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上班7天瘦：囤女變身催淚日記
作者：
林庭安營養師
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：美好生活
出版社：
博思智庫
出版日期：2013/3/6
ISBN：9789868837881
書籍編號：kk0346471
頁數：192
定價：
280
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221
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林庭安營養師 學歷 美國紐約雪城大學 營養及食品管理系碩士畢業 台北醫學院保健營養學系學士畢業 ※ 經歷 中華民國80年專門職業及技術人員 高考合格營養師 美國國家註冊專業營養師執照 中華民國有機產銷協會檢驗評審委員 飛輪國際英文演講會會長1999-2000 現任 康富生技集團總營養師 台中市營養師工會會員 台灣乳酸菌協會會員 中華民國糖尿病衛教學會會員 中華保健食品學會專業會員 SUNNY 邱憶潔 運動教練簡歷 ※ 學歷 嘉南藥理科技大學休閒保健管理系畢業 ※ 專業証照 YMCA游泳團體教學指導員 YMCA一對一個人運動處方指導員 RESISTANCE TRAINING SPECIALIST美國RTS阻力訓練指導員 SPEEDO WATER FIT INSTRUCTOR水中有氧指導員 PADI OPEN WATER DIVER國際初級潛水指導員 SPINNING STAR 1,2 INSTRUCTOR飛輪有氧一星，二星指導員 經歷 YMCA游泳教練 亞力山大PT, 游泳教練，水中有氧指導員、幼兒舞蹈、水適能指導員 君悅、晶華飯店健身俱樂部教練 ※現任 貝克漢運動健康世界 飛輪團體課程教練
前言 ※囤女養成實錄 ※痛徹心扉的決心！ 第一章 營養師救救我──打擊囤女大作戰 1-1蛤？我有肥胖基因 ※庭安減重教室──為什麼，瘦不下來 1-2微調生活就能瘦 ※庭安減重教室──多少熱量才夠 ※熱量基金的控管 第二章 一日之計在於晨 2-1 減肥一定要吃早餐 ※庭安減重教室──不吃早餐會……胖 ※記錄你的早餐 2-2吃一頓國王早餐 ※樂活早餐簡單做※香醇咖啡瘦身法 2-3 中午12點，放飯 ※庭安減重教室──午餐是個大哉問 ※減肥午餐怎麼搭 第三章 辦公室久坐也能瘦 3-1辦公室激瘦操 ※跟著Sunny老師動一動－－輕熟美女我來囉 ※坐出小蠻纖腰 ※大象腿掰掰 ※蝴蝶蝴蝶飛走囉 ※肩頸好輕鬆 3-2下午茶是種罪惡？ ※庭安減重教室──改變你的午後點心※點心配什麼茶好※午茶集點遊戲 第四章 下班不回家 4-1終於下班囉 ※庭安減重教室──晚餐如臨大敵※不發胖點餐術 4-2不發胖晚餐簡單做 ※美味低熱量食譜 4-3逛街也能瘦 ※跟著Sunny老師動一動－－只要移動就能瘦 ※走路瘦身實際教學 第五章 窩在家也不發胖 5-1宅女動起來 ※跟著Sunny老師動一動──做家事兼瘦身 ※電視看越久越瘦 ※10分鐘強力激瘦操 ※自己做運動記錄 5-2宅女也能變大廚 ※減肥料理自己做 第六章 媽，我成功了！ ※輕熟美女生活日誌 附錄1-熱量表 附錄2-運動消耗熱量表
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