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韓國明星的身材救星：核心伸展操－體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。
作者：
金燦五
譯者：
林育帆
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：EASY
出版社：
大是
出版日期：2016/8/4
ISBN：9789865612610
書籍編號：kk0425313
頁數：176
定價：
300
元
優惠價：
79
折
237
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
作者介紹
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韓國明星的身材救星：核心伸展操－體能打基礎，身材變緊實，一天只要七分鐘，修腿翹臀、體能回春。 這些大明星為什麼要練伸展？還把重點放在大腿跟臀部？因為 ．幾個動作就能排出自由基，年輕十歲。 ．簡單動作，就能消除運動前後的肌肉痠痛感。 ．人體大部分肌肉集中在下半身，鍛鍊大腿跟臀部可以遠離失智、糖尿病、高血壓。 ．最重要的是能提高基礎代謝量，讓你不發胖。 ◎核心伸展操，幫你的身材打基礎、變緊實 ．上班彎腰駝背坐太久，讓胸部肌肉結成一團，也讓背部緊繃。 做胸部伸展，可提升肌肉柔軟度，胸口不再硬梆梆。 •長期滑手機，累積在手臂與肩膀的緊繃感，會讓你變遲鈍， 甚至引發疼痛感。只要跟著作者這樣伸展，就能放鬆肩背。 ◎深蹲──核心肌運動之魂，全身動能之源； 硬舉，矯正體態、蓄積體力 •全身肌肉有30％在大腿，為最大的糖分儲藏室， 持續深蹲，就能強化下半身底盤，體力不流失，迅速回春。 •想遠離彎腰駝背或是虎背熊腰？ 硬舉能鍛鍊全身肌肉，幫你調整姿勢，解決體態不平衡。 ◎弓箭步，結實大腿，找回翹臀 •弓箭步是鍛鍊大腿跟臀部的典型下半身運動， 能甩掉你腿上的贅肉，讓鬆垮的大腿更結實有力。 ◎提踵、抬臀──有效預防心肌梗塞、不失智 •抬臀，能矯正骨盆和瘦腰； 提踵 (腳跟)，能幫助血液循環、預防失智跟心肌梗塞。 •治療成人疾病也很大的幫助，但是，糖尿病患者適合飯後伸展； 高血壓患者，則避免太過激烈的肌力運動。 本書配合各種運動提供不同的伸展組合 包括高爾夫球、自行車、登山、羽毛球、足球等 運動前暖身，運動效果加倍又不容易受傷。 運動後伸展，快速修復肌肉、減輕痠痛，更可以預防老化。
金燦五 帶起韓國私人訓練風氣的運動專業教練，是國家代表運動選手、企業CEO和知名藝人的專門教練，負責管理他們的健康與身材曲線。 身兼運動專欄作家，替《朝鮮日報》、《明日新聞》、《ENEWS KOREA》、《In Style》、《女性中央》、《Vogue》、《CECI》、《Lady傾向》等多家報社與雜誌撰稿。 現為健身教練，並出演《SBS K-POP STAR》、《tvN enews-Star Life Secret》、《Channel ETN-熱搜新聞榜！》、《FashionN-Follow Me Season4》等有線電視台節目。
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