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博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖!甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法
作者:
平松 類, おかの きんや
譯者:
王郁雯
分類:
醫療•保健
/
美體瘦身
叢書系列:生活新知館
出版社:
方言文化
出版日期:2016/8/4
ISBN:9789869293570
書籍編號:kk0425469
頁數:192
定價:
280
元
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88
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246
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖!甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法
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博士名醫都在用!美瘦健康偷吃步:不用斷糖!甜點零食盡情享用!35個「非典型」科學健康法
平松 類, おかの きんや 日本醫學博士,東大宮醫療中心科長,是日本媒體爭相邀約的名醫。 長年於報紙、雜誌、電視和廣播節目提供深入淺出的健康醫療情報,受到無數大眾推崇與好評。此外,他也於各地舉辦健康法、受診技巧、醫療溝通以及眼睛保健相關演講活動,廣受民眾歡迎。 著作等身包括了有《這樣看醫生更有效》、《只要五分鐘!消除黑眼圈和眼睛充血的三十九個好習慣》、《眼睛更健康!十個眼睛鍛鍊法》(共同著作)等書,是日本醫療保健領域的醫學博士暢銷作家。
前言 博士名醫只能私下說的真心話 第一章 盡享美食,也能健康的「偷吃步」 01.美味湯頭喝光光,不用擔心高血壓 02.甜點誘惑難忍受,咖啡先喝血糖不激增 03.不用辛苦斷糖!香甜米飯盡情吃的秘訣 04.咖啡可防癌,選對烘焙方式更能瘦身 05.冷凍加工食品添加物,對身體有害嗎? 第二章 壞毛病難改,缺乏意志力也能健康 06.應酬乾杯推不掉,多吃「毛豆」能解酒 07.啤酒爽口喝,「收腹呼吸」不會啤酒肚 08.名醫偷偷留一手,喝水就能瘦的絕招 09.愛吃宵夜不用改,三小時再上床就OK 10.老菸槍戒不掉?鍛練呼吸肌肉能防護 第三章 「病從心生」,不勉強的生活能健康長壽 11.運動何需健身房,生活行動就能做到 12.熬夜、補眠、回籠覺……怎麼睡才健康? 13.「褪黑素」助安眠,曬曬太陽能提升分泌 14.熱水澡時間、溫度、水位,決定傷身或保健 15.體溫上升能增強免疫力,感冒更易康復 16.過度勉強自己的壓力,是健康的殺手 第四章 難以啟齒的「毛病」,該怎麼解決? 17.瀕臨滅絕的毛髮,如何守護? 18.筆記電腦小心用,放在腿上影響性功能 19.常練「骨盆底肌操」,改善漏尿廁所跑不完 第五章 照顧長輩,預防失智老化的妙計 20.長輩分開住,如何照顧?怎麼關懷? 21.年紀越大越健忘,增加回想線索能解決 22.常吃咖哩,預防失智症的特效藥 第六章 癌症怎麼預防,療法該如何選擇 23.音樂旋律能安神,癌症不易上身 24.重病診斷治療前,「二次諮詢」不可少 25.醫生怎麼挑?信賴度比技術更可靠 第七章 錯誤常識趕快改,確保健康不傷身 26.傷口結痂乾燥好?保持濕潤癒合更快 27.陰暗處看東西會近視?距離遠近才是主因 28.膝蓋老化多休息?多動多用避免惡化 結語 人生只有一次,要健康也得兼顧生活樂趣
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