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７天健康瘦！不復胖的黑減重術
作者：
減重天王 林黑潮醫師
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：頑媄
出版社：
帕斯頓數位多媒體
出版日期：2015/9/19
ISBN：9789869209533
書籍編號：kk0409355
頁數：224
定價：
320
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７天健康瘦！不復胖的黑減重術 減重天王 林黑潮醫師 【現任】 ◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長 ◆台灣肥胖醫學會醫師 ◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師 ◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師 ◆台灣微整型美塑醫學會醫師 林黑潮診所-減肥減重門診 https://www.dr-heichao.com.tw/ 林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團 https://zh-tw.facebook.com/linheichao
減重天王 林黑潮醫師 【現任】 ◆台南產後瘦身健康減肥門診林黑潮診所院長 ◆台灣肥胖醫學會醫師 ◆中華民國肥胖研究學會肥胖症專科醫師 ◆中華民國美容醫學醫學會專科醫師 ◆台灣微整型美塑醫學會醫師 林黑潮診所-減肥減重門診 https://www.dr-heichao.com.tw/ 林黑潮診所-減肥減重門診FB粉絲團 https://zh-tw.facebook.com/linheichao
自序 人生的最後一次減肥 推薦序 正確減重觀，就能一輩子享瘦不復胖－蕭志誠醫師 推薦序 獻曝野人的珠璣箴言－楊宜青醫師 Chapter 1養成一生瘦的習慣－對大腦下指令，從觀念開始想瘦 1-1 追根究柢，為什麼會胖？ 1-2 健康是減肥的第一前提，為了減肥而流失健康都是不值得的 1-3 不食人間煙火的減肥，都經不起人間煙火的考驗 1-4 減肥是負責任的正面行為 1-5 天底下沒有減不下來的人，但不是人人都可減肥 1-6 即使熬夜也要遵守的減重原則 Chapter 2吃「對」就能瘦：從飲食調整與飲食控制中徹底告別肥胖 2-1 飲食調整的精髓－「量」的調整 2-2 正餐以外，別讓熱量跑進來 2-3 認識人體所需六大營養素 2-4 飲食調整五原則 2-5 食物吃對順序吃對技巧 2-6 助瘦的16種低卡滿足食材 2-7 吃少量又會飽的技巧－吃得慢 2-8 一口吃不成胖子，但胖子都是一口一口吃出來的 Chapter 3想瘦就要「動」－不只甩油，還要讓你回復健康與青春 3-1 運動無法減重，但減重一定要運動 3-2 越減越年輕的回春運動－搖滾健走 3-3 關於運動常見的謬誤 3-4 運動時間長短比運動強度更重要 3-5 千萬要注意的運動小常識 Chapter 4時間的代價：就是一輩子的健康美麗 4-1 體重的維持者－習慣 4-2 習慣養成的兩個條件 4-3 天底下絕無快速減肥法 4-4 減肥是科學的，毫無神奇成分的 4-5 各式減肥方法大破解 Chapter 5減肥完結篇 5-1 想瘦才能享瘦，想瘦就可享瘦 5-2 讓小技巧幫忙邁向減肥成功之路 5-3 對的觀念引導對的方法 黑減重術不復胖見證報告大公開！ 1.透過人性減重，重件亮麗自信：余秀賢 2.不需開刀的人性減重法，就是人生最後一次減肥：吳昱璋 3.成功瘦身找回不復胖的健康體態：汪川惠 4.建立正確減重觀念，終於擺脫健檢赤字：邱顯年 5.告別買不到衣服尺寸的過去，肥胖掰掰！：郭宇綸 6.正確減重衛教觀念，告別減肥冤枉路：葉姿吟
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