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便秘•腸癌•胃食道逆流 通通再見的顧腸胃天然飲食：權威醫師的「7天自然清腸法」！(附7天清腸隨身手冊)
作者：
林青穀
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：健康樹043
出版社：
蘋果屋
出版日期：2013/10/17
ISBN：9789866444722
書籍編號：kk0361835
頁數：144
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
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內容簡介
作者介紹
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便秘•腸癌•胃食道逆流 通通再見的顧腸胃天然飲食：權威醫師的「7天自然清腸法」！(附7天清腸隨身手冊) 你知道嗎？ 人體內80%毒素累積在「腸道」， 不排毒，健康一定出問題！ 我們每天吃進的食物， 都靠「腸道」來進行消化、吸收及排泄。 腸胃不好、宿便不清，就會出現腹脹、胃痛、食道逆流、痔瘡……等狀況， 甚至導致胃癌、大腸癌、直腸癌等恐怖病症上身！ 本書作者林青穀是台灣「家醫科」先驅，不但應邀擔任「亞奧運隨團隊醫」， 甚至連美國前總統柯林頓、已故巨星麥可傑克森來台時，也指定他為隨行醫師； 包括林志玲、羅志祥、言承旭……等名流人士，都是他的病人！ 他追蹤國人健康狀況25年，發現「最簡單的健康之道」， 就是「天天吃進對的食物、腸道才能排出廢物」， 防癌、減重、排宿便──全都搞定， 體內乾淨無毒，自然無病無痛！ 本書為林醫師暢銷著作《食物自有大藥》新編修訂版， 並特別加值附贈「7天清腸隨身手冊」，只送不賣！ 只要一書在手，就能隨時隨地「做好腸胃保健」， 從此擺脫吃藥、灌腸、開刀的恐懼，向可怕的腸胃疾病說「拜拜」！ 本書特色 90％腸胃病症都是「吃」出來的！想要健康、長壽、不生病，關鍵就在於養好「腸胃力」！本書告訴你腸胃為什麼會被搞壞？一旦腸胃出問題之後，身體會出現什麼反應症狀？對健康會產生多麼嚴重的影響？此外，還要告訴你「醫師都在實踐」的「天然飲食法」，讓你輕輕鬆鬆從每天三餐著手，就能顧好腸胃、調好體質，從此「免吃藥、免照胃鏡、免灌腸」，擁有「免開刀」的下半生！ 【特色1】醫療數據大公開 台灣人罹患「腸胃病」的狀況有多嚴重？華人特有的腸胃病症有哪些？──從10大死因詳加分析，讓你一眼看懂「消化道癌症」距離自己有多近！ 【特色2】腸胃疾病大解析 胃炎、食道逆流、大腸激躁症、痔瘡、大腸癌……是怎麼發生的？腸胃一旦變差，就可能會有37種可怕疾病找上你，你都知道嗎？──掌握致病因素，才能防患於未然！ 【特色3】消化器官超圖解 從口腔到肛門，「消化系統」究竟涵蓋哪些器官？當我們吃下食物，又是如何在體內運行，進而完成消化、吸收及排泄動作？──最清楚的全彩圖解，幫你建立最重要的保健觀念！ 【特色4】醫生食譜全分享 吃的食物不對、吃的時間不對，就是讓腸胃生病的最大關鍵！──堂堂醫院院長最愛天天自己作飯，本書獨家公開「台灣首席家醫科院長家的健康餐桌食譜」！ 【特色5】7天清腸大作戰 你需要清腸嗎？隨書附贈「7天清腸隨身手冊」隨時隨地都好用！──教你1分鐘完成自我檢測、學會判斷自己的問題腸道類型，進而利用天然飲食，達到7天清腸的目的及效果！
