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瘦腹運動
作者：
尾關紀輝
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
楓樹林
出版日期：2012/6/6
ISBN：9789866023255
書籍編號：kk0322645
頁數：128
定價：
260
元
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79
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205
元
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內容簡介
作者介紹
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瘦腹運動 日本amazon網路書店讀者評價5顆星 當身體開始老化，同時間肌肉也將逐漸衰老且容易堆積脂肪在身上， 其中最為顯著的就是腰圍肥胖。但雖是腰圍肥胖， 造成脂肪堆積的因素和肥胖區域卻有很多種類型。 除運動不足導致脂肪堆積外，還有肌肉衰老引發姿勢惡化、 偏食造成內臟脂肪累積等，各自對應的方法也都不同。 由分成6塊的腹直肌、線條鮮明的腹斜肌等構成立體、倒三角形的上半身， 是大家夢魅以求的身材。若想擁有充滿男性氣概、緊縮的小腹， 就必須從運動和飲食等各方面著手。其中在燃燒脂肪上， 代表性方法的有氧運動，只要進行20~30分鐘就會出現一定成效， 容易持續不易懈怠。此外，節食減肥由於對身體不健康， 體重也容易反彈回升造成體脂肪增加，就效率來說並不高。 本書收錄了重點式鍛練腹部肌肉、雕塑身體曲線的運動， 每天利用最少30秒的肌力訓練就能有效率地達到理想體形。 針對鬆弛的腹部，也採用從前、側邊、後、中心部位、身體深處著手運動， 不論腹部何種類型，都能漸進雕塑至理想形狀。而以腹部為中心， 增加全身肌肉量的運動，也能有效減少脂肪堆積， 讓身體呈現出更加完美的體態。這些都是節食和過度運動等 無理減肥行為造成的體重反彈無法給予的， 本書中的運動可說是充滿健康氣息、任何人皆能持續進行的運動方式。 書中的運動就算是忙碌和不擅長運動的人都能輕鬆做到， 而且空間上不必太大，只需能臥躺即足夠，也不必利用機器或道具， 可立即從今天起在自己房間內開始進行。 就讓我們利用肌力訓練鍛練出理想的體型吧！
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