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瘦出好曲線
作者：
小嫻
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：輕鬆入門系列
出版社：
商周出版
出版日期：2013/6/27
ISBN：9789862723920
書籍編號：kk0354539
頁數：224
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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瘦出好曲線 從現在起， 丟掉減重藥，丟掉為了遮身材的大衣服，丟掉代餐包， 丟掉一切讓你覺得吃不飽又痛苦的減重法！ 小嫻要教你如何從「丟掉」開始成功瘦身！ 在家運動也能打造出傲人的好曲線。 照著做，你也可以讓自己 體脂肪下降10％ 低密度膽固醇降低30mg/dl 基礎代謝率提高40％ STEP BY STEP 打造好瘦燃脂肌， 10天就能秀出纖腰翹臀 小嫻減肥成功，歸納起來有幾點很重要，「少吃、多動、有恆心。」而她另一半的鼓勵「慢慢來，不要急」則讓減肥者有好的心理支持，這些都是減肥成功的必要因素。 中華民國肥胖研究學會副理事長＆肥胖醫學專科醫師 蕭敦仁 減重真的沒有捷徑，花多少時間發胖、就該給身體多少時間重新調整。在這個觀念下，小嫻做了最棒的示範與樣板，從搜集營養、運動、自我照顧等各種資料，從頭、從生活習慣開始改變自己。 專業體能訓練師暨藝人指定私人教練洪雅琦(Vicky Huang) 因為瞭解解變胖的苦，也都經歷過失敗減重的挫折。所以小嫻希望大家可以用最簡單的方法成功瘦身。只要理解小嫻所要傳達的簡單自然方法，試試看，照著做，運動的部分讓它養成習慣不苦練，就可以一輩子跟短期減重方法說再見，輕鬆維持好身材。 每天30分鐘，就可以幫助你自燃脂肪。一切習慣成自然，不苦練。以下是一周運動計畫： 熱身運動加上跟著音樂開心舞動身體(每次五分鐘)。 墊上核心運動練上下腹(每星期一、四，每次二十分鐘)。 鍛鍊手臂的三頭肌和左右側腰曲線(每星期二、五，每次二十分鐘)。 打造臀部微笑線和腿部線條(每星期三、六每次二十分鐘)。 運用後放鬆肌肉──拱橋式，眼鏡蛇式，下犬式，嬰兒式(每次五分鐘)。 星期日，休息一下囉！
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