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一張卡片讓你瘦！減肥瘦肚Kcal輕鬆
作者：
中川徹
譯者：
王淳蕙
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康樹
出版社：
蘋果屋
出版日期：2014/1/17
ISBN：9789866444746
書籍編號：kk0369719
頁數：128
定價：
280
元
優惠價：
79
折
221
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
絕版書
絕版書：確定不再版的商品，僅提供書籍資訊參考。
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<a href='https://www.silkbook.com/book_detail.asp?goods_ser=kk0369719'>一張卡片讓你瘦！減肥瘦肚Kcal輕鬆</a>
內容簡介
作者介紹
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一張卡片讓你瘦！減肥瘦肚Kcal輕鬆 日本最新瘦身法大公開！ 30萬上班族實證有效！ 90%都成功減重•絕不復胖！ 只要3個步驟，就能輕鬆瘦下來： 1.決定減重公斤數──首要目標就是先甩掉現在體重的5%！ 2.從卡片書中選出想用的「100K熱量減重卡」──照著卡片指示「少吃100卡」、「多動消耗100卡」！ 3.善用這些表單──《一週飲食和活動記錄表》《減重目標速查表》《90天瘦身記錄表》，讓「100K熱量減重卡」幫你瘦！ 這套由減重權威專科醫師所研發設計的瘦身法， 已經在日本造成轟動！電視報章媒體都大肆報導！ 因為使用過的上千名日立集團員工，幾乎全都順利減重， 不但甩掉讓肚子變大的內臟脂肪，還擊退了恐怖的代謝症候群！ 現在只要你翻開本書， 每天挑選2∼3張「100K熱量減重卡」， 照著少吃一口、多動一下， 就能輕輕鬆鬆瘦下來，絕對不失敗！ ★本書特色 醫生說：減肥不能貪心！ 減掉重量之外，還要能維持不復胖，這才是關鍵重點！ 如果你每次瘦身都不成功，那一定是因為目標設定錯誤、減重方式不良！ 這套方法以90天為一輪，不必流汗、不必節食、沒有壓力， 讓你很容易就甩掉多餘體重， 還能擊退導致糖尿病、高血壓等恐怖疾病的根源──「內臟脂肪」！ 不但能確實達到減重、瘦腰腹的實質效果，而且不會復胖！ 就是因為這麼神奇， 所以研發者中川徹醫師還給它一個特別的名字──「Harasma Diet」！ 意思就是：「把『肚子』（日文hara）變『聰明』（英文smart）」的瘦身法！ 馬上就來使用書中所附的超強道具「100kcal熱量減重卡」吧！ 少吃半碗飯、少喝兩口珍珠奶茶、少吃三塊鹽酥雞……，都能減掉100大卡！ 一天下來，就能毫無壓力的甩掉過多脂肪、輕鬆瘦身！ 只要不斷重覆「PDCA」(Plan、Do、Check、Assessment)這個流程， 身體就會產生「該怎麼做才能瘦」的機制， 從此「養瘦」成自然，不必刻意減肥，就能瘦一輩子！ 【關鍵特點１】 絕不復胖！ 權威醫師的減重飲食療程，每季重減5%，一年減重20%，30萬人實證超有效！ 【關鍵特點２】 效果明確！ 利用個人「90天瘦身記錄表」，感受體重改變「透明化」，減重決心大大UP！ 【關鍵特點３】 立即可行！ 你需要的減重目標公式、熱量飲食卡、體重記錄表通通都在書裡，翻開就能用！ 【關鍵特點４】 沒有挫折！ 實踐方法超EASY，不必特別努力，沒有沉重壓力，成功率高達90%，當然零挫折！
中川徹（減重權威專家•日立健康管理中心副主任） •1962年出生。1996年起擔任日立企業集團「日立健康管理中心」駐院醫師。 •致力於「新陳代謝症候群」的對策研究，並提出獨到的「內臟脂肪擊退計畫」──就是本書的核心內容「100k熱量減重法（Harasuma Diet）」。這套方法不但被證實是一項確實有效的瘦身法，更具有預防醫學的功能及效果，廣受醫界矚目，並在日本各大媒體競相報導下，深獲社會大眾迴響。 •著有《Harasma Diet 100kcal卡讓你擺脫代謝症候群》、《擺脫代謝症候群大作戰》等書。
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