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給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！
作者：
欒宜樺、寧小舒
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
出版社：
資料夾文化
出版日期：2016/9/9
ISBN：9789869313094
書籍編號：kk0428667
頁數：222
定價：
320
元
優惠價：
77
折
246
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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給懶鬼的逆齡瘦身書：10分鐘吃喝動，乾老瘦OUT，逆齡瘦IN！ 瘦身界暢銷著作－《驚人的消脂塑身跪瘦操》再升級！ 這次不只讓你瘦，更要你多吃多喝輕鬆動，快快逆齡瘦！ ★愛美是天性，偷懶是人性， ★當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！ ★13式跪了就瘦跪瘦操；7大越喝越瘦湯飲； ★加上31種量身挑選不復胖食材； ★以及這次特別增加的８杯逆齡瘦身不敗蔬果汁！ ★讓你不必再為了瘦身，丟了你的青春； ★乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！ ■本書簡介 肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！ 疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？ 肥胖有5種！一定要要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種吧！ 13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！ 想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！只想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，對症下藥，直接有效，不怕瘦錯，肚子沒少，咪咪卻縮小；不花時間，一天只要5分鐘，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！ 性別、年齡有關係！找出最符合你的減重湯飲，好體態事半功倍！ 男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，這本教你，減重要「因材施教」！不同性別年齡該喝的減重茶飲，由專家獨家公開，跪瘦之外，若是搭配湯飲，更能加強減重效果！ 瘦後不復胖，才是真王道！不復胖食材＋小暖身操窈窕登場！ 達人獨家公開，不復胖的20種居家必備食材，讓你越吃越瘦，不吃不行！市場、超市就能買到的不復胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！ 瘦身食物陷阱大揭密！這些你以為能瘦的食物，其實才是肥胖元兇！ 想靠吃水果減重，挑了富有膳食纖維的香蕉，以為自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中內含三種糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，熱量超級高，是減重大陷阱！別怕，就讓專家教你，躲過這些可怕的食物陷阱！ 8杯逆齡不敗蔬果汁！這樣喝，不只變瘦，更能排毒、美白、水潤！ 生活太忙碌，來匆匆去也匆匆，沒時間慢慢削水果、烹煮蔬菜食材？那就打成營養價值超高的蔬果汁吧！全書特別新增收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁，一天只要不到1分鐘，不僅能幫助瘦身，也可以把平常流失的營養喝回來，把青春抓緊緊，和脂肪說bye bye ！
欒宜樺 學歷：南京中醫藥大學中醫美容碩士 現任：蓮樺中醫診所總經理 錸億生物科技有限公司總經理 各大知名中醫診所減重課程培訓講師 中醫減重門診設立規劃指導。 寧小舒 學歷：南京中醫藥大學中醫養生博士 南京中醫藥大學中醫內科碩士 曾任：開辦人生中醫診所減重門診 樓中亮中醫診所新聞發言人 中央日報醫藥記者暨新聞召集人 現任：擔任蓮樺中醫診所新聞發言人 蓮樺亞健康中心研發博士 著作：《老年人進補指南》《老年人飲食調養》等書 研發：【氣血陰陽減重塑身法】 【經絡養生跪瘦操】研發人
作者序－中醫碩士欒宜樺：「健康」是瘦身的最大原則 作者序－中醫博士寧小舒：用最偷懶的方式達到瘦身效果！ PART 1 瘦身前，先知道自己為什麼會胖吧！ 1.我是屬於哪一種肥胖呢？ A.暴飲暴食導致的肥胖－你的胃火熊熊燃燒，太旺盛啦！ B.壓力所導致的肥胖－小心！可能是你的肝功能下降囉！ C.水腫所導致的肥胖－光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖！ D.貧血所導致的肥胖－代謝功能不彰，身體也會胖起來呢！ E.疲勞所導致的肥胖－沒有元氣，連代謝都跟著懶洋洋！ 2.性別平等閃一邊！瘦身男女大不同！ A.我是女生，我愛美，不想胖！ a.是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓？ 獨家湯飲：山楂減肥茶 b.是什麼造成懷孕生產前後的媽媽身材肉感肉感？ 獨家湯飲1：丹蔘減胖茶（懷孕前） 獨家湯飲2：冬瓜利水湯（生產後） c.是什麼造成更年期前的熟女贅肉孳生？ 獨家湯飲：三花減脂茶 B.我是男生，我要有型，不要胖！ a.為什麼在青春期前後擺脫不了胖阿宅的稱號？ 獨家湯飲：荷葉消脂茶 b.為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不起來？ 獨家湯飲：薏仁減重茶 c.為什麼在更年期時會變成鮪魚肚大叔？ 獨家湯飲：紫蘇澤瀉飲 Part 2 一天十分鐘消脂塑身跪瘦操！想瘦何必挨餓？跪下就可以！ 1.全身上下都想瘦？那你就一定要試試：小禮拜跪姿！ 2.對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套：手太陰式！ 3.和肥唇、腹部O型（大腸型）肥胖、肥臀say bye bye.：手陽明式！ 4.眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消失吧：足陽明式！ 5.解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖：足太陰式！ 6.腋窩臃胖、上臂後緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失：手少陰式！ 7.臍周肥胖、肥肩、上臂後緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見囉：手太陽式！ 8.改善全身（包括軀幹及四肢）水液代謝、利尿消腫：足太陽式！ 9.利用腎經調整內分泌、解毒清脂：足少陰式！ 10.手臂內側、上腹部肥胖也不用怕：手厥陰式！ 11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：手少陽式！ 12.調節膽汁分泌、分解油脂：足少陽式！ 13.利用肝經調整內分泌、解毒清脂：足厥陰式！ 14.搭配不復胖小暖身操，向你的肥肉永遠說掰掰！ Part 3 瘦難，不復胖更難！看到食物say YES or say NO？不想復胖就要這樣吃！ 1.不復胖食材！讓你從此與肥胖沒瓜葛，徹底擺脫過去，和好身材長相廝守！ 2.你以為這些食物能減重嗎？小心！別掉入減重的食物陷阱呀！ 3. 自製蔬果汁，健康又享瘦！8杯兼具不同功能的蔬果汁，懶鬼也能輕鬆瘦！ A.代謝穀漿：來杯熱穀漿，不但促進代謝，還能清除體內不好的脂肪！ B.三好雙耳露：富含膠原蛋白的黑白雙木耳，喝了皮膚保濕又水潤！ C代謝蔬果汁：結合多種水果及西芹，可幫助體內排毒，維持輕盈體態！ D.美白木瓜燕麥豆漿：豆漿結合富含膳食纖維的木瓜，喝了美白又助排便！ E.排毒蔬果汁：高達490多種植化素的胡蘿蔔加上水果，幫助清除體內毒素！ F.凍齡蔬果汁：添加含黏液蛋白的山藥，提升好氣色，越喝越年輕！ G.好氣色蔬果汁：結合抗氧化功效的葡萄，喝了臉上自然增加光彩！ H.好活力蔬果汁：添加幫助代謝的石蓮花，讓人元氣滿滿好精神！
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