林青穀 台灣第一家家醫診所創辦人， 預防醫學權威醫師！ ★★1988年開設全國第一家家醫科診所。專長為家庭醫學、預防醫學、肥胖代謝醫學、心血管防治照顧、失眠與憂鬱症照護、醫學美容等，為國人健康把關已經25年。 人稱「總統醫生」， 自稱「應召醫生」！ ★★曾擔任美國前總統柯林頓、麥可傑克森等名人來台指定隨行醫師，醫護過多位友邦元首、跨國CEO、巨星政要，更是民眾鄰里間最信賴、親切的健康顧問。 幫自己減肥、擺脫憂鬱， 全家保健防癌飲食公開！ ★★以自己中年成功減重的經驗，哥哥癌症病史的警覺，推廣多蔬果、粗食等高纖低脂菜單，並提醒以正確運動、健檢要領，提高健康意識和消化力，啟動防癌長壽的能源。 【現任】 ．林青穀家庭醫學科暨精神科診所 院長 ．台北君悅、寒舍艾美、國賓、喜來登、遠東、六福、高雄國賓各大飯店之醫療顧問醫師 ．台灣睡眠障礙協會理事長 ．安婕診所執行長 ．杏青顧問有限公司執行長 【歷任】 ．台大醫院家庭醫學科總醫師 ．台灣癌症基金會董事 ．台北榮總榮科醫學影像中心執行長 ．1998年亞運、2000年奧運中華台北隊醫 ．台北市立師範大學兼任講師 ．台北陽明扶輪社前社長PP GARY ．公務人員訓練中心講師 ．台灣IBM、HP、保德信、拜耳、中國時報等企業家庭醫師 【相關著作】 ．2013《食物自有大藥》 ．2012《粗食，身體也需要斷捨離》《呷菜，排毒蔬菜抗病全圖典》《好命中年》 ．2005《579蔬果輕巧餐》《打造21世紀上班族健康護照》 ．2004《我是個應召醫生》 ．1994《一分鐘家庭健康手冊》 【媒體曝光】 CNN國際新聞、中天新聞、TVBS新聞、東森新聞、非凡新聞、三立新聞台、中廣、世界電視台等••••••。
【7天清腸隨身手冊】 TOPIC 1【腸道健康自我檢測】 你需要清腸嗎？check一下，你的排便是否正常順暢？ Q1.你多久排便一次？ Q2.你每次排便要花多久時間？ Q3.你的大便通常呈現什麼顏色？ Q4.你的大便多是什麼形狀？ Q5.你的大便氣味如何？ TOPIC 2【便秘類型成因分析】 你有便秘現象而不自知嗎？你了解自己的便秘類型嗎？ •想解除便秘，必須先知道自己的便秘類型！ •便秘類型問診單VS.便秘類型大解析 •原來便秘和「自律神經」大有關係！ •治療便秘的關鍵3件事！ TOPIC 3【問題腸道兩大型態】 注意，進行腸道大掃除前，得先搞清楚自己的腸類型！ •你是腸躁型便秘？還是腸寒型便秘？ •問題腸道類型自我檢測VS.詳解 •利用天然飲料，改善便秘問題腸道！ ●【腸躁型排毒飲料】 ●【腸寒型保溫飲料】 TOPIC 4【腹脹排氣不能輕忽】 你經常脹氣、放臭屁嗎？大豆、薑蒜和優格是特效救星！ •你是否屬於「脹氣放屁族」？──腹脹排氣檢測表 •想要消除腹脹和臭屁，多吃這些東西就對了！ ●早餐喝豆漿、吃豆腐 ●每天攝取薑和大蒜 ●多吃優格、喝優酪乳 TOPIC 5【體內環保清腸食譜】 一週清腸計劃，利用天然飲食，就能讓腸道清潔溜溜！ •宿便是健康與美麗的大敵，非清不可！ •天然飲食清腸法，不必吃藥、灌腸，更不必挨刀！ •7天清腸食譜，還你一身輕盈！ 【顧腸胃天然飲食】 [這麼嚴重！] P A R T 1. 「消化器官癌症」長年佔癌症死因50%！ 10大死因警告華人特有的消化病症！ 消化道是「文明」最大受害者！ [這麼全面！] P A R T 2. 聽A說B說？不如重新認識「消化系統」！ 人體的消化吸收代謝，不只要顧「胃腸」！ 