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超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦出芭比好身材！
作者：
金津久美、更家公爵
譯者：
邱香凝
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Beautiful Life
出版社：
商周出版
出版日期：2015/2/9
ISBN：9789862727317
書籍編號：kk0394807
頁數：128
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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超神奇「仙骨瘦身步行法」，免挨餓、不飆汗，輕鬆瘦出芭比好身材！ 日本風行、實證有效！ 細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。 「以前穿不下的牛仔褲，都拉得起來了。」 「這套方法，讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」 名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法， 引起日本鄉民激推，紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。 光是每天走路時就能偷練，絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。 明明無感、零負擔，依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、 蝴蝶袖不見了、連肩頸僵硬和手腳冰冷都改善了不少！ 這麼神奇的方法，來自於指導名模美姿、走秀的訓練指導師──更家公爵。 一開始，他是為了矯正母親因錯誤走路姿勢而引發的腳痛問題，而自創出「仙骨步行法」；並在全日本開設健康步姿課程。 沒想到愈來愈多人，卻因為這套簡單又獨特的方法，享受到極大的「副作用」──不知不覺擁有細臂、纖腰、平腹、翹臀、美腿！因而獲得日本廣大女性的熱烈支持。 ◎風靡日本的「仙骨瘦身步行法」，到底是什麼？ 日本將骨盤中的薦骨（?骨），稱為「仙骨」── 這個部位對人體的健康與體態，重要程度相等於一棟建築物的「地基」。 只要利用扭腰、伸展，?立薦骨，搭配日常步行， 人變「立體」、曲線自然凹凸有致！ 這套方法，讓苦試各種方法、低頭畫了23年漫畫的本書作者──金津久美， 不只改善頸椎凸出和腰痛，連凸出的小腹都消失了。 ◎「要是能靠日常生活中的步行，改善身上在意的部位，那就太好啦！」 ‧一天只要做一次「3D仙骨豎直法」，就能打造出具有「體態記憶機能」的芭比體型； ‧30秒快速踏步，形成易瘦體質的「瘦身步行法」； ‧對付小腹的「抱球步行法」、強化提臀的「大腿內側步行法」、粗腿變細腿的「內收肌步行術」……。 ◎找出身體「三大神器」，自然擁有纖臂、細腰，化身燃脂體質── ‧加強內臟運動，促進內臟脂肪燃燒，要先學怎麼「轉動肩膀」； ‧引起日本風潮──「軀幹步行法」，能促進排毒、提高美肌，還能打造極致纖腰； ‧走路時也能偷練的「扭轉手臂」，改善蝴蝶袖、同時加強心肺機能。 ◎想要有少女般的平腹、瘦臀與美腿，你要鍛練的是「深層肌」── ‧多數人摸得到的腹肌和背肌，其實是外側肌肉，而最重要的抗老、瘦身祕密是──人體內側的深層肌。聽起來很難？一點也不！你只要試試「挺肚臍韻律操」； ‧大小腿愈來愈粗壯的原因就在腳底！人人都想要的美腿，只要「擺動腳底」就能達到？ ‧再也不需要調整型內衣，光是「抬單腿操」，就能強化肌關節，擁有翹臀。 每天零碎時間就能實踐，持續力超強的神奇瘦身法。 只做書中一個招式、每天一次，自然而然化身完美體型！ 〔美麗推薦〕 馬甲線女神 張婷媗 暢銷作家‧專業瑜伽老師 蔡佩茹（RuRu）
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