 症狀4：肩胛＆背部粉刺、痘痘80 解決方案1：精油按摩+穴點 魅力小點子1─保養篇：掃燙背痘大軍，控油抑痘、去角質 魅力小點子2─巧裝扮：一鬆二透氣，必學「美背」穿衣法 Part4臂肘曲線84 症狀1：蝴蝶袖．粗壯臂86 解決方案1：穴位指壓+肌肉按摩 解決方案2：啞鈴舉臂伸屈運動2式+健美臂肘沐浴操 解決方案3：除去臂部脂肪伸展操+一舉二得纖臂通勤省時操 解決方案4：舉臂撐直毛巾操+握書舉臂緊實操 魅力小點子1─保養篇：美臂澡4口訣，沖．搓．按．泡 魅力小點子2─巧裝扮：厚片美眉不用愁，纖臂修身一次搞定 症狀2：副乳96 解決方案1：胸前合十操 解決方案2：固肩式+兩手夾書緊胸挺實操 解決方案3：鶴禪式+鴿子式 解決方案4：前臂旋轉式+鳥王式 魅力小點子1─保養篇：推一推、捏一捏、拍拍手，告別副乳按摩技 魅力小點子2─巧裝扮：美胸+收腰，四肢修長穿衣法 症狀3：手肘乾荒粗糙106 解決方案1：按摩法 魅力小點子1─保養篇：改善手肘粗糙嫩膚術，輕鬆保養有一套 魅力小點子2─巧裝扮：聚焦瑣骨、手腕，穿出纖細美人臂 Part5 吃出美麗窈窕曲線110
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