健保？自保？定期健檢能救回一命！ [這麼重要！] P A R T 3. 健康不是理所當然，腸胃都是這樣搞壞的！ 胃部不舒服，現場這樣做才正確！ 防治消化病，全面關心醫病生活！ 快速掌握！【 症狀原因 】【 你能做的紓緩宜忌 】【 醫生能為你做的事 】 (1)消化不良 (2)胃脹氣 (3)賁門痛（心窩） (4)胃酸逆流 (5)反胃噁心 (6)胃痛 (7)食慾低下 (8)口腔潰瘍 (9)口腔癌 (10)食道炎 (11)食道癌 (12)急性胃炎 (13)慢性胃炎 (14)幽門桿菌引起胃病 (15)胃潰瘍 (16)胃癌 (17)十二指腸潰瘍 (18)急性腸炎 (19)小腸阻塞 (20)大腸阻塞 (21)大腸激躁症 (22)便秘 (23)大腸癌 (24)痔瘡 (25)B型肝炎 (26)C型肝炎 (27)A型肝炎 (28)肝硬化 (29)肝癌 (30)黃膽 (31)膽結石 (32)急性膽管炎 (33)膽管癌 (34)急性胰臟炎 (35)胰臟癌 (36)糖尿病 (37)脾臟腫大 臨床證實，90%腸胃病是吃出來的！ [這麼有效！] P A R T 4. 吃進肚子的癌毒，這樣才排得出去！ 粗食──防癌抗病最直接！ 百病都因為吃得精緻！吃得越粗，對身體越好！ 4類豐富食材，都是粗食來源！ 這樣才夠粗！掌握「粗食」6大特性與益處！ 蔬食──減重排毒大救星！ 新鮮蔬菜，就是天然排毒好幫手！ 5類營養素，有助排除體內各種毒！ 多菜多掃毒！認識「蔬食」6大特性與益處！ 生食──蔬果養份最完整！ 蔬果生食，代謝抑癌力加倍！ 生機酵素，3類食材含量最多！ 加強代謝燃脂效果，三餐「3：8」最有「酵」！ 對食──保健療病不會錯！ 男女老少有差別，「蔬果579」最健康！ 6類食物都要吃，每餐份量輕鬆掌握！ 注意個人身體差異，好營養不一定適合你！ [這麼實用！] P A R T 5. 青穀院長的「菜市場醫學院」、「高纖低脂食譜」！ 家家主廚必記的2大健康魔法：「蔬果579魔法」．「彩虹7色魔法」 我家常備的4類良性食材！ 〈1〉 高抗癌成份的蔬果 〈2〉高膳食纖維食材 〈3〉 台灣盛產8大對時蔬菜 〈4〉台灣盛產8大對時水果 菜市場教我：自己煮菜最健康！ BOX：【 青穀院長常去的特色市場 】 3步驟就做好的「高纖低脂食譜」× 20道 ◎全穀取代精米 〈1〉黃豆糙米飯 ◎豆類混搭穀物 〈2〉保健八寶粥 ◎根菜減半肉類 〈3〉醋拌黃秋葵蕎麥麵．〈4〉南瓜玉米牛蒡湯．〈5〉蓮藕薑片雞湯 ◎豆類取代肉類 〈6〉板豆腐炒鮮蔬 ◎生菜份量增加 〈7〉彩椒核果沙拉．〈8〉黃綠紅沙拉．〈9〉番茄洋蔥起士沙拉 ◎水果取代果汁 〈10〉鳳梨泡菜 BOX：【 想喝果汁的6選擇 】 ◎蔬菜果乾宵夜 〈11〉鮮蔬全麥春捲 BOX：【 健康宵夜的6選擇 】 ◎水炒取代油炸 〈12〉水煮毛豆 ◎防癌黃金三餐 〈13〉地瓜粥．地瓜蛋飯．地瓜蜂蜜泥 ◎烹調越少越好 〈14〉清燙透抽．〈15〉蘆筍扮蝦仁 ◎切片控制份量 〈16〉地球雜糧饅頭 ◎海鮮取代肉類 〈17〉青穀烤鮮魚．〈18〉海鮮墨魚麵 ◎低脂取代高脂 〈19〉豬小排湯．〈20〉絲瓜蛤蜊湯 [這麼簡單！] P A R T 6. 還需要運動保健、醫生為你把關的事！ 對胃腸好的運動 VS. 醫師一日生活初公開！ 胃腸保健品的食用注意事項：營養素？清腸劑？ 請問青穀院長！民眾最常問的家醫健檢Q ＆ A
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