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照著體質學養身：善用五行節氣，累積你的健康好運氣！(附體質速查小別冊)
作者：
唐博祥
分類：
醫療•保健
／
養生保健
叢書系列：醫藥新知
出版社：
方舟文化
出版日期：2014/5/28
ISBN：9789869058612
書籍編號：kk0375816
頁數：296
定價：
350
元
優惠價：
79
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277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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照著體質學養身：善用五行節氣，累積你的健康好運氣！(附體質速查小別冊) 木行人要少生氣、火行人要多運動， 土行人要顧腸胃，金行人要防感冒，水行人要護脊椎…… 你是哪一種體質，就決定了你的性格、體況與養身方法！ 照顧身體並不難，先了解自己的體質屬性， 選擇順勢而為的四季飲食、養身方劑和生活保健習慣， 就能翻轉弱項、驅疾防病，連心情、運途和脾氣也一起變好！ 雖然都是工作過勞，有人會心慌胸悶、有人則是咳嗽耳鳴； 雖然都是痘痘直冒，有人是脾胃出狀況、有人則是肝膽功能失調…… 只要體質不同，每個人的反映症狀和療養方式，都會完全不一樣。 頭痛醫頭、腳痛醫腳的表相醫療只能暫時治標、甚至可能誤診， 人云亦云地跟吃補藥，也有可能越補越虛、越調越燥，補出一籮筐毛病問題。 唯有先掌握體質基本面，進行個人化的調理養護，才能釐清病灶、徹底癒病強身。 養生名醫、體質解碼專家唐博祥， 根據中醫的五行節氣理論，提出「木、火、土、金、水」五大體質養生法， 讓每個人都能迅速算出專屬的體質命盤， 確認自己的先天弱臟、易感疾病和心性特質， 再採用適性、當令的「最佳食材」、「最給力藥材」、「藥膳食譜」、「常見病調理配方」、 「季節加強療法」、「特色養生法」、「情緒管理技巧」等生活化的養身策略， 進行疏亢補虛、溫和平衡的全方位調養照顧， 讓你享受無病也無憂、神清氣爽的健康生活。 一步一步來，量身訂做自己的養身方案！ 第一步：確認先天體質 查詢〈體質速查小別冊〉，1分鐘快速掌握你的五行體質！ 結合「生辰八字計算法」，確認更多精準的個人健康檔案！ 第二步：了解身體弱項 木行體質：肝膽、內分泌系統、關節和筋脈 火行體質：心臟、心腦血管系統、血液 土行體質：脾胃、消化系統、肌肉 金行體質：肺臟、呼吸系統、皮膚 水行體質：腎臟、泌尿系統、骨骼 第三步：掌握調養原則 木行體質：少生氣 火行體質：多運動 土行體質：節飲食 金行體質：保持大便通暢 水行體質者：護脊柱 第四步：巧用食療保健 木行體質：綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬 火行體質：黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗 土行體質：糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨 金行體質：蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子 水行體質：黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓 五大體質【養身關鍵】快速總整理 木行體質──保肝護膽；少生氣，不熬夜！ 火行體質──通脈養血；多運動，常歡笑！ 土行體質──健脾和胃；用心吃，好好睡！ 金行體質──調理肺氣；防感冒，通大便！ 水行體質──養腎固元；護脊柱，不憋尿！
唐博祥 畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作三十多年，曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。 過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問，並長期擔任各新聞媒體特約醫學專家，學術專精且具有豐富的臨床治療經驗，尤以針藥並治為其特長，對中成藥的聯合應用有獨到見解，致力研究中醫養生、藥膳、食療已達二十餘年。 著有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》，並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文，為中國資深名醫和暢銷醫學作家。
