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甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖！
作者：
朴桂煥、邊學聖
譯者：
蔡秉玲
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：完全美人系列
出版社：
尖端
出版日期：2013/5/17
ISBN：9789571052489
書籍編號：kk0351241
頁數：448
定價：
450
元
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88
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元
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甩肉聖經：55種史上最強肥肉斷捨離，你不可能再胖！ 絕對是人生最後一本瘦身書 看了本書還是不瘦，建議你就放棄吧！ 55種肥肉斷捨離，斷你的肥肉•捨你的脂肪•離你的小腹 地瓜減肥法、豆腐減肥法、斷食減肥法、瑜伽減肥法、巧克力減肥法 市面上最夯的減肥方式全面公開，實證最具效果的55種瘦身法！ 不再道聽途說，讓最厲害的減肥計劃專家們：韓醫院長X體能訓練師X瘦身料理藝人 檢視你的瘦身方式是否正確，並針對每一個減肥法搭配一系列的食譜與運動課程 絕對讓你不再胖，終結XL變身XS！ 本書特色 *最健康的食療瘦身 *最曲線的運動雕塑 *一個月一定減少8kg！EGG BEAN 369減肥法 *關於減肥的秘密 Q＆A 50 確認你的體質對症下藥，打造永不復胖好身材 各方推薦 《甩肉聖經》並不是簡單列出減肥相關資訊就算交差了事的書， 而是一本想要傳遞健康的真正價值，具有意義的書。 也可以說是針對各減肥資訊的虛與實做出明確分析，並提供多種方案的減肥指南。 因此，我想向大家推薦這本能夠邁向減肥成功之路並且讓身體變健康的指標書！ 延世姜內科 姜炳勝 院長 從事減肥相關事業的我，一直以來都深覺韓國人對於減肥擁有高度關心。 不過事實上，因為匯整出來的減肥資訊不足所致，我常在擬定菜單或開發新商品時遇到困難。 而《甩肉聖經》就是一本包含著多種減肥法，並針對各減肥法進行分析， 提供各種有效的應用方案、食譜以及運動方法的優質減肥書。 我覺得，這本書對許多因為減肥而飽受壓力的人非常有幫助！ Diet Market 李熙圭 代表 現代人最關心的事莫過於健康和減肥了！我對自身的健康也非常關注， 因此平時會不斷地透過運動和食療來進行減肥計劃。 不過，因為在初期時沒有找出適合自己的正確減肥法，所以一直都在原地踏步而已。 但在遇到本書作者－朴啟煥減肥計劃專家後，我終於可以正確地掌握減肥的準則。 《甩肉聖經》收錄了數十種似乎聽過，但卻因為不知道詳細內容而一直感到好奇的減肥法。 現在起，不要再跟著流行的減肥法減肥， 而是要透過《甩肉聖經》進行最適合自己的減肥法。 歌唱團體SG wannabe成員 金勇俊 我常在診療室聽到想減肥的患者問道：「什麼減肥法最有效呢？」。 但世間的法則就是這樣，什麼事都沒有絕對，就連減肥也不例外。 若一定要有答案的話，那就是適合自己的減肥法才是最好的減肥法。 本書與市面上的其他減肥書不同，它詳細地整理了無數種減肥法而且一目了然， 讓我非常期待。我也很開心多了一本可以介紹給患者知道的好書！ 皮膚科專科醫師 金珠恩 院長 很多男男女女都夢想能夠擁有一身肌肉和S曲線，於是紛紛透過運動、調整飲食來減肥。 但大部分的人都會在無形中得到許多壓力，也因此撐不了多久後就宣告失敗。 在減肥時，不要因為在意他人的眼光而執著在外表的改變， 應該要以讓身體健康的概念開始減肥，這樣一來也才可以更能集中精神， 不管失敗或成功，正確地做好健康管理。 《甩肉聖經》針對所有能夠讓身體健康的減肥法進行分析， 並正確掌握在減肥過程中可能會出現的問題，矯正不當減肥； 同時也是一本讓讀者找出最適合自己並且正確進行減肥的綜合減肥指南。 我非常肯定，這是一本能成為糾正近來過於氾濫的錯誤健康資訊， 並且成為減肥書指標的好書。 電視劇演員 李載允
