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我是活血美人：日本女醫親授利用穴道按摩、翹臀體操、活血營養餐，你的明天會比今天更漂亮！
作者：
赤澤純代
譯者：
王淑儀
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：好健康系列
出版社：
本事文化
出版日期：2012/5/3
ISBN：9789866118265
書籍編號：kk0314693
頁數：128
定價：
260
元
優惠價：
79
折
205
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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赤澤純代(Akazawa Sumiyo) 金澤醫科大學醫院 21世紀集學醫療中心 生活習慣病中心講師 女性綜合醫療中心副主任。醫學博士。久藤綜合醫院理事、女性醫療網理事、日本抗老化醫學會評議員、日本女醫會評議員、性別差異醫療情報網。 1992年金澤醫科大學畢業後，歷經東京大學第三內科、東京大學先端技術研究所基因科學研究組、金澤醫科大學循環系統內科助手後到現職。對於女性特有的身心問題，主張要與生命階段帶來的變化和平共處，才能夠一直保持活力、越活越美麗。為此，她享受與女性同仁及病患一同研究、實踐並提出解決方案。 作者目前任職的醫院 金澤醫科大學醫院 石川縣河北郡內灘町大學1-1 Tel：076-286-2211(代表號) http://www.kanazawa-med.ac.jp/~hospital/
CHAPTER 1 你的血液循環沒問題嗎？ 血液循環不好的女性越來越多了！ 血液與血管的基礎知識 血液污濁、黏稠是怎麼回事？ 「微循環」是血液循環最重要的關鍵字！ 血管變硬，人就跟著老 試著感受一下血液在體內流動的感覺吧！ 你是不是過著這樣的生活？ 血液是不是黏稠？簡單即可測知 COLUMN 血液循環不良的特徵 CHAPTER 2 所有不順暢的關鍵在於血液循環！ 血液循環不良將導致嚴重疾病 特別對女性而言，血液循環很重要！ 體寒是萬病之源 代謝障礙=血液循環低下 女性比男性更容易血液循環不良？ 水分攝取也有祕訣 飲食習慣的變化正在改變女性的身體！ 不能只吃營養補給品 Column 疾病發作與環境因素大有關係 CHAPTER 3 製造美麗的血液循環美容 活血美人就是素肌美人 保養肌膚從血液開始 減肥就從改善血液循環開始 消除脂肪──活化代謝酵素 討厭的脂肪團是怎麼形成的？ 睡眠也和血液循環有關！ Column 為了擁有更好的睡眠品質 CHAPTER 4 基本的血液循環改善計畫 首先從徹底保暖開始吧 試著戒除那些對血液循環有不良影響的食物吧 促進血液循環的按摩方法 按摩1 第一步是剌激全身的皮膚 按摩2 有人體第二個心臟之稱的小腿，請仔細按摩 按摩3 放鬆脖頸、鎖骨 按摩4 放鬆肩胛骨與背骨之間的肌肉 有助於血液循環的體操 體操1 運用臀部肌肉打造小而緊實的美臀 體操2 鍛練股四頭肌的半蹲動作 體操3 前後擺動骨盆 打通關節 體操4 擴胸讓上半身變得柔軟 漢方良藥知多少！ 中藥治療考慮了身心整體 COLUMN 身體與肌膚的煩惱、症狀解說與建議 身體不適篇 生理痛、PMS(經前症候群)／痔瘡／便祕／貧血／肩膀僵硬 養顏美容困擾篇 黑眼圈／黑斑／皺紋、皮膚鬆弛／白頭髮、掉髮／脂肪 CHAPTER 5 有益血液循環的飲食方法 當心「白色」食物！ 砂糖會在臉上形成黑斑！？ 你一天喝幾杯咖啡呢？ 攝取油的方式會改變血液的狀態！ 生機飲食受到注目的理由 有益於血液循環的食材 吃飯的時間帶也是有規則 有益血液循環的食譜 和風涼拌菜／茄汁旗魚／泡菜湯／豆漿燉地瓜／烤蔬菜佐和風醬／營養海藻沙拉／什錦豆腐 COLUMN 在飲食生活中善用中藥材！ CHAPTER 6 血液循環順暢對心理也有幫助 壓力會讓身體變冷 增強你的抗壓力 在日常生活中思考養生的重要性 寵愛自己是邁向活血美人之道的第一步
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