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骨盆呼吸減肥法
作者：
立花翠
譯者：
黃怡筠
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：Beautiful Life
出版社：
商周出版
出版日期：2011/4/14
ISBN：9789861207056
書籍編號：kk0290219
頁數：112
定價：
250
元
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79
折
198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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骨盆呼吸減肥法 日本百萬女性高度詢問， 瘦身界最不可思議的懶人減肥法！ 誰說「吸空氣也會胖！？」 只要姿勢+呼吸方法正確，想胖都很難！ 「骨盆呼吸減肥法」是透過鼻子吸入優質氧氣，幫助身體自 動燃燒脂肪的機制。 骨盆位於身體中心位置，保護人體重要性體及內臟，但生活 中許多不經意的習慣與姿勢都會造成骨盆歪斜，影響骨骼之 上的肌肉生長。一旦肌肉運作受阻，便無法將氧氣送至身體 各部，轉化成容易燃燒脂肪的體質。而錯誤的呼吸方式，更 讓努力吸入的氧氣，在未被充分利用的情況下就被吐了出 來，非常可惜！ 本書透過全球國際小姐櫻井麻美的親身見證示範，帶您一起 體驗輕鬆、簡單卻又不可思議的減肥效果！ 不受時間地點限制的「骨盆呼吸」！ 骨盆呼吸減肥法 1 臥式骨盆呼吸 骨盆呼吸減肥法 2 坐式骨盆呼吸 骨盆呼吸減肥法 3 站立式骨盆呼吸 立即改善局部肥胖的「部位雕塑」！ 問題部位1 小腹 問題部位2 臀部 問題部位3 腿部 問題部位4 上臂 問題部位5 臉部(小顏術) 利用步行隨時進行「骨盆調整」！ 纖細腰臀曲線的維納斯步行法。
立花翠 身體分析師，一九八○年代起因為舞蹈運動的教練經驗，發現 骨盆的活動對身體與心靈的穩定影響很大，因而展開研究。 獨自開發出的「骨盆法」運用了骨骼、肌膜的特性，能立即 重新塑造(再生)體型、五官，獲得好評。變漂亮能活化身 心，為了推廣具有替代醫療效果的美容健康法，於二○一○年 起成立了「一般社團法人骨盆塑身協會」，培養「骨盆法」 教練，在日本全國舉辦相關講座。 著作有「速效！骨盆瘦身BOOK 附DVD」(日本文藝社)， 「產後骨盆鍛鍊」(大泉書店)等。 一般社團法人骨盆塑身協會：http://www.kotsuban- diet.jp
PART1 隨時隨地運用「骨盆呼吸」美麗瘦身！ 瘦得美麗的關鍵，就在於「呼吸」 恢復骨盆原有能力，就能增進脂肪燃燒 只要一次就能產生效果的骨盆呼吸減肥法！ 骨盆呼吸減肥法 臥式骨盆呼吸 實踐！骨盆呼吸體操 提拉鬆弛的骨盆 實踐！骨盆呼吸體操 大動作地前後活動骨盆 實踐！骨盆呼吸體操 轉動髖關節 骨盆呼吸減肥法 坐式骨盆呼吸 實踐！骨盆呼吸體操 提高胸部曲線 實踐！骨盆呼吸體操 雕塑胸部曲線 骨盆呼吸減肥法 站立式骨盆呼吸 任何場合都可運用的骨盆呼吸減肥法 「骨盆呼吸」之所以能創造美麗的原因 依照個人體質──「骨盆呼吸減肥法」的運用方法 A型體質•運動不足的圓滾型 B型體質•浮腫、虛冷的氣虛型 C型體質•頸肩僵硬的積勞型 D型體質•缺乏身材曲線的貧弱型 「骨盆位置不正」容易帶來的問題 你的身體是否歪斜──「歪斜程度」大檢驗！ Part 2 骨盆呼吸部位減肥法 部位減肥 腹部 部位減肥 臀部 部位減肥 腿部 部位瘦身 上臂 部位減肥 臉部(小顏術) Column 提高五官敏感度，讓美麗倍增！ 「骨盆呼吸減肥法」的真諦──一起了解骨盆的運作吧！ 影響女性生理週期與荷爾蒙分泌平衡──一起了解骨盆的功能吧！ 骨盆健康就能帶來舒適、愉快的心情 影響身體代謝效率的呼吸機制 想瘦身，除了「緊實」更需要「鬆弛」 慢性肌肉疲勞是「不懂放鬆」的證明 從生活中的動作，進行骨盆調整！ Column 贏得「美麗」的大腦鍛鍊法 Part 3 骨盆呼吸步行法 步行時徹底活動骨盆，是美化儀態的重要祕訣 實踐！骨盆呼吸步行法 原地踏步，扭轉骨盆 實踐！骨盆呼吸步行法 抬腿扭動骨盆 實踐！骨盆呼吸步行法 利用長布條輕鬆矯正姿勢 實踐！骨盆呼吸步行法 維納斯步行法
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