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肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X 4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條!
作者:
楊昕諭
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:Orange Beauty 03
出版社:
橙實文化
出版日期:2018/7/23
ISBN:9789869635950
書籍編號:kk0469812
頁數:160
定價:
320
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肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X 4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條!
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內容簡介
作者介紹
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肉鬆大嬸OUT!腰腹臀腿 緊實瘦身操:40個燃脂動作X 4組全身緊實操,強效減脂練出精實線條! 你需要的不是節食挨餓, 而是專為產後瘦身設計, 針對鬆弛、肥胖部位動起來! 「我想念我自己!」 身為舞蹈老師,懷孕竟胖了18公斤, 產後還留有骨盆腔過度用力而造成的腰傷, 讓小霓老師從運動好手變成走路都會喘的「小胖妹」! 為了過去的好身材,她專為自己及產後媽媽設計「緊實瘦身操」, 不用節食、不用吃藥,動作簡單易做, 只要3個月,輕鬆穿回XS尺寸! POINT!1日3動作,3個月瘦回孕前體重! POINT!3餐照常吃,顧小孩也能安心運動! POINT!掌握瘦身期,99%女性學員不復胖!
楊昕諭 國立台灣體育大學舞蹈科系畢業,教學經驗達20年,懷孕時胖了18kg,產後3個月便自創「產後瘦身操」,成功健康瘦回懷孕前的體重。「產後瘦身操」是利用簡單動作來鍛鍊核心肌群、訓練肌力,希望能透過這本書,讓每位產後媽媽都能簡單瘦、健康瘦,打造出完美曲線! ★專長:芭蕾、武術舞蹈、現代舞、有氧、彼拉提斯、瑜珈、幼兒律動、曲線雕塑 ★證照:專業有氧體適能教練執照、彼拉提斯教練執照 ★經歷: •健身會館的瑜珈、有氧老師。 •政府機關、學校社團、舞團老師、舞蹈比賽教學老師、舞蹈比賽評審。 •曾參與電視戲劇、舞台劇、舞蹈演出,並擔任平面雜誌、廣告模特兒。
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