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聊癒的力量：接住對方、也不內耗自己，化陪伴為勇氣的對話練習
Help For Your Nearest People：How to support with conversations that help
作者：
伊麗絲．桑德
譯者：
邱思華
分類：
教育•心理•勵志
／
心理治療
叢書系列：社會心理系列
出版社：
今周刊
出版日期：2026/5/26
ISBN：9786267925003
書籍編號：kk0608483
頁數：272
定價：
420
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79
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元
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聊癒的力量：接住對方、也不內耗自己，化陪伴為勇氣的對話練習 陪伴，不要只會說「加油！」 百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德 8個聊癒對策 ╳ 15個對話練習 讓你的關心，成為他走出情緒低潮的有效轉機，找回面對人生的勇氣 ——愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵—— 帶你學會溫暖且專業的陪伴之道，在聊天中識別對方的情緒訊號， 在不透支自己的前提下，給予最深層的支持。 愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵。 ——伊麗絲．桑德 生活，有時會突然降下暴雨！面對突如其來的意外、親友的離世，或是任何重大的失落經驗，大多數人都會覺得世界崩塌了，因而陷入情緒的低谷。 然而，當我們所愛的親友正面臨失戀、失業、恐懼或憂鬱的痛苦時，身為陪伴者的你，除了說一句「加油！」以外，還能為他們做些什麼呢？ 百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德，將心理諮商專業技巧，轉化為日常可用的對話工具，解決在陪伴過程中「不知道還能說什麼」的尷尬和無力，帶你學會： 如何開口？ 該怎麼提出「恰當的問句」，引導對方在對話中自我覺察。 拿捏分寸？ 與對方聊天時，「積極主動」與「保持沉默」的黃金比例。 怎麼求助？ 當你也捲進負面情緒中，要怎麼停止內耗並善用外部資源。 擺脫「別想太多」、「一切都會好起來」的尷尬循環！ 學會撫平情緒的聊天技巧，讓你們的對話從無效安慰到有效陪伴。 這本書，將抽象的同理心拆解為可執行的對話步驟。透過正確「聊傷」，讓你們的對話從表面安撫進入核心療癒。書中提供大量的對話範例，幫助你在陪伴對方度過低潮時不再啞口無言，讓你們之間的對話，成為照進他的生命，引領他走出黑暗的光。 不過，作者也清楚揭示，並不是所有的陪伴，都能帶來正向轉變。我們常遇到這樣的困境：花了大量時間傾聽，卻發現對方依然沉溺在悲傷、憂鬱等負面情緒中，而我們自己卻因為內耗，變得焦燥且疲憊不堪。 因此，書中也特別強調在接住對方情緒的同時，如何精準掌握介入的節奏，守護好自己的心理界限，避免讓對方的痛苦成為你的負荷。陪伴，源於愛與關心，但請記得： 真正的助人，不應只是緩和痛苦，更要引發覺察； 有力量的「聊癒」，將能為他人的生命帶來質變。 誰適合讀這本書？ 1.身邊有情緒受困者的陪伴者：想幫忙卻不知道從何說起，甚至怕說錯話的人。 2.高敏感族群：容易感同身受，卻常因吸收過多負能量而筋疲力竭的你。 3.第一線助人專業人士：教師、醫護、社工，需要快速與人建立深層連結的職場工作者。 專文推薦—— 張念慈｜〈失敗要趁早－張念慈〉粉專版主、寫作教練 胡 咪｜自信力講師、情感教育作家、Podcast《分手的99個理由》主持人 李家雯｜〈海蒂的療癒3次方 Heidi’s Therapy⊃3； 〉 粉專版主、諮商心理師 陳雪如｜〈陳雪如Ashley心理師〉粉專版主、諮商心理師、講師、作家 療癒推薦——(依姓氏首字筆畫排序) 石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師 林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委 洪仲清｜臨床心理師 張忘形｜溝通表達培訓師 黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家 蔡宜芳｜諮商心理師 鄭俊德｜閱讀人社群主編 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
真情推薦 推薦序 我得癌症時，最怕聽到別人叫我加油／張念慈 推薦序 從平凡對話中，創造不凡的助力／李家雯(海蒂) 推薦序 拯救者與助人者是不同的／陳雪如Ashley 譯者序 不只陪親友聊傷，也陪自己聊傷／邱思華 作者的話 寫給想伸出援手的你 前言 你的陪伴，能為生命帶來質變 PART1 洗滌負面情緒的8個聊療對策 第一章 提問，是為了聽見生命回響的聲音 第二章 鏡映與暫停，在緩慢中練習成為最悉心的陪伴者 第三章 同理與接納，透過同理心與肯定修復不安的情緒 第四章 協助者該有多積極？適度退後是為了更靠近 第五章 辨識羞愧訊號，解讀身體的防衛語言 第六章 行為背後的「個人守則」，探討被侷限的隱形腳本 第七章 空椅法，讓未曾言說的感受被聽見 第八章 在書信的字裡行間，重啟連結 第九章 回歸當下，專注此刻的感受 第十章 理解不安的根源，區分恐懼與焦慮 第十一章 在焦慮不安的浪潮中，穩住重心 PART2 助人者的邊界：4個專業心理師的自助指南 第十二章 給予的藝術，在介入與留白之間 第十三章 適度拒絕，停止過度承擔 第十四章 不親自介入，也能伸出援手 第十五章 用留白的共鳴，照顧自己 後記 世界需要你的一臂之力 致謝 參考書目 延伸閱讀
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