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養小臉：變瘦美顏情報書
作者：
中美惠、中廣行
譯者：
王戰
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：身心玩美
出版社：
台灣明名文化
出版日期：2011/12/7
ISBN：9789868651043
書籍編號：kk0306900
頁數：192
定價：
249
元
優惠價：
79
折
197
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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中美恵 1961年生於兵庫縣。現擔任長壽料理學校校長，主辦長壽料理 沙龍“mie’s room”。她結合自身經驗，傾力傳授藉由改變飲食 去變美的養顏法。在舉辦適宜各類需求的長壽飲食課程同時， 致力於解答各方的健康美容問題。中美惠在大阪淀屋橋、東京 新宿、兵庫西宮三地開設了“長壽咖啡館”。感興趣的朋友們可 以在此安心、愉快地品嘗到長壽飲食法的料理。一直以來獲得 眾多學生支持，活躍在雜誌、電視、電臺、演講等各種領域 中。 詳細請瀏覽中美恵的官方網站：http://www.nakamie.net
前言 序章改變飲食，生命將變得更美 食物能讓你變美 創造美麗的60兆個小人兒 持續練習「情緒控制術」的日子 解決煩惱很簡單 一個月的糙米生活 好似微整型？ ◎在開始長壽飲食法(マクロビ)的練習之前 Lesson1 美的秘訣是「陰陽」的平衡 美麗源自與自然保持和諧 傳遞自然界法則的「長壽飲食法」 經由「陰陽」調和飲食來創造美貌 什麼是食物的陰陽？ 攝取陰陽平衡的方法 面容是透露健康狀態的晴雨錶 「標準食」是塑造美人的最關鍵秘笈 順應自然界節奏的生活和飲食方法 ＊久司長壽飲食法的標準食／久司長壽飲食法的指標 ＊5個不同階段的健康飲食和生活方法 ＊5個階段的「五行」 讓子宮變舒適的生活韻律 ＊月亮圓缺與月經週期 提升女性的魅力和自信 解決煩惱的飲食診斷 ＊瞭解健康狀況的自我檢測表 ＊不同類型的飲食平衡診斷與調節 食物創造生命 Lesson2健康美人的定義 美就是令人賞心悅目 面容的基本形態在母胎裡創造 怎樣才算是理想的健康美人臉？ 面孔和內臟的關係 塑造美人的7條原則 Lesson3讀懂臉上反映出來的信號 檢查面容的方法 分辨面容狀態所顯示的食物的影響 眼睛 ◆小眼睛◆大眼睛 眉毛 ◆根據眉毛辨別體質◆平衡舒緩的弓形眉毛 ◆眉毛整體向上揚的形狀◆眉尾下垂的眉毛 ◆眉毛一半上揚，眉梢部分向下的形狀◆眉毛連在一起的連心 眉 鼻子 口•唇 牙齒 臉頰 頭髮 指甲 Lesson4告別各種美容煩惱 眼睛 ◆單眼皮◆眼睛周圍皮膚的顏色 ◆雙眼皮◆眼睛周圍膚色暗沉 ◆兩隻眼睛靠攏◆眼睛周圍皮膚泛紅 ◆眼睛過於分開◆眼睛周圍的皮膚呈紫色 ◆睫毛長、短◆眼睛周圍的皮膚呈黃色 ◆下眼瞼鬆弛◆眼睛周圍皮膚沒有光澤 ◆眼睛下方的黑眼圈 ◎跟美容煩惱SayBye-bye！「在家DIY就能輕鬆美顏！」 鼻子 ◆鼻子低矮◆蒜頭鼻 ◆鼻尖泛紅◆塑造有魅力的鼻子 口•唇 ◆上唇浮腫◆唇色發黑 ◆下唇浮腫◆唇色赤黑 ◆嘴唇有竪紋或乾巴巴◆唇色過紅 ◆嘴唇的顏色◆唇色泛白 肌膚 ◆發紅的臉◆老人斑、雀斑 ◆肌膚呈茶色◆乾巴巴、乾燥的肌膚 ◆膚色偏黃◆油光滿面的油性肌膚 ◆天然美膚不是藉助化妝品，而是食物◆皺紋 ◆痤瘡(小膿包) 臉部輪廓 ◆大餅臉◆腮幫子鼓脹 ◆面容消瘦◆凹陷臉 頭髮 ◆髮梢分叉◆白髮 ◆頭髮發黏、頭皮多◆掉髮、頭髮稀疏 Lesson5變成健康美人的飲食法 每月吃一次「標準食」也會有效果 健康美人的飲食法秘訣 輕鬆變身健康美人，從「糙米飯」開始 1和糙米成為好朋友2選擇好的糙米3選擇好水 美人必備泉源，一天一碗味噌湯 調味料的養生功效 細嚼慢嚥，充分咀嚼 「標準食」不可或缺的食材 Lesson6美顏食譜&健康養生 美味糙米飯的烹製法 鮮美湯汁的製作方法 甜味蔬菜湯 蘿蔔乾茶／蒲公英咖啡 乾香菇茶／薏苡糖稀葛根湯 梅干醬油粗茶／高麗菜茶 梅干醬油葛根湯／蘿蔔乾&乾香菇茶 紅豆栗子 風呂吹蘿蔔 芝麻鹽 裙帶菜蘿蔔味噌湯 雪鍋／健康蓋飯 敲敲牛蒡 成為「健康美人」的養生法 把「滿月之日」當作排毒日 週末喚醒身心的新生活&保持平衡 糙米乳脂與節食 後記 ◎關於「長壽飲食法」的有益情報
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