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樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧
作者：
張素芬
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：達觀讀書會
出版社：
達觀
出版日期：2012/12/12
ISBN：9789865958114
書籍編號：kk0342308
頁數：256
定價：
250
元
優惠價：
79
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198
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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樂活養生新觀念：中老年不可不知的生活智慧 從飲食類、藥物類、生活類三大方面切入，提供中老年人簡單實用的養生觀念與做法。 奉勸中老年人： ．不可偏食植物油！ ．不可常喝啤酒！ ‧不可長期吃粥！ ．不可多吃瓜子！ ．不可多服維生素！ ．不可服用藥酒！ ．不可清晨跑步！ ．不可睡軟床！ 早晨起床時應注意什麼？醫學研究顯示，冬天是心腦血管疾病的高發季節，心腦血管疾病多在深夜和凌晨發作，而心肌梗塞、猝死和中風的發病率以清晨為高。 凌晨四點左右，人的心跳與呼吸速度減慢，生命活動處於最低點，此時心腦動脈的血流極緩，易致血栓形成，心腦缺血，中老年人清晨從「半休眠」狀態醒來時，呼吸心跳加快，血流加速，血壓升高，易使老化的心腦血管破裂。 為防不測，腦動脈硬化、高血壓、心臟病病人以及年老體弱者，冬天早晨起床前，宜躺在床上閉目養神數分鐘，等頭腦完全清醒、身體適應了「生物鐘」節律的變化，再緩慢起來。當然，如果能在床上先左右前後輕緩地伸伸懶腰，做些小活動再起床，效果更好。不可在骨折後多服鈣片！中老年人缺鈣、骨質疏鬆，很容易在外傷時發生骨折。缺鈣可以補鈣，補鈣也可以在一定程度上減輕骨質疏鬆的症狀。 雖然，骨骼的主要無機鹽成分是鈣鹽，但想以大量鈣片促進骨折癒合的說法，其實是缺乏科學根據的。因為人體在新陳代謝過程中，需要的鈣鹽是有一定限度的，一般正常飲食所攝取的鈣鹽就能滿足生理上的需要。大量服用鈣片時，除少部分經腸道吸收外，多餘的部分都隨糞便排出體外。再者，骨折的發生多由創傷或其他病理因素所致，並非是人體缺鈣引起的。 不僅如此，發生骨折後，骨折的斷端還會釋放出大量的鈣質，同時由於傷者長時間臥床及受傷部位受到一定程度的固定，又容易造成全身或局部骨骼脫鈣。這兩種脫失的鈣鹽可形成游離鈣被吸收到血液裡，使血鈣的含量增高，血鈣是由腎臟進行代謝的，此時若補充大量的鈣，勢必會增加腎臟的代謝負擔。 況且，患者長期臥床，腎臟往往處於低溫狀態，尿液排出不暢，可能使過多的鈣鹽結晶沉積，發生尿路結石。此外，大量服用鈣片還會引起胃酸減少、食欲缺乏、消化不良、嘔吐、腹瀉等胃腸道症狀，這些不良反應很容易造成患者的營養障礙，反而影響骨折的癒合。因此，骨折後服用過多鈣片是無益的。
春 季 ．春季養生的原則 ．春季如何進補？ ．人為什麼在春季特別想睡覺？ ．為什麼春季要注意預防疾病？ ．為什麼春季要注意排毒？ ．春季運動時應注意什麼？ ．春季飲食該吃什麼？不該吃什麼？ ．春季出遊時應注意什麼？ ．為什麼春季要常梳頭？ ．春季易發的疾病有哪些？ 夏 季 ．夏季養生的原則 ．夏季養生為什麼特別重視眼睛？ ．夏季飲食該吃什麼？不該吃什麼？ ．夏季養生的三大原則和八項注意 ．為什麼冷氣、電風扇不能久吹？ ．為什麼夏季不能多吃薑？ ．為什麼夏季要吃有苦味的食物？ ．常見的苦味食物有哪些？ ．為什麼夏季要午睡？ ．為什麼夏季要喝綠豆湯？ ．適合夏季泡澡的方式有哪些？ ．夏季游泳應注意什麼？ ．如何預防中暑？ ．為什麼夏季夜晚要避風？ ．哪些冬季的疾病適合在夏季預防？ 秋 季 ．秋季養生的原則 ．為什麼秋季要特別保養肺部？ ．秋季養生應注意什麼？ ．秋季胃部保健 ．為什麼在中秋過後應少洗澡？ ．秋冬進補為什麼要「養陰」？ ．秋季性生活應注意什麼？ ．秋季的頭髮保健 ．唾液在秋季有什麼作用？ ．秋季運動的注意事項？ ．秋季健身的重點？ ．秋季登山應注意什麼？ ．哪些食物適合用於秋補？ ．秋季進補為什麼要吃魚？ ．為什麼秋季要預防痔瘡復發？ 冬 季 ．冬季養生的原則 ．冬季傳統養生三要項 ．冬季養生有哪些錯誤觀念？ ．冬季應注意的疾病有哪些？ ．冬季呼吸系統保健 ．如何預防冬季低溫症？ ．如何預防冬季感冒？ ．冬季皮膚保健 ．冬季飲食該吃什麼？不該吃什麼？ ．冬季如何進補？ ．冬季吃火鍋有哪些注意事項？ ．維生素Ｋ有什麼作用？ ．冬季吃適量冷食有什麼好處？ ．吃番薯有什麼好處？ ．冬季健身的注意事項 ．早晨起床時應注意什麼？ ．冬泳有什麼好處？ ．泡腳應注意什麼？ ．冬季日常生活的注意事項
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