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驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！排毒、減重、更能擁有Q彈美肌，戒糖3天就能恢復好氣色、好心情
作者：
布魯克．歐珀、派翠西亞．法瑞絲
譯者：
謝佩璇
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：健康人生
出版社：
天下生活
出版日期：2014/12/8
ISBN：9789862419809
書籍編號：kk0390203
頁數：256
定價：
350
元
優惠價：
79
折
277
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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內容簡介
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驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！排毒、減重、更能擁有Q彈美肌，戒糖3天就能恢復好氣色、好心情 原來「提早老化」現象，都是「糖」害的！ 美女營養師+皮膚科醫師聯手出擊 獨門減糖、戒糖、保養與運動計畫，簡單三日就能見效！ 戒糖生活實踐者- 營養學博士吳映蓉 審稿.推薦! 你是不是也這樣…… 總是疲倦、提不起勁？ 看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤？ 體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來？ 怎麼會看起來比實際年齡老？ 小心，這些提早老化的現象，可能全是「糖」惹的禍！ 糖化終產物（AGEs），就是害你變老與生病的元凶 從含糖飲料、暗藏高糖分的零食、到你以為健康的人工甜味劑，這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存，甚至讓你的食慾大開。 攝取過多糖分，會導致糖跟蛋白質、脂質、核甘酸結合，形成糖化終產物（AGEs），這些物質將在你體內作祟，加速你的老化程度： � 破壞皮膚內的膠原蛋白平衡，使得皮膚結構變得脆弱，造成皺紋、鬆弛，失去光澤。 � 導致老化疾病的問題，如心血管疾病、腎臟病、阿茲海默症…… 跟糖說bye-bye，恢復身體與肌膚的健康！ 營養專家歐珀（Brooke Alpert）與皮膚科醫師法瑞絲（Patricia Farris）結合多年專業經驗，教你一套3天的戒糖計劃與3天在家呵護皮膚的療程，讓你快速排毒、從內到外煥然一新！更有後續7日、31日逐漸恢復正常飲食法，持續保有健康年輕的體態！ 「三天向糖說Bye-bye」食物清單 「三天向糖說Bye-bye」的方法很簡單：只要你不碰乳製品、除了檸檬和萊姆外不碰其他水果，不吃麥類或澱粉類，還有食物中都不加糖。不論你早餐是想吃水波蛋，還是蔬菜炒蛋，都沒有問題，只要是書上清單上有列出的食物都可以隨你組合，自由發揮想像力！ 透過本書，你將可以改善以下困擾： � 無法改善的成人青春痘問題，透過藥物仍不見好轉 � 沒有熬夜習慣，但總是感到疲憊，隨時隨地都很想睡覺 � 身材、體態良好，唯一缺點就是皮膚狀況很差，黑眼圈很重 【本書特色】 教你如何輕鬆遠離糖類，排除令人發胖、疲憊、提早老化的食物，分享讓你重拾活力、減重、排毒與年輕10歲的肌膚保養和運動方式。 ■循序漸進的排毒飲食和皮膚排毒計劃 ■教你如何利用運動降低血糖 ■食材建議清單與31道美味食譜 ■讓皮膚緊實、煥采的好食物清單 ■對付嘴饞與外食的聰明策略 本書獻給： 每天飲料不離手、愛吃甜食，不知不覺中對糖上癮的人。 外表看起來比實際年齡老、總是沒精神，怎麼也瘦不不來的愛美人類。 無限制地給小孩喝飲料、吃甜食的父母。
小測驗：你對糖類上癮了嗎？ 作者序 Part1 無糖處方箋 1 三天向糖說Bye-bye 2 三天向美麗肌膚說「Hello」 Part2 你所不知道的糖 3讓人難以割捨的糖 4糖傷皮膚 5吃什麼好？ 6哪些食物最好避免 7如何正確吃 Part3戒糖計劃 8每週循序漸進的排毒飲食 9皮膚排毒計劃 10糖與運動的關係 11甜蜜的現在進行式：持續計劃 Part4豐盛饗宴 12外出用餐須知 13簡單美味的食譜 附錄：31天每日餐點計劃 參考書目
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