減肥計劃專家 韓國體育大學畢業 FIT體能訓練中心 中心長 室內腳踏車體能訓練 每經健康(NATE知識諮詢)減肥專家諮詢 曾撰寫過Balance 10週健康計劃專欄、Maison、Marie Claire、女性東亞等雜誌專欄連載 Slimwell腹部運動機運動經理 擔任韓國藝人金勇俊、高娜恩、任恩靜的專職體能訓練師 Diet Market(www.dietmarket.com) 減肥便當製作、銷售 KBS VJ特攻隊節目、On Style Gossip House節目、 時尚雜誌Cosmopolitan、Singles、ELLE、VOGUE girls、wedding21、女性東亞報導 提供韓國藝人SG wannabe、金娜英、Supreme Team團員Simon D、嘉熙、 After School團員Raina、BADA、Dal★shabet前團員Viki、許閣、 Brave Girl、長肉的貓便當贊助 邊學聖(byunhaksung@hanmail.com) 首爾韓醫院 院長 首爾韓方醫院 實習醫師結業 韓方眼科•耳鼻喉科•皮膚科專科醫師 韓國忠清南道瑞山市保健所診療科長 韓方眼科•耳鼻喉科•皮膚科學會 會員 大韓美容再生學會 會員
PART 01 減肥聖經ONE，食療減肥法 馬鈴薯減肥法(增加肌肉量) 黑豆減肥法(存在於這個世界上最特別的果實) 地瓜減肥法(提供纖維質的奇蹟減重秘訣) 雞胸肉減肥法(讓身體變得有彈力又纖瘦) 丹麥減肥法(14天的減肥革命) 豆腐減肥法(無法拒絕的白色減肥魅力) 檸檬排毒減肥法(不是成功就是失敗!你的選擇是?) 魔女湯減肥法(鏡子啊∼鏡子啊∼能不能讓我少點肉?) 香蕉減肥法(3天後，會發生在妳身上的事情！) 半食減肥法(專家極力推薦的使身體健康的方法) 蘋果減肥法(酸甜的魅力，紅光的誘惑！) 西瓜減肥法(為了在夏天時清爽地露出苗條身材的必殺技) 鈴木減肥法(理解韓國人的飲食習慣) 高麗菜減肥法(它是絕對符合韓國人口味，具有飽足感的減肥的代名詞) 洋蔥減肥法(每剝下一層外衣，就更增添一份魅力的減肥) OMEGA減肥法(持續越久對健康越好的減肥法) 優格減肥法(幫助排便順暢，讓身體感到輕鬆的減肥計劃) 牛奶減肥法(利用完全食品－牛奶來減肥的減肥革命) 晚餐減肥法(建立健康的飲食習慣) 低胰島素減肥法(至少一個月以上，就能確實改善糖尿) ZONE減肥法(美式風格的減肥) 茶減肥法(淨化身體的減肥法) 素食減肥法(改善體質的第一步！) 番茄減肥法(世界10大超級食物的魔法) 紅豆減肥法(讓我熱血的身體抓住平衡) 葡萄減肥法(我要變得比金南珠更漂亮) 皇帝減肥法(當14天皇帝，讓心情愉快的減肥) PART 02 減肥聖經TWO，運動與韓方減肥法 健走減肥法(燃燒脂肪的最佳方法) 啞鈴減肥法(以小體積、高強度的健身器材雕塑體態) 半身浴減肥法(有助於身體循環的放鬆減肥) 瑜珈帶減肥法(培養平衡感和彈力的減肥) 伸展減肥法(絕不斷裂的柔軟力量) 腳踏車減肥法(迎著風涼爽前進的減肥) 跳繩減肥法(強壯骨骼，同時又能減小腹的最佳減肥) 產後減肥法(從D曲線變身S曲線) 睡前減肥法(睡覺時會像變魔術一樣，肉變不見了) 血型減肥法(同時考慮到性格和性向的新奇減肥法) 各體質的特徵和最佳6大韓方減肥法 少陽人的特徵和減肥知識／少陰人的特徵和減肥知識 太陽人的特徵和減肥知識／太陰人的特徵和減肥知識 耳朵針灸療法減肥法／脂肪分解針灸減肥法 艾灸療法減肥法／拔罐療法減肥法 韓藥療法減肥法／四象體質減肥法 PART 03 減肥聖經THREE，馬上就能活用的超簡單減肥法 辣椒醬減肥法(這個世界上最火辣的減肥法) NEAT減肥法(為了認真生活的人的禮物) 斷食減肥法(可能是比減肥還要危險的一場交易) 喝水減肥法(盡情喝到肚子撐，也還是0kcal！) 鹼性減肥法(調整體內pH值的減肥法) 紙杯減肥法(不可以緊緊壓實！不可以大量使用！) 巧克力減肥法(讓減肥成為幸福的時間) 咖啡減肥法(速食的代名詞，咖啡的再發現！) White No Bite減肥法(只有捨棄鹽、砂糖和麵粉，才能瘦下來) 酵素減肥法(單純的減肥是無法滿足的，要連體質也一起改變) PART 04 一個月一定會減少8kg！EGG BEAN 369減肥法 PART 05 誰都沒說出的關於減肥的秘密 Q＆A 100 誰都沒說出的關於減肥運動的50個祕密 誰都沒說出的關於減肥營養的50個祕密
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