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我跟幸福有個袐密
作者：
徐克強
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：正面思考
出版社：
大拓文化
出版日期：2013/1/1
ISBN：9789865886059
書籍編號：kk0343645
頁數：224
定價：
200
元
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元
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內容簡介
書籍目錄
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我跟幸福有個密 快樂才是讓你永遠散發迷人魅力的保證。 要在你感到疲勞之前先休息， 讓你每天清醒的時間增加一小時。 我們要學會感恩和知足， 只有這樣我們的生活才會真正快樂起來。 學會從工作中獲得樂趣，即在苦中亦能尋樂， 那將是你人生成功的祕訣。 睡眠是「向死亡支付的利息」， 人們越準時、越充分地去支付這一利息， 資本被索回的時間也就越晚。
PART1培養良好的生活和飲食習慣 世界衛生組織曾提出一句話：「自己的健康自己負責。」人人需要健康，人人渴望健康。但是許多人並不懂得珍惜自己的健康，沒有完全做到對自己的健康負責，而是沉湎於不良的生活方式和行為方式之中，使自身健康遭受損害。在對付疾病方面，預防比治療更重要。為此，我們首先應該從培養良好的生活和飲食習慣開始。 1要關注自身的健康檢查 2密切注意身體各部分的細微變化 3對「亞健康狀態」要有足夠的重視 4養成良好的健康習慣 5防止疲勞，保持充沛的活力 6努力改變自己的不良生活習慣 7注意合理的飲食結構和內容 8合理的膳食結構的基本原則 9注意合理、科學地飲水 10正確的呼吸是維持健康的首要工作 PART2健康的生命在於適度的運動 法國醫學家蒂索有句名言：「運動就其作用來說，幾乎可以代替任何藥物。但是，世界上的一切藥品，並不能代替運動的作用。」人們早已發現，身體健康受損引起的各種生命障礙，皆因人體對外在環境不適應所致。為了保證身體內部與自然界的變化相適應，必須始終處於運動狀態中。為了呵護身體的健康，必須堅持經常性地、有系統地從事體育鍛煉。 11保持適量的運動才能呵護健康 12隨時鍛煉，維持健康的體魄 13愛上健身，養成良好的運動習慣 14全面均衡的鍛煉計劃應達到的目的 15鍛鍊身體不一定要到運動場上 16為自己選擇最佳的運動時間 PART3積極改善睡眠的品質 富蘭克林說：「早睡早起，使人健康、富有、明智。」睡眠是消除身體疲勞的主要方式。充足的睡眠可以保護大腦、增強免疫力。睡眠的障礙或不足往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時還容易引發高血壓等多種疾病，嚴重損害身體的健康。因此，養成良好的睡眠習慣，改善睡眠品質，追求更好的休息效果對保持健康是極為重要的。 17缺乏睡眠可能會嚴重影響健康 18根據自身的需要確定睡眠時間的長短 19學會有效地控制自己的睡眠 20從細節之處做起，提高睡眠品質 21睡眠過多反而會感到疲倦 22「熬夜」是一種不科學的生活方式 PART4心理健康的人才能充分享受人生的樂趣 「健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。」哈佛大學和世界衛生組織的研究指出，世界正面臨精神疾病的危機，這種疾病不僅損害人的健康，而且為商業經濟帶來巨大的影響。避免精神疾病困擾的重要措施，就是發展健康的心理。最好的醫生是自己，保持良好的心態，就是最成功的健康。經常疏通河床，不致潰堤，適時疏導心理，才能保持健康。 23為了獲得全面的健康不可忽視心理因素 24樹立正確的自我觀念 25養成良好的生活態度和強烈的自信 26你必須約束自己的情緒反應 27調適心情，培養高雅的興趣和愛好 PART5快樂的鑰匙掌握在自己手裡 「追求更多享受的人，遠不如享受已有生活的人過得幸福如意。」快樂是可以主動追求的，快樂的性格是可以培養的。得與失，輸與贏，榮與辱都要看淡一些，別給自己的煩惱找藉口，要明白，快樂不是上天恩賜的，也不是金錢買來的，快樂是自己創造和爭取來的。快樂的鑰匙就握在自己手裡。一個心靈成熟的人，不僅能夠自得其樂，而且，還能夠用自己的快樂與幸福感染周圍更多的生命。 28努力保持一顆歡樂的心 29幽默是一種優秀健康的個性品格 30當我們充滿慾望時就很難得到幸福 31一定要明白自己的夢想和意願 32好好享受「現在」的時光 33感恩之心是快樂的祕訣 34充分認識到快樂的巨大意義和價值 PART6做一個充滿熱情和熱愛生活的人 也許我們不能選擇生活環境和工作內容，但是我們可以選擇心情，可以選擇讓自己以一顆充滿愛和激情的心，去面對一切。一個熱愛生活、擁有自由心靈的人，隨時隨地都能感受到真正的快樂。而這種快樂，正是很多追名逐利的人所孜孜以求而又難以企及的。對生活必須要充滿愛，要抱持正確的理想、信念和責任，把這些都貫穿在每時每刻的生活中，你才能感覺到真正的快樂。 35要始終對生活充滿熱愛 36用積極的思想塑造美好的人生 37這世界更需要我們投入關愛和呵護 38追求愛和幸福最簡明的法則 39你可以把生活和工作都當成享樂 40要感受到工作的滿足和快樂 41很多時候我們都能尋找到工作的樂趣 42要盡量選擇生活中的樂趣
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