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還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！
譯者：
陳燕華
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：多采生活館
出版社：
台灣角川
出版日期：2018/5/9
ISBN：9789575642297
書籍編號：kk0463531
頁數：120
定價：
320
元
優惠價：
95
折
304
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0463531'>還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！</a>
內容簡介
作者介紹
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還我窈窕臀操：1次只要3分鐘，搞定臀部健康瘦！ 本書特色 臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位， 也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。 隨著年齡增長，臀部肌肉會跟著開始退化， 會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。 此時，臀部運動就顯得更加重要！ 透過「臀操」來鍛鍊臀部，到底能有多少好處？ 矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、 腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果…… 已持續解決3萬人的煩惱，臀操的好處不勝枚舉！ 這些目標都實現了之後， 最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生， 跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧！ 內容介紹 PART 1／透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始，只要開心活動身體，就能有效訓練到這麼多肌肉！ PART 2／LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說，透過睡前的「臀操」瘦身吧！ PART 3／提高「臀操」效果的伸展操 放鬆肌肉之後，比較容易啟動臀部的開關，提升運動效果。 PART 4／透過每日生活去改變！養成啟動臀部的習慣 只要加在日常的動作中即可，隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操！
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