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熱能瑜珈
作者：
陳玉芬、廖雁昭
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：生活系列
出版社：
台視文化
出版日期：2006/4/13
ISBN：9575657276
書籍編號：kk0145381
頁數：128
定價：
350
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分
享
內容簡介
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<b><font color="#aa0000">內容簡介</font></b> 練瑜伽，幾乎已為現代人閒餘時熱門的健身活動之一。不但想練的人前仆後繼,，各類的瑜伽教室、瑜伽班，也多到讓人有點眼花潦亂。 熱能瑜伽Ashtanga Yoga，是八大傳統瑜伽體系的一支，特別強調「心的控制」，進而達到身輕而強壯。 熱能瑜伽鍛鍊起來氣喘噓噓，能使身體發熱、流汗；提升新陳代謝、促進血液循環，達到淨化身體內臟，消除體內毒素，強化肌群與健壯肌肉和提升器官功能，因此具有怯病養生回春功效。 本身從熱能瑜伽的特色、入門練習到全套連貫練習，藉由一一詳解。 ★本書特色 一＞＞＞歐美日現正HOT的瑜伽，台灣首次引進 瑜伽已掀起世界性的學習風，並已走入現代人的生活之中，而向來走在前端的歐美日，紛紛投入熱能瑜伽的懷抱，在簡單且正確的練習後，大量的熱能與汗水，不但身心都有一種暢快淋漓之感，且有回春之效。由美人瑜伽作者．專業的瑜伽老師首次引進。 二＞＞＞清楚的關鍵動作大圖示＋特別叮嚀正確姿勢的小圖示，自我檢視有保障 熱能瑜伽講究每個動作都需「正位」，本書以單頁滿版的圖片呈現，讀者可清楚看到每個動作的正確姿勢為何？而每個動作的各細部要點（如手腳應怎樣施力……等）更以清楚的小圖示標示在相關的位置邊，在家練習時，也不用擔心不懂如何操練！ 三＞＞＞全套連貫動作，以類表列方式全部呈現 在熟練熱能伽的呼吸、凝視點＆各個體位動作之後，強調從頭到尾全套操練完畢的Ashtanga Yoga，於本書的後面單元，有清楚的表列，讀者可立即明白操練的次序為何！ 四＞＞＞全套熱能瑜伽練習，有DVD實際教學示範，彷彿瑜伽老師就在身邊教作 <b><font color="#aa0000">目錄</font></b> 【作者序】LESSON 1瑜伽熱起來 ‧ 全球瑜伽風──熱能瑜伽人人Hot ‧ 熱能瑜伽 Ashtanga Yoga，Beginning LESSON 2熱能瑜伽何謂熱能瑜伽 ．瑜伽的操練──八支行法 ．熱能瑜伽的特色 ．熱能瑜伽的功效關於咒語 ．咒語（mantra）呼吸＆調息 ．基礎「勝利呼吸」練習 ．喉音式呼吸練習鎖印是什麼 ．會陰鎖印 ．丹田鎖印 ．喉嚨鎖印凝視＆靜坐的重要 ．凝視的重要．靜坐的重要 ．如何靜坐 ．靜坐的做法 LESSON 3 熱能瑜伽的關鍵姿勢 山式 坐姿棒式 孩童式 前彎站立式 印度合十禮 LESSON 4 初級熱能瑜伽體位法 拜日式暖身倒反姿勢──海豚式 站的姿勢──三角式 站的姿勢──強壯的蹲式 手平衡姿勢──厚板式 手平衡姿勢──低頭犬式 前彎姿勢──身印式 坐的姿勢──吉祥坐式 坐的姿勢──英雄坐式 腹部姿勢──腹部式 腹部姿勢──分度針式 扭轉姿勢──扭轉式 扭轉姿勢──後視式 後仰姿勢──全蝗蟲式 後仰姿勢──橋式 倒立姿勢──肩立式 倒立姿勢──魚式 放鬆姿勢──攤屍式 放鬆姿勢──坐臥休息式 LESSON 5 熱能瑜伽連貫體位練習 拜日式連貫練習 全套基本體位連貫練習 附 錄瑜伽體位法的生理觀 瑜伽生理觀 ．腺體──更強健且平衡 ．肌肉──延展、放鬆，預防傷害 ．脊椎──遠離病痛 ．關節──輕快而靈敏 ．血液循環──健康更持久 ．內臟器官──聯繫增強，整體更統一 <b><font color="#aa0000">作者簡介</font></b> 陳玉芬老師 Christina Chen 現為邱素貞瑜伽天地總經理，長期在台灣、大陸、港澳地區及澳大利亞從事瑜伽推廣活動，具近三十年瑜伽教學經驗。 為瑜伽教母「邱素貞大師」認證接班人，負責傳承邱素貞瑜伽(C.S.J .Yoga)哈達瑜伽教學系統，並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽，並對國際瑜伽主要流派均有交流與涉獵，包括：易研卡瑜伽（Iyengar Yoga）、希瓦難陀瑜伽（Sivananda Yoga）、阿斯唐卡瑜伽（Ashtanga Yoga）、茵佐戴衛瑜伽（Indra Devi Yoga）、第斯克佳瑜伽（T.KV.Desikachar Yoga）、和生命力(拙火)瑜伽（Kundalini Yoga）、奧修靜心(Osho Meditation)，而且對運動醫學、傷害學、中醫民俗療法、按摩療法、整脊療法、氣功療法、美療、水療、食療……等均有專研。目前專任負責瑜伽師資人才的培訓，與瑜伽專精的研討，所著瑜伽保健書籍與相關教材，本本都是長銷、暢銷書，更是國際瑜伽界指標性教材，目前亦為華人最火紅之瑜伽教師。已出版之書籍有──塑身瑜伽、簡簡單單做瑜伽、坐坐族瑜伽、美人瑜伽、美人spa瑜伽、青春瑜伽、超享瘦能量瑜伽……等書
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