自序一勞永逸的養生方 第一章五行體質，你是哪一型？ 萬物有型，運轉生命的五行大法 掌握先天基本面，體質攸關一生健康與病勢 順勢醫療才有效，量身打造個人專屬養生法 健康活到百歲的秘訣──天地合補、人更茁壯 木、火、土、金、水五行元素特性 應天順地，形神一體百病不侵 個人化、全方位、整體性的完美養生計畫 五行元素互動的潛規則──相生、相剋、相乘、反侮 相生、相剋之間求取平衡 相乘、反侮誘發身心疾病 從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗 立即確認自己是哪一種體質 療癒資材生活中隨手可得 五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣 天干化五運，地支化六氣 不同體質需防範的「季節病」 納音五行，算準了你會更健康 美妙的「五臟正音」療法 如何計算自己的納音五行體質 快速查詢六十甲子歌訣 破解生辰八字中的體質密碼 生辰體質計算法 納音與八字體質分析之差別 改造自己的體質命盤——三分天注定，七分靠調養 第二章木行體質──淡定自牧，開枝散葉更長壽 養命關鍵──保肝護膽，平心靜氣 體質偏性與弱臟分析──易患內分泌系統疾病 養生要點──少生氣，不熬夜 最給力木性藥材及四季食療 木性對症中藥材 木性推薦方劑 木性最佳食物 木行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──音樂療法 體質常見病的調理配方 脾胃不合——治療對策：疏肝理氣 大便不暢——治療對策：疏肝清肺 月經不調、陽萎早洩——治療對策：柔肝益腎 頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策：攝肝養心 木行體質．生辰八字養生法 地支屬木：更易患情緒疾病 地支屬金：較容易感冒 地支屬土：消化系統脆弱 地支屬水、火：多防範肝膽疾病 第三章火行體質──身心減速，電光火球切忌衝衝衝 養命關鍵──通脈養血，益氣安神 體質偏性與弱臟分析──易患心腦血管系統疾病 養生要點──多運動，常歡笑 最給力火性藥材及四季食療 火性對症中藥材 火性推薦方劑 火性最佳食物 火行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──瑜伽療法 體質常見病的調理配方 嗓子上火，大便秘結——治療對策：清熱宣肺，潤腸通便 尿道脹痛——治療對策：清熱利濕 易受驚嚇——治療對策：養心安神 心慌胸悶——治療對策：養心活血 火行體質．生辰八字養生法 地支屬火：更容易上火 地支屬木：容易消瘦、抑鬱 地支屬金：容易長痘痘 地支屬土：身體底子好 地支屬水：宜靜心、游泳養生 第四章土行體質──有容乃大，心要寬但體不能胖 養命關鍵──健脾和胃，調暢氣機 體質偏性與弱臟分析──易患消化系統疾病 養生要點──用心吃，安穩睡 最給力土性藥材及四季食療 土性對症中藥材 土性推薦方劑 土性最佳食物 土行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──藥膳和辟穀節食 體質常見病的調理配方 肥胖浮腫——治療對策：健脾助運，化濕和中 血壓不穩——治療對策：疏肝健脾 健忘焦慮——治療對策：補益心脾 痤瘡皮疹——治療對策：補脾開胃 土行體質．生辰八字養生法 土行體質天性堅毅固執 地支屬土：兼具四行之病氣 地支屬木：較易中風 地支屬火：疏緩心慌心悸 地支屬金：防虧虛，溫中氣 地支屬水：容易患耳鳴 第五章金行體質──吸精排毒，上通氣下通便 養命關鍵──調理肺氣，潤腸排毒 體質偏性與弱臟分析──易患呼吸系統疾病 養生要點──防感冒，通大便 最給力金性藥材及四季食療 金性對症中藥材 金性推薦方劑 金性最佳食物 金行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──精油香氛療法 體質常見病的調理配方 悲傷憂鬱——治療對策：寬胸順氣 心肌受損——治療對策：宣肺養心 感冒多痰——治療對策：益肺健脾 久咳不癒——治療對策：補肺養氣 金行體質．生辰八字養生法 地支屬金：容易心煩乏力 地支屬火：天生健康聰穎 地支屬木：適合靜坐冥想養生 地支屬土：多加健運脾胃功能 地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病 第六章水行體質──潤濡慢養，水嫩白淨不虛腫 養命關鍵──養腎固元，通利小便 體質偏性與弱臟分析──易患泌尿系統疾病 養生要點──護脊柱，不憋尿 最給力水性藥材及四季食療 水性對症中藥材 水性推薦方劑 水性最佳食物 水行體質藥膳食療方 一般日常食療方 四季五時食療方 專屬特色養生法──洗浴療法 體質常見病的調理配方 咳喘浮腫——治療對策：溫陽歸元 糖尿病——治療對策：補益中氣 凌晨腹瀉——治療對策：滋水斂金 產後體虛——治療對策：滋補肝腎 水行體質．生辰八字養生法 地支屬水：容易虛胖 地支屬火：要學會慢養 地支屬木：容易水腫 地支屬金：需要足夠的火氣 地支屬土：要祛除痰濕
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